六个职业球队常用的训练方法，你知道几个？

各位好，现在介绍六种职业队伍常采用的趣味性训练技巧，望各位感兴趣！

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身为一名足球选手，要提升技艺，勤加练习是关键，不过偶尔也得做些单调的反复练习，但为何不尽量多安排些好玩的训练呢，今日我们精选了一些最富趣味的足球练习，让训练过程更轻松且多样化，这些练习也是职业选手常做的，因此我们和队友完全有条件去尝试，现在就让我们开始吧

第一个训练：

首个有趣的训练项目源自利物浦，他们常借助此活动进行热身，操作十分便捷，两人搭档，奔向两个色彩各异的指示牌之间，随后由我们的指导员或队友高声提示互换站点，或是其中一个指示牌的色调。

图1-利物浦热身

当指导者发出更换站位的指令时，队员们需要彼此互换位置，当指示为红色信号时，所有人要朝着红色方向快速移动，最先抵达那里的运动员将获得胜利，这种训练方法既新颖又充满对抗性，适合在热身活动收尾阶段实施一些疾跑练习。

图2-冲刺训练

第二个训练：

二项前场活动是马竞的头球测试，我们和一名队友搭档，而后你们彼此间实施回传头球，直至指定区域。

图3-头球挑战

进行这项活动时，仅能运用头顶部位，其他身体部位不得接触，需将球送至指定区域，一旦球被对方抢走，当前尝试便告终止，这种训练方式对于提升头球技巧十分有效，活动场面既充满趣味，又具备对抗性。

图4-练习头球的方法

第三个训练：

第三项是阿森纳组织的一项趣味性准备活动，大家随意在场地内移动，接着会获得一个数字，例如5，接下来的任务是迅速与队友们集结成五人小团体，未能成功组队的人将被淘汰，他们需要接受俯卧撑或仰卧起坐等惩罚措施。

图5-意识训练

借助这个训练，我们能增强洞察力，迅速识别适合协作的伙伴，找到适合发挥的位置，在运动场上进行活动时，也能提升我们作为集体成员的即时判断水平。

图6-快速决策

第四个练习：

第四个训练项目是巴塞罗那队采用的另类争顶技巧，这种训练方式同样适合提升头球能力，并且能够切实锻炼参与者的快速反应能力。开展这项活动时，需将队伍分成两个阵营，双方各自在立柱旁准备，随后队员依次围绕足球或标志碟进行移动，目标是用头顶球将球顶入对方得分区域。

图7-头球攻门

抢到球权后我们立刻充当门将，目的是拦截对方的进攻，因此必须迅速反应，防止对方轻易破门得分。当我们的队员头球攻门时，对方队伍会立刻派球员跑出来准备射门，最后进球多的一方获得比赛的胜利。

图8-快速行动

第五个练习：

第五个练习涉及踢网球规则，多数人或许都了解，假如不清楚，接着简要说明，球每次越网后仅能接触地面一次，随后我们拥有三次触碰机会将球送回对方场地。

图9-触地一次

每名运动员不能反复接触球体，仅能触碰一次，我们可以参考利物浦的示例，以五人团队为单位进行练习，或者或许会采用混合模式，进行单对单或双对双的对战。

图10-二对二

第六个练习

最后一次训练是一项有趣的考验，由巴萨安排，内容是瓶盖翻转井字游戏，每位选手获得两次投掷瓶盖的次数，一旦成功，就能在棋盘上挪动自己的球衣号码

图11-瓶子翻转井字棋

倘若两次尝试均告失败，那么便该换下一位选手，因此眼下我们只需专注完成瓶子翻转，并且击败对手。这便是今日六项趣味训练，它们有助于提升个人技巧，促进团队协作，还能收获诸多益处。

图12-两次机会尝试

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！