足球规则大揭秘：带你深入了解足球的游戏准则
足球的规则介绍
足球，又名 ，是一种团队竞技项目或竞赛活动，双方各出11名选手，在长方形的草地上进行对抗和攻防，每队最多可派10名球员及1名门将参与比赛。足球这项运动的历史，早在黄帝时期（2697B.C）就已存在，当时称作「蹴踘」。这份资料汇总了足球竞赛的章程要点，可供读者学习参考，相信能对相关人员提供有益的指导。
一、球场
正规赛事的场地有统一尺寸，长度在110码到120码之间，宽度在70码到80码之间，所有边线宽度均为5英寸，包括球门线、6码区域线（球门范围）、18码区域线（罚球范围）、场地中线、两侧边界线，以及以10码为半径划定的中圈圆周。
球场四个端点，以一码为界限画四分之一圆弧，从边线到球门线，构成角球区域。边线与球门线的结合部树立五英尺以上高的标志杆，球场两侧中线向外延伸一码处各设一根标志杆，用以标示越位线；六码范围是球门区域，十八码范围是罚球区域，这是守门员能够用手接触球的地方，也是防守方犯规时会被判罚十二码点球的关键地带。
二、比赛用球
球的周径为27英寸至28英寸，重量为14至16盎司。
三、出赛人数
正式比赛要求每队同场竞技的队员总数为11名，其中必须包含一名门将，每场赛事仅允许更换3名选手，被换下的选手不得重新加入比赛。若比赛启动时某队成员不足11人，至少需保证有7名选手在场，方可进行比赛。若竞赛过程中，因球员受罚离场或因伤退出导致某队在场人数少于7人，裁判应终止比赛，无论当前比分如何，该队均判定为失利。
四、球员的装备
运动员需要着运动上衣、短裤、长筒袜、护腿板和运动鞋，两队交战时球衣颜色要互不相同，守门员装备颜色也不能和己方及对方一致，裁判员服装颜色也要与球员区分开来。任何运动员都不准佩戴可能伤害其他人的物品。
五、裁判员、助理裁判
足球比赛中共有四人负责判罚，场内主裁负责现场执法，两侧线外各有一位边裁配合工作，所有比赛决定均由主裁做出，比赛时长记录等事务则由记录台工作人员处理，另有一名第四官员在场地外进行辅助工作。
六、比赛时间
正规竞赛包含两个各四十五分钟以上的半场，两半场之间设有十五分钟间歇，当时间到达终点，只有出现十二码判罚球的情况，能够持续至罚球动作结束，否则裁判不可以随意增加比赛时长。最近对规则进行了调整，每替换一名选手需要补足三十秒时间，处理球员受伤情况需增加一分钟；若守门员受伤，则按照实际经过的时间进行补偿。
七、比赛开始
比赛启动前，需由裁判通过抛硬币来判定哪支队伍先挑选场地或执行开球任务;裁判吹响哨声之后，执行开球的一方必须朝着对手的场地方向踢球。踢球者在其他队员接触球之前，不可以再次触碰球;防守方队员必须待在距离球10码的中圈外对方半场区域，而进攻方只要在自己半场范围内，即可视为比赛正式开始。
八、球在比赛中及比赛外的规定
不论是在地面还是空中，只要球完全越过了球门线、边线，或者裁判员停止了比赛，就表示比赛已经结束。当球还在场内，或者从门柱、横木、角旗竿弹回场内，球碰到了场内的裁判员或助理裁判员，或者发生了犯规行为，但在裁判员吹哨做出裁决之前，这些都属于比赛进行中。
九、进球方法
当整个球体完全穿过两球门柱和横木构成的球门平面时，若此时进球方之前未曾有任何违规动作，那么这个进球将被认定有效。
十、越位
当进攻队员所处地点比足球更靠近对方球门防线时，即构成越位状态。
除非：
1.他在自己半场内。
2.至少有2位防守方球员比他更接近对方球门线。
决定越位犯规需要满足两个基本要素，首先一名球员必须处于越位状态，这是第一个必要条件，
当队友传球或触碰足球时，如果裁判判定其提前参与比赛，这就构成了越位的第二个条件。
有以下情形，才判罚越位：
1.影响比赛
2.影响对方球员
3.在越位位置而获得利益
但一球员在以下情形「直接得球」，不判罚越位：
1.球门球
2.掷球入场
3.角球
