初中足球训练方案，助力学生足球技能提升
初中足球训练方案（精选10篇）
事或工作开展的水平质量若想受到有力保证，常有预先制定好计划类文书方案来实现，方案针对某一回行动，你了解过方案吗？下面是小编整理的初中足球训练方案（精选10篇），盼望着大家分享。
初中足球训练方案（精选10篇）1
一、专项力量训练
1、速度力量
练习强度处于百分之七十五至百分之九十之间，练习时间为五到十秒，间歇要求以完全恢复为宜，重复次数是四到六次，练习组数为三到四组。
2、力量耐力
练习强度为60%到70%，练习时间以15到45秒为佳，间歇是通常心率恢复到大概120次/分，重复次数为20到30次，练习组数为3到5组。
二、专项速度训练
针对速度训练，其运动负荷有着这样的要求，练习强度处于95%到100%之间，练习时间以3到10秒为宜间歇时间依据训练目的来确定，它可以是完全恢复的状态或者是不完全恢复的状态，练习重复次数为6到8次，练习组数是3到5组。
三、专项耐力训练
1、有氧耐力训练
分成小强度间歇法与持续法2种。
持续训练法有着明确要求 ，其中练习强度为 40%到 60% ，练习时间需在 25 分钟以上 ，距离从 5000 到 10000 米 。
小强度间歇法有着相应要求，练习强度方面，每分钟150次为较好状态，练习时间是30到40秒，间歇要求为不完全恢复，一般脉搏恢复到每分钟120次为较好情况，练习次数是8到40次，练习组数只要1组就行。
2、无氧耐力训练
无氧耐力训练一般采用次大强度间歇法训练。
无氧耐力训练有要求，练习强度在80%到90%，脉搏处于180到200次/分，练习时间是20到120秒，间歇要求不完全恢复，脉搏通常在120次/分左右，练习次数为12到40次，练习组数是1到2组。
初中足球训练方案（精选10篇）2
一、指导思想：
要进一步培育并稳固学生对于足球运动的兴趣以及爱好，培育集体主义观念，积极为这一学年校园足球的各项比赛做好准备，按照年段、依据水平对队员开展训练，以此提升他们的身体素质以及技术技能水平，力求在比赛里取得良好的成绩。
二、训练目标：
教练员于不同方面留意队员的训练，关注队员的学习，关心队员的生活，促使队员于各个方面均能够登上一个台阶 ，且各个方面都能迈上一个层次 。 这种关注让队员在各个方面都得以提升到一个新的高度 。 如此一来 ，队员在各个方面都可以取得一个更高的水准 ，进而在各个方面都能达成一个更好的状况 ，最终在各个方面都能够实现一个更优的水平 。 这使得队员在各个方面都能够达到一个更佳的状态 ，从而在各个方面都能获取到一个更出色的成效 ，以至于在各个方面都能够收获到一个更卓越的成果 。 总之这种关注令队员在各个方面都能够拥有一个更优秀的表现 ，最终在各个方面都会呈现出一个更良好的局面 。 这样一来 ，队员们在各个方面都能够展现出一个更优异的水准啦 。 并且这股促使力让队员们在各个方面皆可以拥有一个更理想的表现形式 ，从而在各个方面都能够达到一个更令人满意的程度水准 。 这样促使队员在各个方面都能够实现一个更值得称赞的高度啦。 这就会让运动员们在各个方面都可以呈现出一个更值得肯定的状态啦 。 并且进而在各个方面都能够达成一个更满意有效的结果啦 。 这就使得运动员们在各个方面都能够形成一个有着更高质量的状况啦 。 并且这会让运动员们在各个方面表现出来的整体情况都能够达到一个更值得称许的程度啦 。 最后这会致使运动员们在各个方面结合起来所呈现的综合表现都能够取得一个更值得嘉许的成果啦 。 而这最终会促使运动员们在各个方面综合起来所展现的整体成效都能够迈向一个更值得赞扬的层次啦 。 这就有助于每一次的训练都能使得队员们在各个方面得到一个更值得褒奖的提高啦 。 如此这般就会让每一轮的训练都能够使队员们在各个方面都发生一个朝向更好方向的转变啦 。 这也就意味着每次的训练都能够让队员们在各个层次方面都能够达成一个更值得夸赞的进展啦 。 这样于是每次的教习历程都能够让队员们在各个方面都能够实现一个更值得喝彩的突破啦 。 这就会使得每一回的训练过程都能够让队员们在各个方面分别都能够达到一个更值得推崇的提升啦 。 这就会让每一轮的培训进程都能够让队员们在各个方面都能够获取到一个更值得表彰的进步啦 。 这就会致使每一次的培训过程都能够令队员们在各个方面都可以拥有一个更值得讴歌的提升啦 。 