足球这项世界性运动，其吸引力不仅体现于运动员们迅捷的移动和精准的控球，更源于比赛规则所形成的独特对抗框架。对于初次接触足球或仅作为旁观者的群体，繁复的规则往往构成理解赛事的难点。所以，掌握足球比赛的基础规则，对领会这场充满活力的赛场较量、加入相关讨论乃至从事足球活动都极为必要。这篇文章意在把足球竞赛的主要规矩做一次周全又条理分明的归纳，用简练清晰的表述，让读者能够掌握足球比赛建构的骨干，协助人们消除理解上的困惑，从而更透彻地体会足球项目的精彩之处。
足球比赛最根本的要求非常清晰：就是要把球踢进对方的球门从而获得分数。任何一场足球比赛，不论规模大小，比如世界杯还是地方性比赛，其根本宗旨都是通过控制球权、进行传球和相互协作，最终目的是将球打入对方的球门。每成功攻入一个球就能得到一分，积分高的队伍就是胜利者。整个比赛过程充满了攻防两方的较量，其中包含着战术安排、技术运用和大量的体力付出。
一场规范的足球赛事，其进行场所是专用的足球赛场。国际足联组织明确了正规成年男性足球场地的规格：其长边在100米到110米之间，短边在64米至75米之间。该场地必须呈现长方形形态，两端各设有一个门框，门框的宽度为8米，高度为2.44米。场地里面画着一条分界线,一个圆形中心地带,若干个宽16.5米长18米的矩形区域作为进球区,几个点作为主罚点,若干个宽20.16米长6.4米的矩形区域作为防守区,还有四个半径为1米的四分之一圆形区域在角落位置。这些线条不仅划分了比赛范围,还明确了在特定场景下比如踢角球和点球时球应该放在哪里,以及运动员需要站在什么方位。场地保持情况，涉及草坪的平整度和品质，同样会对赛事进展造成影响。
比赛由两支队伍进行，每队有十一个队员，其中一人担任门将，剩余十人负责场上对抗。这十一个队员是比赛的核心成员。除了场上这十一个人，队伍一般还有候补选手。比赛期间，指导团队在场地外围提供帮助，但通常只能在划定范围内用手势和呼喊进行指挥，不可以直接参与比赛活动，也不得对裁判员进行言语上的干预。教练团队对球队的战术安排、场上应变和全局管理有着决定性影响，他们的工作非常关键。
一场足球竞赛的规范时间共计九十分钟，被划分为两个等长的阶段，每个阶段持续四十五分钟。竞赛过程中，因多种因素，例如运动员受伤、犯规处置、阵容调整等，实际进行的时间常会超过九十分钟。为平衡这部分时间差，裁判员会在竞赛收尾阶段增加“停赛补时”，也就是“额外时间”。延长时间的具体长度由场上裁判员根据具体情形来判定，一般持续的时间从几分钟到十几分钟不等。必须留意的是，额外时间并非预设好的，完全由裁判员掌控。竞赛启动时，双方参赛者要在中场区域借助开球来展开竞赛。每一半场告一段落或者因为进球需要重启时，依然采用开球。发球时，球要放在中间圈里，由主攻队员把球踢向对方区域，在球被碰到之前，主攻队员不能再次碰球，对方队员也要在球被碰到之前进入自己的半场。
比赛过程中，当球整体穿过对方球门横线，不论是在横梁之下还是横梁之上，比赛都会因为进球等情况而中断，接着需要重新开始。具体重新开球的方式，取决于球穿过球门线的部位以及当时的具体情况。
进球算作有效，当球体全部穿过对方球门所在的界限，并且没有碰到过球门顶部的横梁或者立柱时，这种情况会被认定为进球。另外，当守门员在球门禁区内触碰到球，并且球随后完全越过了球门线，这种情况同样会被判定为进球。
角球规则说明：当进球方最后一次接触球，球完全越过对方球门但未入网时，由守方执行角球。守方需在对方球门区内的指定角球点用脚将球踢出。踢球前，守方球员不能踏入对方球门区，攻方球员不能进入对方罚球区。角球为进攻方提供直接射门得分的机会。
