足球训练计划，学习资料全掌握！快来一探究竟
足球训练方案优质资料足球训练方案一、基本理念激发学生对足球活动的热情和喜爱，强化团队协作意识，在竞赛中收获成就感。培养优秀的合作精神。借助对学生进行指导，提升他们的足球技艺，奠定训练根基，为足球竞赛做好铺垫。二、工作目的打造优质文档，非常值得期待提升小学足球队员的技能和战术素养，争取在竞赛中取得优异表现，并为学校足球队伍的培养奠定坚实基础，准备参加新北区中小学足球赛事，力求获得良好名次，三、训练原则采用科学化体系化方法实施训练，坚持积极进取方针，注重强化队员体能和球艺水平四、训练日程安排 包含平时课外活动及暑假全天参与 分阶段实施计划 第一阶段（3月至4月）一、思想引导 激发学生对足球运动的兴趣，强调行为规范，树立团队协作观念。二、体能锻炼 1．提升学生反应速度，增强体质。 具体训练项目：1．以跑步练习为主的体能提升。跑步练习：先做十五米距离的两遍，目的是规范跑步姿势，接着进行十米和十五米距离各两次的练习，重点是确保跑步姿态准确无误，然后通过曲线跑来提升学生的反应能力，再有自由跳跃练习，目的是让学生掌握正确的蹬地技巧，关于足球技能的训练，首先要让学生熟悉足球特性，其次要指导学生精确把握各项技术动作的核心要点。核心要点：首先进行运球训练，掌握基础技术要领和控球技巧，接着引导学生认识并掌握传球与接球的基本方法，然后开展射门练习，包括接球后的射门，最后安排守门员专项训练，包括手型塑造，提升反应灵敏度，强化接球能力，以及进行手抛球踢法训练首先，需要强化球员的接球能力以及进攻思维，同时也要提升他们的防守认知和实战经验，通过讲解足球竞赛规范和基础阵型来辅助教学，接下来进行专门的战术训练，包括运用踢墙式配合完成二对一进攻，还要掌握基础的控球技巧和协防策略，此外，在小型比赛环境中理解二过一战术的运用方式，并在训练过程中反复演练该技术配合。四、游戏和竞赛 1．借助游戏活动，激发学生参与足球练习的热情。 2．借助小型竞赛，掌握足球竞赛技巧，增强学生的竞争精神。 3．举行单对单、双对双的传球接球较量。 4．进行三对三、五对五的带门射门活动。 5．组织“五人制”训练对抗赛。第二阶段（5月~6月） 一、体质锻炼 1．练习简单的韵律活动。 2．以奔跑为主提升身体协调性、爆发力训练，掌握疾跑和规范姿势。 （1）缓跑：20尺×2、30尺×2，要求参与者行进姿态标准。 （2）疾跑：60尺、200尺。曲线行进：借助弯道移动避开障碍物，锻炼学生横向迅速移动的能力，以提升灵活性和速度。变速奔跑：需要时快时慢地跑动。跳跃练习：掌握蛙式跳跃和单腿跳跃的动作。开展游戏竞赛。二、足球技能训练1．以控球为核心，学习控球的改变方向技巧和超越对手的方法。使学生掌握两人一组传递和接收球的基本技巧，了解存在阻碍情况下的传递和接收方法，感受“二过一”的传递技巧。练习单独射门，练习绕过标志桶射门。学习在原地停球，练习在移动中停球。守门员训练包括：脚步移动，侧身倒地练习，掌握接球手型和倒地接球的保护球方法。踢抛球时，需让球准确落在预定位置，练习二人一球的传接配合，掌握移动中的传接技巧，学习在存在阻碍的情况下完成接球，然后带球超越对手并尝试得分，同时进行盯防、拦截以及协防的练习，训练中还要掌握三人配合的“二过一”战术运用，另外还要学习如何掷界外球。四、竞技活动 1，单挑、双人对决、四人夹击传接球活动。 2．设有球门的“五人战”。 第三环节 一、体能锻炼 1、柔韧练习，增强学员的手足灵活、配合水平，提升肢体的舒展幅度与协作性。 2、全身各处肌腱活动 3、30米折返冲刺。根据信号采取行动, 每周进行一次耐力跑步训练, 跑步距离为200米到400米, 下肢的韧带需要进行锻炼, 训练结束后要执行身体的放松活动, 二、进行足球方面的技术训练, 首先进行球感训练, 接着练习快速控球时对球方向的调整, 并且继续进行控球, 然后开展传球和接球的练习, 最后进行边移动边进行两人之间的传球和接球训练。