这就会让每一回的培训历程都能够让队员们在各个方面都能够收获到一个更值得颂扬的进步啦 。 这就会使得每一通培训的过程都能够让队员们在各个方面都能够达成一个更值得嘉叹的转变啦 。 这就会让每一轮教练指导的过程都能够让队员们在各个方面都能够呈现出一个更值得钦赞的提升啦 。 这就会致使每一回教练教导的历程都能够让队员们在各个方面都能够拥有一个更值得赞叹的进步啦 。 从而就带动着队员们在各个范畴方面都能够实现一个更值得敬仰的攀升啦 。 于是就使得队员们涵盖这些不同方面整体都能够达到一个更值得尊敬的高度啦 。 这就让整个队员团队处于各个方面都能够拥有一个更值得欣赏的表现啦 。 并且就让整个队员群体在包含这些不同方面的整体上都能够呈现出一个更值得珍视的状态啦 。 也就使得整个队员集体在涉及这些不同方面的综合上都能够达成一个更值得赞赏的进展啦 。 这就致使整个队员组合在关联这些不同方面的结合上都能够实现一个更值得庆贺的突破啦 。 这就会让整个队员团队在综合关联这些不同方面总体上都能够取得一个更值得推崇的提升啦 ！ 。
本学期依旧采用高段、低段的方式开展分层次训练，从而让具备不同技术水平的队员，于原有的机能水平基础之上，均能够获取一定程度的发展。
3、本学期，本校教师会指导队员开展训练，与此同时，还会聘请校外专项教练，让该校外专项教练指导同学，使同学学好各项基本功，如此一来，同学便能在比赛场上，很好地将教练所教的各项技术与战术运用起来。
根据队员处于不同年龄段所呈现的特点，提升队员身体的健康水准，按照足球专项运动自身具备的特点，增强队员的运动能力，进而发展出综合的运动素质。
教会队员进行专项运动训练组织的基本知识，教会队员指导工作的基本知识，教会队员技能，培养队员独立进行自我训练的能力。
三、训练时间：
在每周一，于下午第三节课，以及下课后的15：55至17：30这个时段，在每周五之际，依旧依据这样的安排，确保每个队员的训练时间得以保障，并且训练质量也能得到保证。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性；
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风；
2、培养勇猛顽强的踢球作风；
3、严格的比赛纪律
（二）全面提高队员的基本技术
五、六年级以及六年级以上队员：
1、提高队员的传接球的速度；
2、提高队员的防守能力；
3、提高队员运控球的'保险系数；
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合；
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则；
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
三、四年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
（三）主要训练手段：
身体训练手段有，克服自身体重的各类跳跃，有后退跑，还有曲线跑等。技术训练手段包含，各种个人垫、、运、控练习，有各种一对一攻守，以及二三人跑动中的传接球配合。
（四）训练主要技术：
进行踢球这项活动时，主要运用脚内侧来踢球，同时也会运用脚背正面进行踢球，还会运用脚背内侧来踢球，而运用脚背外侧踢球以及脚尖踢球作为辅助 。
停球，采用脚内侧停球，脚底停球作为主要方式，脚背外侧停球，脚背正面停球，胸部大腿停球作为辅助方式 。
鱼跃头顶球：主要以前额正面顶球，主要以前额侧面顶球，对鱼跃头顶球加以介绍。运球：主要以脚背正面运球，主要以脚背内侧运球，以脚背外侧运球为辅，以脚内侧运球为辅。
（五）战术：
存在横传直插二过一，同时横传斜插二过一也有，还有踢墙式二过一，另外回传反切二过一等等 。
五、具体训练安排：
四、五年级：
1、培养学生对足球运动的兴趣；
2、培养和发展球感和控制球基本能力；
3、学习基本的运、传、接、射门等技术动作；
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、
灵敏性和平衡能力；
5、借助分队比赛，领会“进球与阻止对方进球”，这属于足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察的能力，培养抬头观察的意识。