接住同伙从空中抛入的球，进球算数。发角球时，越位不成立，规章中清楚说明是「直接得分」！因此，一旦球门球、界外球、角球被踢出，球碰到其他队员，越位规则就生效了。
十一、犯规及不正当行为
裁判认定球员表现笨拙、冲动或施展武力，若触犯以下六种违规行为，须判给对手执行一次直接任意球。
1.踢或企图踢对方球员
2.绊倒或企图绊倒对方球员
3.跳向对方球员
4.冲撞对方球员
5.殴打或企图殴打对方球员
6.推对方球员
球员有以下四种犯规之一，亦应判由对方罚一直接自由球：
1.向对方球员铲球，在触球前先触及对方球员
2.拉住对方球员
3.向对方球员吐口水
4.故意用手触球
守门员若在自家罚球区，出现以下四种违规行为，须判给对手执行一次间接自由球。
1. 守门员用手控球，在将球交出之前，时间超过6秒。
守门员把球递出去，在球碰到其他任何人之前，他又用身体去碰了球。
3. 同队球员故意将球踢向守门员，守门员用手触球。
4. 直接获得同队球员掷球入场，守门员用手触球。
裁判认为球员有以下犯规，应判罚对方罚一间接自由球;
1. 动作有危险性
2. 阻挡对方球员前进
3. 妨碍守门员用手将球交出
出现规则第十二章中未曾涵盖的其它违规行为时，应暂停比赛，对球员进行告诫或判其离场。
球员有下列七种犯规之一，应被举黄牌警告：
1. 有非运动精神行为
2. 用言语或动作表示异议
3. 连续地违反规则
4. 延误重新开始比赛
5. 踢角球或自由球重新开始比赛时，不与球保持必要距离
6. 未得裁判允许及进场或又进场
7. 未得裁判允许及故意离开球场
球员有以下七种犯规之一，应被判罚离场并举红牌
1. 严重行为
2. 粗暴行为
3. 向对方球员或其它任何人吐口水
4. 故意用手触球，阻止对方球队进球或失去明显的进球位置。
犯规导致对方获得任意球或点球机会，致使原本向球门方向移动的对手球员失去绝佳得分角度。
6. 使用无礼、侮辱、谩骂言语或动作
7. 在同一场比赛第二次被警告
十二、自由球
自由球有两种类型，分别是直接和间接的。直接自由球允许直接将球踢进犯规方的球门，以此得一分。而间接自由球在球未进入犯规方球门前，必须先被除主罚球员外的其他球员碰触，才能算作有效得分。
十三、罚球点球
十二码罚球要在罚球点执行，且执行位置要离罚球区边缘十码以上。对方门将，在球被踢出前，必须位于本方球门横梁之间，并且是在球门线上。主罚球员要把球踢向前方，在球碰到其他球员或被其他球员触碰前，主罚球员不能再次触球。
十四、掷球入场
球整体一旦在空中或地面越过了边界线，就应由最后碰触球的对方队伍中的任何一名队员，在球落界外的地方，朝向场地内部任意方位将球扔回场内，扔球的队员在球离开手的那一刹那，必须朝着球场方向，并且双脚中有一部分要踩在边线之上或边线外面的地面上，扔球的人需要双手拿着球，从头顶的后方经过头顶向前方将球扔进场地。
十五、球门球
当整个球体不论从空中还是地面，在球门线以外越过了球门范围，且最终接触球的是进攻方队员时，应由防守方一名球员，在球门区内任意位置，将球直接踢出罚球区，比赛才能恢复进行。
十六、角球
球整体完全离开场地，无论从空中还是地面，且最后触球者为防守队员，则需由进攻方执行角球，将球完全置于最邻近出界点的角球弧内，用脚将球踢出，直接射入对方球门即为进球得分，比赛重新开始前，对方队员不得进入距离球十码的区域内，执行角球的队员也不得连续接触球两次。
拓展延续：
最早的足球规则：
场地大小不超过150码长，100码宽，在每条边线距端线25码的位置，各竖立两根标记物。
2.球门由两根立竿组成,相距1英尺。
3.用投币选择球门或开球权。
4.上半时比赛时间结束后，交换场地。
当球员把球踢出后，如果己方有队员位于球的前方，且比对方队员更靠近对方端线，那么这个己方队员不能去触碰球，也不能用任何方法妨碍其他队员去触碰球。