熟练进行单人单球的控球练习，反复训练将自抛出的球稳稳接住的技术，这是足球战术训练的基础，具体包括前场任意球战术的学习，同时也要掌握如何防守前场任意球，需要学会构建人墙的战术，还要进行沉底传中以及包抄战术的练习，明确各个位置上的跑位战术要点六、掌握竞赛中常见的紧逼防守和协防补位策略，四、竞赛活动安排，1、组织环形地带夺球练习，2、开展五人对抗足球赛（使用小尺寸球门），3、实施全场足球竞技，五、赛前心理建设与物资筹备，1、提升重视程度，强化责任意识与集体荣誉感，集中精力争取优异成绩，2、消除心理障碍，以轻松心态投入比赛，发挥应有竞技状态。提升规则意识，接受指导人员指令，遵守各项规定，保持步调一致，共同执行，展现良好素养，避免使用不雅言辞，不随意丢弃废弃物。服装准备工作必须先进行热身活动,我以前带领队伍的热身方式与国安相同,但具体细节无法在问答平台上详细描述,热身时间需控制在五分钟以内,活动开身体关节之后,开展有球训练颠球,这项练习必须频繁练习,它是基础技能同时也是提升球感的方法,颠球训练时间控制在十分钟,接下来进行传球训练,两人一组进行短传小范围配合,这是基础训练,包括头球传球训练,短传练习时动作要主动出击,不要被动等待球的到来,这个要领难以用语言完全解释清楚,而且动作必须规范到位,可参考专业教科书,头球训练时间也是十分钟,休息五分钟,这段时间可以组织小范围抢球游戏,之后进行射门训练,一人站在禁区弧线附近推球,射门球员在移动中射门,这样也能同时训练守门员,每人轮流射门三次,严格控制时间,总时长为二十分钟,最后十分钟进行对抗训练,如果训练时间延长到两个小时,还可以增加长传训练和体能训练,我以前在专业队时,训练时间就是两个小时,之后进行体能训练,最初是十二分钟跑,后来改为YOYO测试,还有一些训练内容,比如任意球和球技训练,这些可以根据个人风格,在空闲时间自行练习,古希腊哲学大师亚里士多德曾说,人分为两种,一种是"为了活着而吃饭",另一种是"为了吃饭而活着",一个人之所以伟大,首先是因为他拥有超越常人的心灵。立下远大志向，开阔眼界，这些古训都在激励人们要塑造众多自我，展现万千形态，怀有种种情意。有的与你并肩同行，有的与你争斗不休，有的向你伸出援手，有的给你带来忧愁……与其说人的一生是与命运搏斗，与本性折中，不如说是与自我搏斗，与自我折中。最终要寻觅的，正是那个最珍爱的自我。这个内在的自我，许多人穷尽一生也无法触及；有些人仅能窥见其冰山一角，有些人有幸与之相遇一次，便已耗尽毕生光阴。人生中最难企及的，其实正是自身的真实面貌。我不敢断言我所拥有的自我都是完美的，总有个声音在内心反驳：“你尚未拥有这样的自信。”说真的，我感到羞愧，自己的确就是这样：曾经卑微过，如同野草，如同蝼蚁，甚至如同尘埃，但始终不肯甘于平庸。曾经胆怯，如同坠地的果实，被拂去的尘埃，却不愿低头，宁可以弱胜强，以微弱对抗庞大。 曾经自私，当遇见心仪的人或物，也曾不顾一切，强占为已有。 曾经贪婪，当面对功名、财富、华屋豪车，声色犬马，也曾心神摇曳，胡思乱想。固执过，诸如承受非议、白眼，有悲也等到人迹罕至时再拭，有冤也不倾诉，不辩解，直至达成，向自己证实，向自己展示！ 体贴过，若情似和煦暖风，若意若芬芳花蕾，斜阳月影中，卿我我我。 坚韧过，内里刚毅外表温婉，与风霜抗争，对逆境挑战，不迷失本心，不放弃志向，即使失利亦显光彩。 这般模样一个接一个映入镜中，形形色色。有些藏匿，有些显现，有些热烈，有些内敛，有些放纵，有些宁静，有些急躁，有些平和…… 平凡的我，随波逐流的我，略带超脱的我，美丽的我，丑陋的我，大众化的我，与众不同的我。 我们常常渴望找到一处寺庙，来寄托世俗的劳累，寻求一种信仰，来冲淡精神世界的孤寂。最终明白，一直渴求的湖光山色，其实早已存在于内心深处，我就是自己的殿堂，我就是自己的精神支柱。 看似微不足道，实则无比强大！ 我是自己，是自己的束缚。高处是自己，低处是自己。神圣是自己，平凡是自己。 他人身上或多或少都映照着我的影子，容易被触动却又能保持独立的我。世间万物都藏着个微缩版的你，仿佛是久别的重逢，所以既会迷恋某个物件，也会憎恶那个过去的你。每件事的细微处都能看见你的模样，或高兴或伤心的那个你。你，无处不见。你像大海般浩瀚，像天空般辽阔。时而像尘埃般繁多拥堵，时而像山谷般空旷留白。但你始终没有离开那份赤诚之心，忠于内心的那个你。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除