足球训练必备！10种小组对抗练习，提升球技不是梦

目标：小组传接球配合、压迫

时长：10-15分钟

分组进行训练，每队六名成员，分为两组。每组四人位置在场地之外，另外两人进入场地内。场地内设有四个标志架，防守方要守卫与自身队伍颜色相匹配的两个标志架，控球方需要设法将这两个标志架推倒。

目标：小组传接球配合、射门、带球

时长：10分钟

分组练习，每组由三人组成，负责看守两个球门，另一方则试图将球射入对方球门得分

目标：压迫、小组传接球、耐力

时长：10-15分钟

练习描述：4v4+4。丢球的小组进圈内抢球。

目标：小组传接球、压迫、攻防转换、转移

时长：10分钟

这个练习包含两个场地，一个场地安排了两人对抗一人，另一个场地则有一个额外站立位置的队员。控球方需要通过多次传球，将球移动到另一个场地。一旦防守方成功截获球权，就要立刻将球带到对面的场地。

小组间传递球权，利用人数多的条件进行攻势，球员控球后尝试得分，比赛节奏变换时执行攻防策略

时长：10-15分钟

场地分成四个部分，每个部分有一名穿蓝色球衣的选手和一名穿红色球衣的选手。蓝方首先进行防守，红方随即展开进攻。黄色选手作为自由球员，他们移动到持有球的区域，从而构成2对1的局面。

目标：小组整体攻防、防线整体移动、压迫、攻防转换

时长：15分钟

四名防守球员负责看守三个小目标，三名进攻球员配合一名门将共同抵御一个主攻方向。红队率先展开攻势，蓝队在拿到球权后立刻发动快速反扑。

目标：小组传接球、压迫、短传、转移

时长：10分钟

两组对抗，每组四人对抗一人的形式进行训练，通过多次脚内侧传球，然后可以将球传到对方的半场继续进行。

目标：转移、中路压迫

时长：10分钟

演练安排：两人对两人加六名策应队员。中路有两位掌握球权的人，任务是让球在两边之间传来传去，另外两个防守者，目标是阻止对方进行调动。

目标：小组传接球、有人数优势情况下的进攻、压迫、射门

时长：15分钟

比赛形式为五对五对抗，场地分为两个部分，设有四个通道，只有得分方才能进入对方区域活动。蓝方率先发球，在其控制的地盘上造成三对二的人数差，意图将皮球递给位置靠前的两名得分手，前锋控球之后，两侧的防守球员可以向前推进，由此形成四对三的以多打少局面。

训练安排要依据团队实际能力调整，若练习进展缓慢，应简化条件，比如扩大场地范围，增派得分球员或无固定位置人员参与，以此提升参与度；倘若团队迅速适应，可逐步加大挑战，例如限定触球次数，或增加防守压力。