五、六年级以及以上的队员：
1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；
2、继续熟悉球性和控运球基本技术；
3、学习并掌握和比赛相关的技术，这些技术包括运的技术，传的技术，接的技术，射的技术，抢的技术以及头顶球技术 ；
首先，在提升基本技术熟练程度的基础之上，进而形成技术定型，接着，通过对抗性练习以及比赛，促使个人技术朝着实用比赛技巧进行转化，最终，一步步培养出能够在对抗局面之下控制球并且运用攻守策略的能力。
初中足球训练方案（精选10篇）3
一、指导思想：
要进一步贯彻并且落实校园足球运动发展相关的文件以及精神，落实分管校长所负责的制度，认真去学习“学校体育工作条例”里的重要思想，在训练期间坚持依靠法律来治理教育，凭借道德来治理教育，去加大教学力度，做到训练有素，将理论和实际相互联系起来，体育科组要按步骤去实施训练教学目标，订出相应计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争在今年的各项足球比赛之中取得出色成绩。
二、训练目标：
学校开展足球项目专项训练，此训练围绕上海市校园足球联盟建设展开，目的是增强学生体质，增进学生身心健康从而通过训练建立足球运动基本技能概念，熟悉球性与控球能力，体会动作要领，以此初步掌握足球最基本技术以及游戏方法，发展灵敏、协调等身体素质，进而培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质以及团结一致的集体主义精神。
三、时间安排
（一）：日常足球及暑假训练训练安排
每周五：3：：55————5：15
每周日：14：00————16：00（待定）
暑假，是于学期结束之后开始的，会利用每天下午两小时的时段来开展训练，具体的时间是要另行判定的，而且天数大概是二十天 。
（二）：校足球队建设工作计划主要分为以下几步：
首先，持续深入地去挖掘那些具备潜力的新队员，给队伍注入新鲜血液，进而壮大队伍，达成新队员以及老队员相互结合的状态，以此确保队伍能够实现持续不断的发展。
步入第二步，强化思想方面的工作，从而促使其领会锻炼所具备的必要性，以及为学校争取荣誉的那种荣誉感，进而让其产生有意主动投身其中的意愿。
第三步，要注重球队作风方面的建设，严格去抓纪律，认真地做好考勤这项工作，建立起奖罚的机制，以此调动起学生训练的积极性。
第四步：本学期的训练工作，主要是围绕着培养足球技术，围绕着训练基本功，围绕着提高身体素质，围绕着提高足球的整体水平 。
推展我校素质教育，拔高足球氛围，强化学生身体素质与运动技能，与此同时更企望这支队伍于比赛里持续提升，获取优异成果，从而为学校社会培育更多足球干将。
四：训练任务：
一、培养队员有着良好的心理品质，培养队员有着良好的思想品德，在学习技术技能之前，要先去学习做人的道理，要从思想方面重视教育。
由队员年龄段有所不同的特点出发，提升队员身体健康的水准，鉴于足球这类专项运动本身的特点，则要改良队员身体的仪态，朝着提高机体具备的运动能力的方向努力，进而促使综合这种类型的运动素质得以发展。
首先，足球运动属于一项集体项目哈，其次呢 ，要培养队员的团队精神哟并且还得努力打拼呢 ，最后才能够取得好的成绩哒。
教会队员，关于专项运动训练组织的基本知识，教会队员，关于专项运动训练指导工作的基本知识，教会队员，这方面的技能，培养队员，使其具备独立进行自我训练的能力。
（五）、怀着极大热忱与积极性投身于，由上海市足球联盟所开展运行的足球联赛，全力以赴向着较好成绩发起冲击，争取在嘉定赛区达成此目标。
五、训练内容：
提高队员训练时的作风，提升比赛时的作风程度让其作风更良好，严格队员的纪律性，培养队员具备良好体育道德的作风表现情况程度，同时也严格训练的质量、
（二）提升队员的全面身体素质，着重发展速度、灵敏、协调以及爆发力等素质，1、学习并掌握跑的正确技术，2、增强速度所需的肌肉力量，3、提高完成各类技术动作所需的灵敏协调能力。
（三）全面提升学生的基本技术，重点在于传接技术，循序渐进而使学生个人技术特长得以发展。
1、提高活动中控球能力、
2、正确掌握传接球技术、
3、提高技术运用能力、
4、注意发现学生特点加以培养、