球一旦越出界外就成死球状态，需由对手在球出界处用手将球抛回场内，(抛球时手不能将球抛过头顶高度。)从而重新开始比赛。
当一队把球踢出对方的边界线后，最先触球的对方球员可以拿到球，在距离垂直端线二十五码的位置进行任意球发球。
8.当球踢来时，队员在对方端线后面不可触球。
当球掉到端线后方和边线标志杆外侧时，主罚任意球的位置应在端线外25码处。
当一名球员执行任意球时，其队友不能位于他与对方底线形成的区域内，对方球员也不得在他前方十码的距离内站立。
11.队员可选择任何方式踢任意球。
12.球从两竿之间或从其间上方无限高度穿过，算胜一球。
比赛过程中，可以用身体的各个部分去碰触球，不过不能用手、手臂以及肩膀来拿着或者敲打球。
所有外力作用都合乎规范，不过不允许用双臂环绕，也不许用手推搡，禁止用双腿阻碍，更不能大声喧哗。
这个官方基础章程由英格兰足协主管对外宣布，并见于《BELIS LIFE》这本刊物。三载光阴过后，足协又下达了新的章程，明确球门立柱间的距离为六码，横梁的跨度为八码，并且在这两根柱子顶端系上一根线，以此作为球门的标准高度。
现代足球比赛规则：
最普遍的足球比赛形式是十一人制，由两支队伍参加，每队十一名选手参赛。球员主要用脚进行控球，有时也会用头顶球。比赛总时长为九十分钟，分为两个四十五分钟的上半场和下半场。当球员受伤时，裁判可以根据实际情况进行适当的额外时间补偿。哪个队伍将球踢进对方球门次数更多，哪个队伍就获胜。在淘汰赛阶段，如果两队战平，可以进入加时赛，加时赛时长为三十分钟，同样分为两个十五分钟的半场。如果加时赛后仍然无法分出胜负，则需要通过罚点球来最终决定比赛的输赢。足球比赛极具对抗性，参赛者在竞赛中运用规则所准许的各种动作，包含快速移动、突然停止、变化方向、身体着地、向上跃起、猛烈撞击等，与对手展开激烈较量。这项运动赛事持续的时间长，吸引的观众数量多，比赛场地规模大，这些特点都是其他任何体育项目无法比拟的。经典足球场地由20块正六边形（白色）和12块正五边形（黑色）共32块皮革拼接而成。足球比赛用球由牛皮构成外壳，橡胶作为内胆填充物，体积小于篮球。比赛根据参与人数分为十一人版、七人版和五人版三种形式。参赛队伍按年龄划分，包含U15组、U17组、U19组，以及国奥队、成年队和青年队等不同级别。
足球战术进攻的要诀：
1、梯次助攻。
边后卫参与进攻很重要，不过有个要点要记住，他们不能一开始就猛冲上去，那样反而会本末倒置，正确的做法是找机会，分步骤地前插，这样才更具攻击性和出其不意的效果。同样的道理也适用于中后卫发起的快速助攻，但其他附近的队友必须顺势退防，填补空档。
2、体能分配。
依照队员跑动路程大致均等的要求，防止某个区域的人出现过多无谓的奔跑和连续突破，以致体力出现差距。譬如，侧翼防守者在己方底线直接持球下底，若完全不进行传球或配合，常会无谓消耗体力，导致丢球后难以返防。
对方已经占据了有利位置，前锋队员接到球后却毫不顾忌队友，径直向前猛冲，完全无视传球配合，这种做法极易导致丢球，多次尝试后，不仅队友失去信心，自己也会耗尽体力。这种习惯既缺乏责任感，又体现不出团队协作精神，还浪费了宝贵的体力和时间。
技术较好的前锋采取这种跑位方式，能够有效牵制对手防线，然而最终得分常常需要队友配合，因为你将对方两名或更多防守者吸引过来，而队友或许正好处于无人防守的空档，此时若能迅速用余光将球传给他，那就太理想了。
3、多传少带。
希丁克表示：中场球员的每一次短传都蕴含着明确目的。贝肯包尔强调，他更倾向于挑选那些愿意控球数米后再送出数十米远球的队员，绝不偏好那些控球数十米却只传出数米球的球员。请认真审视自己的踢球方式是否遵循这些准则，足球比赛的进程完全依靠传球与接球来维系，个人盘带和突破技巧应当服务于整体传控需求，绝不能喧宾夺主。进攻节奏很慢，效果不好，错误频频，是不是因为携带物品太多，传球次数太少引起的。
4、细节为王。
