怎样才能让你的射门更准更有力量？这里有方法

你一定有过在竞赛中尝试攻门却踢不劲道的体验，那说明你尚未学会标准的射门方法。稍作几个简单的姿态改变，就能让你的踢球更具力量。要想踢出强力的射门，首先要注意步幅不宜过大，其次要运用脚背正中央部位去接触球体，最后要完成好挥腿追球的连贯动作。

#第一步：射门前

1.将球置于踢球脚前

踢定位球时，要把球放置在你用脚触球感觉最顺手的部位上。带球推进时，需要将球调整到身体前方，确保踢球脚能够顺利发力。

移动身体和球体以获得理想的击球方位。比如，如果用右脚射门，可以将身体向左侧倾斜，或者在跑动时将球带到前方适合右脚触球的地方。

在球心以外，选择中部略偏左或略偏右的位置进行踢触，可以增大接触球的范围，进而提升球飞行的速度和运行时的平衡性。

2.小步幅

踢球前，缩短步伐距离，这种做法在发定点球时很容易实现，专业运动员在踢任意球时也会运用这种技巧。接近射门目标时，迅速减小脚步跨度，可以减弱腿部动作幅度，有助于蓄积力量并提升击球准确性。

射门前小幅度向前跨越，此时增大的步伐有助于为击球积蓄能量。

3.支撑脚立在球旁。

身体在球的上方时，支撑脚要放在球的侧边，不能放在球的后面，此时身体要略微超过球的位置。如果支撑脚放在球的后方，就很容易将球踢得很高，从而失去方向感，或者只能用脚尖接触到球。

4.支撑脚朝向射门方向。

使前脚指向预定进球的目标位置，若方向偏差，则球容易偏离，并且会妨碍力量的有效传递。

脚尖朝向你的射门目标，射门更容易吃准方向。

5.看球

瞄准射门前要低头看准球的具体位置，要注重踢球方法，不要急于用力，更不要只盯着射门方向。低头看球可以使身体始终保持在球的正上方，仅在踢球时略微向后倾斜，这样就能防止把球踢得太高。

#第二步：射门

1.放松身体

很多人用力时过于紧绷，造成射出时方向偏差、力度欠缺。恰当的做法是，让肩膀等身体部分松懈下来，同时确保脚踝保持紧致。

发任意球前，球员经常通过晃动身体来缓解紧张。

2.向后摆腿

踢球腿向后摆动时，支撑腿膝盖会微微弯曲。后摆腿的角度不宜过大，否则在快速出脚时难以保证准确性。

腿部大幅度的摆动能够击出远距离的球。

3.脚尖向下

踢球腿向后摆动时，脚尖朝下能够使脚踝保持内扣。

4.向前摆腿

踢球腿向前伸展，脚尖朝下，实施射门动作。击球时让脚面绷紧有助于发挥腿部力量。

5.大脚趾关节处触球

教练一般会建议用脚背去碰球，实际上，碰球的位置应该比脚背位置更低，在大脚趾关节那里，也就是大脚趾和脚的其他部分相接的地方。这块突出的骨头在打球时可以提供力量，你可以在练习中多加注意感受。

不要用脚趾去踢球，因为这种方式发力不够，控制也不准，还很容易让脚趾受伤。

击中球的顶部中央区域能让球获得最佳动能，而击打两侧则容易让球产生弯曲轨迹。

#第三步：射门后

1.腿要随着球射出的方向向前摆动

踢球时，脚不要停顿，要持续跟随球移动。这样，才能将腿部全部力量传递给球。完成射门后，脚要悬在空中。

2.射门脚落地

完成射门动作之后,应当让踢球的脚先着地,然后才能进行其他的移动步骤。