提高队员战术能力，重点在于个人战术以及局部战术，明确个人攻守职能，包括进攻原则与防守原则，提高个人战术意识，提升局部2对1、3对2能力，确定基本阵容，初步形成3—2—1全攻全守基本打法。
（五）主要训练手段，1、身体训练，有各种快速跑，还有耐久跑，以及负重柔韧等练习，2、技术训练，包含各种个人颠，还有控球练习，1对1攻守，2至3跑动中传接配合，抢截球等，3、战术训练，有2对1对抗攻守，2对2对抗攻守，有3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛。
初中足球训练方案（精选10篇）4
一、目的：
太原理工大学足球比赛即将来临，我院定下决定，要挑选出一批对足球怀有热爱之情的同学去参与比赛，于此，太原理工大学政法学院足球队训练具体计划如下 ，标点符号请根据实际情况调整
之前进行专项训练以在比赛中取得理想成绩。
二、训练原则：
1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。
2、强调从基本功练起。
3、战术训练要从实战出发，强调配合。
4、每次比赛过后开会总结。
5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。
6、战术训练的`过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，
制定适合每个队员的战术，做到扬长避短。
二、训练计划
（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）
周一到周四
中午12：30—1：30，
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
（平时训练）
周二、周四
中午12：30—1：30
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
（二）训练地点
东区足球场
（三）训练内容
1、身体素质训练
（1）慢跑：热身
快速跑，进行 10 米乘以 2 的距离跑，折返跑，进行 15 米乘以 2 的距离跑，就这样去锻炼同学的启动速度。
（3）运用标志牌，标志牌是学院统一采购的，进行曲线跑，以此锻炼灵敏性，以上训练量能够逐步增加。
2、球员技术训练
(1)传接球：开展短传动作教学，开展长传动作教学，传授怎样正确接球，包括地滚球的正确接球方式，包括高空球的正确接球方式。
（2）球性练习（需长期练习出效果）
（3）带球：不同的带球方法教学
（4）过人技巧
（5）进攻与防守技巧
3、守门员教学（需守门员手套）
（1）门前扑救（重点）
（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球
3、战术训练
（1）小范围配合：二过一、撞墙式配合
（2）越位与反越位
4、足球规则
（1）进行足球规则讲解
（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）
（3）如何发界外球、定位球等
三、训练具体安排
（鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练
初中足球训练方案（精选10篇）5
一：指导思想：
设法提升校足球队员身体素质，努力提高其技术技能水平，力求在比赛当中获取优良成绩，与此同时为校足球梯队建设筑牢基础。
二：训练指导思想：
遵循三从一大的训练准则，以科学方式开展系统训练，秉持用心提升的法则，着力抓好身体素质以及球技。
三：训练的基本任务
要求以及手段方面的资料：对于队伍，要去制定严格的、有关管理的制度，还有规范纪律。要着力培养荣誉感，以及强烈深厚且具有担当意味的职责感，进而树立一种能够向队伍、向学校争取荣耀、增添光彩的信念。要想办法培养球队之中存在骨干力量这一情况，还要着重促使其加强团结。
四：作风方面
训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性
2、在比赛作风的这一方面：1、要去培养良好的体育道德方面的作风，2、还要去培养勇猛顽强的那种踢球作风 。
五、全面提高队员的.基本技术
98—99年龄段（校足球队一线）：