传球的关键作用无需赘言。在紧张的比赛里，首先要确保守住球，避免轻易将球送入对手手中。若无法有效保护球，盲目地快速推进，最终的结果常常是失去对球的掌控。接球之后，不假思索地只顾向前冲刺比拼速度的简单想法不可取。仔细观察那些防守稳固的球员，他们通常擅长变换速度奔跑，并且多次运用急停和转身技巧。简单的直线行进和恒定的速度，其意图很容易被对手识破，从而受到阻碍。
5、进攻选位。
进攻时，前场人员如何选位?这时可以区分两个体系：
进攻反击，此刻敌方防线存在明显破绽，需立刻穿插占据空旷区域。趁着对方来不及调整，要发动快速进攻，关键在于把握时机。传球者要坚决，防止前冲队友越位。前冲队员无需考虑场地界限，最靠近对方要害位置的球员，都应立刻前冲寻找机会，以此争取主动权。
进攻时尽量利用场地两侧移动，拉开距离，为队友创造传球空间。中锋和边锋避免位置重合，要有意识地跑动错位，必要时相互调整位置。但三人的站位不要都靠前，以免排成直线，导致前后失去联系。需要轮流安排一人后撤接应，形成灵活的三角形阵型。
提高足球战术的训练方法：
单门比赛
活动目标在于进行进攻演练。参与人员为七名队员，形成四比三的攻防格局。使用场地为半块标准足球场及球门。活动时长最多三十分钟。核心要求是三名进攻队员需与四名防守队员进行对抗，他们要设法绕过或穿过防守者，最终完成射门并取得进球。比赛以得分多少决定胜负。具体策略是进攻方主要在罚球区外附近掌握控球权。若他们成功尝试射门，则获得一分；若射门命中目标，则可得到两分。只有在罚球区内攻入球门才算有效得分。如果防守者能够截获球并将球踢过中线，他们就能获得一分，接着由进攻方重新开始进攻。另一种变化是，每过五分钟两支队伍互换位置，留下一名防守队员。这个练习也可以以五对四或六对五的形式进行。
四门比赛
目标在于增强环顾四周的洞察力。参与方分为两组，每组包含六到十一名成员。活动区域为标准足球场横向展开，两条边线每侧各放置两个球门，并标明中线位置。整个流程持续时长不超过六十分钟。规则要求，一个队伍可以选择进攻对方任意一个球门，同时负责防守自身的两个球门。判定进球的标准为足球越过任意一条门线。每当出现得分情形、球体离开场地范围、发生犯规行为，或是成功拦截到对方球权时，都需要更换控球方。进攻和防守时所有二十二名球员都要参与，最后一名后卫可以用手接触球作为特殊规则；另外可以安排两位正式门将。比赛开始时不用中场开球，而是通过球门球来重新开始。需要注意，如果两个球门之间的距离比较大，那么球员在跑动时就需要做出更大的变向动作。
快速反击
这项练习旨在提升向前方的传球技巧,参与人员分为两组,每组由四到六名球员组成,另设一名zheng式守门员负责把守球门。比赛场地覆盖整个球场并以中线为界。整个活动的时间限制为三十分钟。比赛规则如下,两组队伍都在远离己方球门的半场进行对抗,控球方需要尽可能长时间地保持对球的掌控,每维持一分钟就将获得一分。当裁判吹响哨子后,必须立刻将球长传到空旷的位置,传给本队已经移动到位的一名队员,该队员有权直接射门得分。传球给队友后，进攻方获得的分数和射门的分数合并计算，累计分数高的一方获胜。游戏规则如下：球员在球被传到对方半场之前，不允许越过中线，如果球被对方抢断、射门未中或球员丢球，则球权转移给对方。比赛不设越位限制。有角球制度。变化玩法：每次进攻结束后，队伍继续在同一个半场进行练习，守门员定期更换场地。特别提醒：对于技术相对薄弱的队伍，应缩小场地范围，横向使用半场进行比赛。
传给队长
活动目标在于进行跑动和补位训练。参与人员分为两组，每组包含四到六名成员。活动区域设定为半块标准足球场。活动时长控制在二十分钟以内。关键环节包括，两组各自挑选一名队长，当一组成功将球递交给队长时，该组即可获得一分。实施步骤为，一方发起进攻，努力将球传给自方的队长。另一方则需全力防守，并尝试截获球权。若对方成功抢断、球意外越界或得分，则需将球交给另一方重新开始。队长活动量大，经过一段时间，需依据其体力状况调整队长人选。更换方式：队伍得分后，由该队掌控球权并继续竞赛。需留意：各队队长须佩戴醒目标识，如帽子或特殊服饰等，以便识别。