防守方最后接触球，球完全越过了对方球门线，但未进入球门，则由防守方执行门球。他们必须在球门区内的门球区用脚将球踢向对方球门。在球被踢出前，防守方球员不能进入对方罚球区，进攻方球员不能进入对方球门区。门球是防守队伍赢得的一种间接发球权，球体需先离开受罚区域，进攻方选手才能接触球体。
越出边界的球（界外球）：当球完全离开了场地范围，并且最后碰触球的是防守队员，那么进攻方队员就要在球落地的位置进行抛球。抛球时，双手要放在头顶后方，目光注视着球，双臂可以保持平行或者前后伸展，一次性将球抛过头顶。在球触地之前，防守队员不能触球。界外球属于进攻方的一种间接发球方式。当最后接触球的是进攻队员时，则变为防守方执行界外球。
足球竞赛里，参赛者主要依靠双腿来操控和递送足球，不过除守门员外，禁止用手臂触碰球体，这是该项运动核心规范之一。参与者不可以长时间用臂环抱球，或持续运球行进，若移动时间超出限定界限——普遍认为4至5秒即需传球——这种状况被称为“过度持球”或“长距离运球条款”，届时裁判会吹响哨子，判罚出界。运动员在竞赛区域内务必恪守规章，任何违背规章的行动都有可能遭到裁判的裁决。
比赛过程中难免会出现违规动作和不当举动。球员一旦实施违反竞赛准则的行动，裁判员会依据行为恶劣程度实施不同处置。普遍的违规情形涵盖：运用铲击技术（特别是存在威胁的铲球动作）、实施恶意侵犯（例如蓄意拖拽或撞击队友）、守门员以外的人员在禁区内或区外触碰球体、以及越位违规（将在后续章节具体阐述）。裁判会依据违规的具体情形，吹响哨子暂停赛事，同时依照规定实施对应的处罚措施，
任意球是足球比赛中常见的判罚类型。根据犯规发生的具体位置，可以在场外区域实施，也可以在罚球区域内执行。同时，依据违规行为对对方造成的威胁大小，任意球又可区分为直接方式施罚和间接方式施罚两种情形。
主攻球员能够直接罚出任意球，尝试直接攻破对方球门得分。比如，当防守方球员在对方禁区内或禁区外实施犯规动作，例如故意铲球、手触球等犯规行为时。
间接界外球，不可以直接射进球门得分，球需要先被队友触碰，或者触碰门框，然后才能算作进球。比如，非门将球员在禁区内或禁区外，对对手实施非恶意犯规，或者发生非越位位置的手球等情况。
点球，当球员在对方禁区内犯规时，就会被判罚点球。点球是任意球里处罚最严厉、也最为关键的一种。获得点球的球员，需要从罚球点开始，在只有对方门将的情况下，将球踢进对方球门。点球是球员与守门员一对一的射门机会，常常对比赛胜负有决定性作用。
裁判会向球员出示黄牌，这通常是对一次严重犯规或多次犯规的提示，也可能是针对某些违规行为的惩戒。收到一张黄牌后，如果再得到一张，球员就会被罚下场，也就是得到红牌。
裁判出示红牌时，球员需立刻退出比赛，且不能由其他队员顶替，这种情况通常发生在球员实施了极其恶劣的犯规行为，例如实施暴力攻击、做出极具伤害性的恶意动作、严重破坏比赛公正性等行为，或者球员累计获得了两张黄牌，在上述情形下，被罚下的球员将失去继续参赛的资格，同时可能要承担后续的纪律处分。
足球比赛里，除了犯规被吹，还有不端举动，叫不正当行为。这类行为破坏了比赛公平，干扰了正常进程。就算裁判没哨，第四官员或主裁也可能给出黄牌或红牌。比如，故意磨蹭比赛节奏，用不尊重的话或动作对待裁判，跟对手球员搞没必要的肢体冲突等情况。
足球赛事里，有一条规定因其深奥和有争议而显得与众不同，就是“越位条款”。这条规定让许多入门者感到迷茫，也是执法者最不容易裁决的条款之一。越位条款的设立是为了防止进攻方队员获取不正当的便利，引导进攻方队员移动寻找配合机会，而非仅仅原地不动等待配合。
依照规定，当一名队友在前方区域传球或接触球门，并且该进攻球员位于对方场地，同时符合以下三点，那么他就被认定处于“越位状态”：首先，他比队友更靠近对方的球门线，其次，在队友触球的那一瞬间，他正处在能够干扰比赛或接获传球的位置，最后，他并非在队友触球前就已经到达那个位置。