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守潜力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。
提高，队员的体能，20xx至20xx年龄段，校足球队梯队建设，
1、提高队员运控球潜力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
六、主要训练手段，身体训练手段有，克服自身体重的各种跳跃，有后退跑，有全速跑，有变速跑，有曲线跑，有急停，有急转，有变向等 。
技术训练手段包括，踢球以及颠球，还有停球与头顶球，运球加上抢断球，进行掷外球，以及综合技术训练，存在各种一对一、二对二、三对二攻守，有二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则，针对守门员的技术（利用训练间隙单独训练），开展教学比赛。
七、具体措施
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。
3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。
八、整个训练计划分为三个部分：体能储备期；训练期；比赛期。
体能储备期，从训练开始起，一直延续到比赛前期。在此期间的训练，主要目标是提高体能。训练内容包括长跑，以及10米、20米、30米折返跑训练，通过这些来提升队员们在体能和反应速度方面存在的不足。训练过程中，穿插添加一些有球游戏，以此恢复队员的球感和球性，同时提高队员对训练的兴趣。
2、训练期贯穿一整个学年，在这期间，会以队型演练为主，也会以战术演练为主，将会通过队内分组比赛的形式来进行各种演练，在训练当中，队员务必要始终坚持贯彻平时的战术要求，以此达到熟悉自身位置和角色，与队友磨合的目的，在这期间，每月会进行一至两场比赛，以此丰富队员们的比赛经验，提高实战水平。经过刻苦训练，以及不断地交流比赛，于比赛当中及时察觉问题，进而解决问题，大力狠抓队员基本功，还有素质练习，教练员在训练与比赛里不断自我完善，不断自我提高，为学校增添荣誉，为球队增添荣誉，贯彻落实好“校园足球”“草根足球”的中心思想，在往后的时间中，始终秉持刻苦训练、顽强拼搏的精神。
初中足球训练方案（精选10篇）6
一、基本理念
足球训练，如同其他所有训练那般，所要达成的便是构建起一种强大的神经联结，足球训练乃是实现这样一种过程，借助人于足球掌控方面的娴熟程度，从而令其体会到足球运动所蕴含的乐趣。
将足球运动与其他运动或者活动相比较，会发现其中存在很多动作，甚至整个活动过程，都呈现出花样不断涌现的局面，让人看得目不暇接。实际上，这些都是由简单的基本动作组合而成。一旦基本动作所达到的熟练程度足够高，便能够展现出各种各样看似极为高超的技巧。因此，在开展训练的进程当中，首先必须具备“我能够达成此事”的这样一种信心。贝利以及马拉多纳这两代球王，在他们小时候并没有接受过特别专业的训练，而是于贫民窟、街头这类环境当中成长起来。世间所有的功夫，唯有速度足够快才能不被破解。所以，足球的基本动作越是熟练，就越能够获取足球运动方面的主动权。必备的一个训练态度就是主动。
除此外，借助足球训练能够提升足球技能，并且能够提升训练员的身体素质以及心理素质。除此之外，经由比赛，更能够提升运动员的团队意识以及荣誉感。
二、基本动作
下面大致总结一下，足球的基本动作。
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。
停球，主要是以脚内侧来进行停球，还有脚底停球，另外涉及脚背外侧，以及脚背正面，还有胸部大 。
腿停球为辅。
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
三、练习安排
为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。
训练时间的安排，是以周作为单位的，一共是三十周，每周会有五天进行训练，每次训练的时长为三十分钟，训练地点是建设小区的五人制足球场。
训练手段：传授指导联系+学员体会练习。
四、具体安排
周次：1周
周次：2周
周次：3周
周次：4周
初中足球训练方案（精选10篇）7
指导思想：