三方比赛
活动目标在于进行攻防演练，参与方分为三组，每组包含三名到五名成员，活动场地为标准足球场的一半区域，并设置两个曲棍球门，整个活动过程不允许超过六十分钟，活动过程中需要注意，其中一组负责进攻并尝试将球射入球门得分，另外两组则负责防守球门并努力获取球权，当控球队进行进攻时，他们需要持续推进直到成功射门得分或者失去球权，如果防守方成功抢到球，那么原先进攻的队伍需要立即转为防守状态，负责看守他们之前进攻的球门，而此时获得球权的队伍则转而进攻另一侧的球门双方防守队员不能过中线线。最后一个防守队员在本方球门前可以用手触碰球。没有越位情况。变化方式：一每队人数超过五人，就要使用正规场地。二调整进球方式。提醒：比赛时长要适合队员的体力情况。
足球比赛规则
足球竞赛的条例相当复杂，参与此类竞赛时必须留意这些方面，并且在足球竞赛开始前，要对各区域的位置进行熟悉，以便在控球过程中明确行动方案。
足球比赛规则：
比赛场地应为矩形，边线长度需超过球门线长度。长度范围在90至120米之间。
宽度：45-90米
国际比赛
长度：100-110米
宽度：64-75米
世界杯采用的长度是105米，宽度是68米
画线
比赛场地靠线条来界定，这些线条是各个区域的分界线，必须位于各个区域范围之内。
两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫端线。
所有线的宽度不超过12厘米(5英寸)。
比赛场地被中线划分为两个半场。
在场地正中央设置一个标记点，以该点为基准，向周围延伸9.15米（10码）的距离，形成一个圆形区域。
在场地每个角落都要立一根高度至少1米5(5英尺)的平顶旗杆，每根旗杆顶端都要悬挂一面小旗。
在两端的中央线区域，且位于边界线之外，距离不得少于1米，也可以竖立旗杆。
球门区
球门区在场地的两端， 规定如下：
在距离球门柱内侧5.50米(6码)的位置，划出两条垂直于球门线的标记线。这两条线向比赛场地内部延伸5.50米(6码)，并会与一条平行于球门线的线相接。由这些线段和球门线共同围成的区域，即为球门区。
罚球区
罚球区在场地的两端，规定如下：
在距离每个球门柱内侧16.5米(18码)的位置，划出两条垂直于球门线的线段。这两条线段向比赛场地中心延伸16.5(18码)米，并且与一条平行于球门线的线段相接。由这些线段和球门线共同围成的区域，即为罚球区。
在罚球区内部，球门柱之间等距离的中点位置设置罚球点，该点距离球门柱为11米，也就是12码。在罚球区外部，以每个罚球点为圆心，画一段半径为9.15米，即10码的弧线。
角球区
比赛场地中央，围绕每个边角立柱，从柱子向外延伸一米（一码）的距离，形成一个四分之一圆形的扇面，这个扇面区域被称为角球地带。
球门
球门必须放置在每条球门线的中央。
它们包括两根竖直的柱子，这两根柱子与一根旗杆保持相等的距离，顶部由一根水平的横梁连接在一起。
两根柱子相隔7.32米（8码），横梁底部离地面的高度为2.44米（8英尺）。
两根立柱和横木的尺寸一致，宽度与厚度均不超过12厘米。球门线宽度同立柱和横木相同。球门网能够固定在立柱后方地面，并且需要适度架设，以免妨碍守门员活动。
球门柱和横梁必须是白色的。
安全要求规定，球门必须稳固地安装在地面，只有达到这个条件，才能采用活动式球门。
球网可以使用麻、黄麻或尼龙来制作,尼龙绳是允许的,不过它的粗细不能比麻或黄麻绳要小。
已经对足球竞赛规范有了基本认识，因此在竞赛过程中要留意这些规范，而且足球竞赛的时长相对较长，包含两个半场，因此选择参与此类竞赛时，要考虑这一特点，以便明确应对策略。