球员的整体，包含脚、躯干和头，全部处于对方的半场范围之内。
球员整体位于垂直于球门线的假想线上，位置比对方倒数第二位的防守者更近球门线，该防守者不是门将。倒数第二位防守者一般是指最后触碰球的防守者，或者当球没有直接传向他时，是指最后在中场线或中场线之前位置的那位防守者。倘若最后一位防守者在中场区域或更靠前的位置，那么所有进攻者都能自由地接应同队的传递，且不会因此被判罚越位犯规。
接球者位于倒数第二位防守者之后时，对方正在进行传球或触碰球体：这是判定越位犯规的重要依据。接球者必须是在倒数第二位防守者之后接到传球，或者是在队友触球后（例如顶球、踢球后弹起）的瞬间处于那个位置。
必须留意的是，球员即便身处越位状态，本身并不违规，必须是在越位状态下，对比赛过程产生了影响，才会判定为越位犯规行为。那么，对比赛过程产生影响具体包含哪些情形呢？主要包括：
比赛进行中捣乱：比如，想办法在对方的区域拿到球，像在对方场地用头球回传那样。
妨碍对手队员：比如，故意挡住对手队员的视线或行动，意图阻止对手队员控球。
妨碍对方守门员，比如明显地遮挡对方守门员的视线或使其移动，意图阻止对方守门员处理足球。
裁判认定球员越位犯规时，会在犯规处吹响哨子，给防守队判罚一个间接界外球。需要留意的是，即便队友处于越位位置接到球，只要裁判认定该球员没有“参与进攻”，比赛就会正常进行，不会认定越位犯规。助理裁判（边线裁判）会挥动旗帜提示主裁判注意越位情况，主裁判会结合场上实际情形做出最终决定。
还有其他一些关键规则需要掌握，除了越位规定。比如，如果球完全离开了边线，并且没有碰到任何球员，那么就要进行界外球来重新开始比赛。又比如，当球完全越过了端线，但还没有进入球门，那么就要看最后触球的队伍是进攻方还是防守方，如果是进攻方，就进行角球来恢复比赛，如果是防守方，就进行门球来恢复比赛。守门员在球门内能够用手触碰足球，不过当他在禁区内接到队友直接传来的球，不包括门将抛接的情况，或者用手接触队友故意用脚回传给他的球时，会被认定违规，对方将在犯规位置罚出间接任意球。
比赛期间，判罚工作由裁判组承担，并确保竞赛规范得到遵守。场上拥有最终决定权的是主裁判，其职责包括认定越位行为，通过手势和哨声控制比赛进程，实施各种形式的处罚，比如间接界外球、点球、球门球和角球，监控计时并调整因伤停产生的额外时间，同时负责与教练团队的沟通协调。助理裁判，也称为边裁，需要留意场上的越位情形，举旗示意界外球，确定犯规位置，确认进球有效性，还要看有无球员越位犯规，然后把这些情况通报给主裁判。第四官员则负责计时，安排替补队员和换人，处理红黄牌，向主裁判汇报场上动态，比如球员受伤、装备故障、犯规动作等。裁判和助理裁判会借助多样的手势，向球员和观众传达他们的判罚结果，比如扬起旗帜示意越位情况，吹响哨子表明犯规动作或比赛起止，用手掌指向球门示意进球得分。
足球竞赛的主要章程形成了这项活动的整体布局。包括场地大小、队伍人数、对抗时长，还有计分方法、开球程序、违规处理以及比较难懂的越位条款，所有这些方面都致力于保障竞赛的公正性、连贯性和吸引力。掌握这些基础规范，有助于观众在观赏赛事时更具参与感，也能让运动员（包括运动员和指导）更透彻地认识赛事的内在规律，进而增强能力与战术素养。尽管足球规章表面复杂，其中心思想是倡导集体配合、谋略构思以及公正对抗。经由持续钻研和尝试，任何人都能慢慢领会足球赛事的深层含义，融入这个洋溢着生机与热忱的翠绿天地。
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