大力开展课余文化生活，使其丰富多样，活跃校园文化气氛，积极推进素质教育，树立“健康第一”指导思想，更好地贯彻学校教育方针，增强学生体质，推动我校足球运动开展，进一步提升足球队员技战术水平。
训练目标：
进一步去培养学生对于足球运动的兴趣，巩固这种兴趣，培养集体主义观念，提高他们的身体素质，提高他们的技术技能水平，同时针对校初建的足球队打好基础 。
训练时间：
男足，每周二中午12：10至12：55活动，每周五同样是中午12：10至12：55进行活动，每周日则是9：00至11：00开展活动。
女足，每周一的中午十二点十分至十二点五十五分进行相关活动，每周四的中午十二点十分至十二点五十五分同样进行着相关活动，周日的十三点至十五点也在开展相关活动 。
训练内容：
三月：
1、身体恢复性训练
2、身体灵敏、协调性训练
3、球性训练
四月：
1、控球训练
2、传球训练
3、守门训练
五月：
1、速度、耐力训练
2、团队配合训练
3、进攻、防守训练
六月：
1、巩固与提高
2、小场地比赛
本学期训练均按照以上计划进行，如有变化另行临时通知。
初中足球训练方案（精选10篇）8
一、指导思想
着重培养并持续巩固学生针对足球运动所怀有的兴趣以及爱好，培育集体主义观念，凭借训练推动学生身体素质发展，强化体能，助力身体正常生长发育，让学生踊跃投身到学习里，且大胆朝着同学展示自身动作，坚信自己有能力，摒弃自我否定，使学生掌握小足球的基本技术，知悉足球比赛规则，并且能够自行组织比赛，于学习中充分施展自我，增强自信心以及意志品质，收获成功的愉悦，培育良好的团结协作精神，积极进取，乐观开朗 。经过给到学生们的培训，去实现提升他们身体素质的目的，达成擢升他们技术技能水准之事，力图于片区赛事里收获优良的成果，与此同时给学校足球梯队构建筑牢根基。
二、训练对象
小学三至六年级。
三、训练地点
校足球场
四、训练时间
每周星期三
五、训练的基本任务，内容要求及手段
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
3、形成梯队队伍。
4、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
5、保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
六、主要训练手段
身体训练手段：
竞技规则，守门员技艺（于训练间隙独自操练）讲授，攻克自身重量的各类跳跃，向后奔跑，全力冲刺跑步，速率变换跑步，曲折路线跑步，紧急停止，快速转向，改变方向等。
技术训练手段：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、
综合技术训练：
各种各样的一对一攻守，二对二攻守，三对二攻守，二三人在跑动当中进行传接球，配合，展开不同的比赛阵，进行比赛。
七、训练分段：
A、体能训练
a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；
b、培养和发展球感和控制球基本能力；
c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；
培养正确的跑步技术，培养正确的跳跃技术，发展身体动作具备的柔韧性，发展身体动作拥有的协调性，发展身体动作呈现的灵敏性，发展身体动作所具备的平衡能力；
以分队比赛的方式，去领会涉及进球以及阻止对方进球的，属于足球比赛的基本战术思想，进而培养抬头观察的能力，还有意识。
B、加强训练
a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；
b、继续熟悉球性和控运球基本技术；
c、学习跟掌握与比赛有关的技术，这种技术有运，但不只是运，还有传、接、射、抢以及头顶球技术；
在提升基本技术熟练程度的前提条件下，促使技术形成固定模式，借助对抗性的练习以及比赛，让个人技术朝着实用比赛技巧方向转变，一步步培育出能够在对抗形势下掌控球并且运用攻守的本领、
初中足球训练方案（精选10篇）9
1、力量素质
（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习
A、两手扶头，在颈部转动的时候给予抵抗力。
B、俯卧撑。（不妨能双手撑在健身球上进行）
C、引体向上。
D推小车。
E卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）
F哑铃/杠铃弯举
G俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）
H杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）
I俯立飞鸟
J坐在健身球上，进行杠铃颈后推举，存在宽握情况，中握情况，窄握情况，还有正握情况，反握情况；
K对坐，分开两腿，互抛实心球（先离心后向心）
（2）发展腰腹力量的练习
A、仰卧起坐（加转体）、仰卧举腿（斜板）
B、侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈（同时能抬腿）
C、跳起空中转体、收腹头顶球
D展腹跳
E肩负杠铃体前屈、转体
（3）发展腿部力量练习
分别有各种不同类型的跳跃练习，包括多级跳，立定跳、助跑跳、蛙跳、肩负着杠铃进行连续上跳、跨步跳、跳深 。
B肩负杠铃提踵、半蹲
C快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力
D远距传球、射门练习
E骑人提踵
倒着操作F训练器材进行剪蹲动作，步子跨得大些其关键在于能够锻炼位于下肢前侧中部的股四头肌、位于大腿后侧外侧的股二头肌以及位于臀部的臀大肌；步子跨得小些其关键在于能够集中对位于下肢前侧中部的股四头肌展开针对性锻炼。
G悬垂举腿
2、速度素质
包括：反应速度、位移速度、动作速度
（1）各种姿势的起跑（10到30米）
（2）在快速跑动时，听教师信号，进行急停动作，在快速运球时，看教师信号，进行转身动作，在快速跑动时，听教师信号，进行变向动作，在快速运球时，看教师信号，进行跳跃动作，在快速跑动时，听教师信号，进行翻滚动作。
利用快速小步跑练习，突破速度障碍，利用高抬腿跑练习，突破速度障碍，利用顺风跑练习，突破速度障碍，利用下坡跑练习，突破速度障碍，利用牵引跑练习，突破速度障碍。
（4）全速运球跑、变速变向运球跑
（5）绕杆跑、运球绕杆
（6）利用简单的战术配合练习速度。
3、耐力素质
（1）有氧耐力训练
A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
B定时跑。如12分钟跑
C穿足球鞋长距跑
D 100到200米间歇跑，400到800变速跑
（2）无氧耐力
A 30到60米重复多次冲刺跑
B 100到400米高强度反复跑
C各种短距追逐跑
D进行5、10、15、20、25米折返跑
E往返冲刺传球
F规定时间进行不同人数抢传练习
4、灵敏协调素质
A交叉步前进或者是后退练习，侧向移动练习。
B各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。
C各种翻滚和起动跑。
D听掌声、哨声起动跑。
E喊号追认。
F两人冲撞躲闪。
G多种动作过障碍。
5、柔韧素质
A颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。
B前弓步与侧弓步压腿，纵劈腿与横劈腿。
C前踢腿、后踢腿、侧踢腿还有腿绕环。
脚站在 D 站位置，进行立体前屈下压动作，或者是靠着墙站好，再完成立体前屈下压动作。开展背伸练习，接着做展腹，并进行屈体练习，最后还要做腿肌伸展练习。
E模仿那种在体内和体外进行颠球的动作，单腿和双腿并且是连续地去做那种向内翻转以及向外翻转的练习，模仿向内扣住还有向外扣住的动作，单腿连续做向内转动、向外转动的动作。
F两腿交叉的'各种跨步、转身动作。
G踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。
单膝跪地，以膝盖为支撑点，将脚背处置于下方着力承受压力，同时上体适量后仰，进行轻轻振动式的按压动作；再有以整个脚背完全着地的方式开展俯卧撑练习，在此练习过程中最为关键的要点在于能够有效地实现对脚背韧带以及小腿前侧肌群的拉伸延展 。
I依照模仿，结合球的大幅度振摆腿，进行铲球操作，侧身踢凌空球，还有倒勾射门等练习。
体能训练计划，需契合足球特点，对训练内容、跑动距离、跑动类型、力量以及耐力方面，针对不同队员