世界杯刚结束！骨科医生竟要告诉你踢足球有多危险？

“世界杯并非百米冲刺，乃是马拉松！”这般话语不少人都讲过。实则并非如此，我们明晰足球就是一项涉及奔跑的运动，一场球赛进行完毕，这跟跑马拉松又能有啥差别呢？并且，足球也算得上为最具危险性的运动当中的一种，人们于进行踢足球活动的时候更易于遭受运动损伤。

踢足球危险系数高和这些原因“脱不了关系”

西南医院骨科运动医学中心陶旭博士称，足球是极易致使损伤的运动，于运动员开展争球、冲撞或者疾跑动作之际极易摔倒，出现损伤的概率较高。据悉，运动医学范畴向来对足球运动损伤予以高度重视，存在诸多与损伤相关的因素。

1、赛场上紧张争夺：肌肉拉伤、断裂

在足球赛场上，比赛很激烈，存在紧张的争夺，还有疾跑以及铲球的情况，这种状况下容易发生大腿与小腿的肌肉出现拉伤与断裂。突然改变体位，小腿会突然扭转，或者出现内收或者外展的情况，如此便可以引起膝、踝关节的韧带以及骨发生损伤。

2、外脚背踢球：踝关节损伤

因球产生间接作用从而导致受伤，这种情况多见于下肢，比如，运用脚外侧去踢球，就极易损伤距腓前韧带，而这属于最常见的踝关节损伤。

与此同时，要是运用足内侧前脚开展踢球动作，在膝关节处于屈曲状态时，小腿会突然间因球的作用致使其向外旋外展，如此一来便极易对膝关节的韧带造成损伤。

3、球击伤：面部擦伤、手指损伤

球会造成击伤，像是面部出现擦伤、挫伤，腹部也会有挫伤，其中包括肝脾破裂、胃肠道遭受挫伤等情况。不过，最为典型且常见的损伤乃是守门员的手指损伤，比如拇指、食指或者其他手指出现韧带牵扯以及关节半脱位。

4、踢伤：骨折

比赛之时，大小腿部，经常会被对方踢撞，进而引发肌肉挫伤，还有皮下血肿，甚至肌肉断裂，其中最常见的乃是股四头肌的损伤，以及骨的损伤，像胫骨骨折或者胫骨创伤性骨膜炎等。

存在运动员犯规动作，技术呈现不正确的情况，这同样是致使受伤的主要原因，在占外伤发生率中的百分比是很大的。

小贴士：预防损伤的几个主要方法

1、上场前进行充分的热身运动

走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节都活动开。

2、护腕、护膝、护踝等是必要的

为了预防肘、膝小腿挫裂伤，应使用护肘、护膝等防护装置。

3、踢球应循序渐进

一周内不要增加频率、强度、时间，循序渐进。

4、均衡锻炼

维持有氧运动与非有氧运动的锻炼平衡，与此同时参与一些力量以及柔韧练习以避免受伤。

5、不要疲劳作战

完成一场球赛之后，身体是需要时间来进行恢复的，不要使自己处于疲劳状态去继续作战，应当进行锻炼然而千万不能让身体受到伤害。

6、运动前不要空腹

未运动之前，切莫处于空腹状态，于运动的前期阶段，要饮用充足的水，于运动的中期阶段，同样需要饮用充足的水，在运动的后期阶段，也要饮用充足的水，要是出汗量较多，那么可以饮用运动饮料，进而能够及时补充微量元素。

7、学会自我保护

应学会摔倒之时的各类自我保护办法，像落地之际运用恰当的滚翻动作去缓冲外力等等。

原则应对运动损伤

P：保护

立即实施制动进行保护，防止出现继续性损伤，能够借助夹板、支具等对受伤的关节予以保护。

OL: 合理或者最优的负荷

站着，而且行走，要适度这般，以使肌肉不会因伤去休息。维持身体平衡姿态，进行渐进式站立，还有行走。

I：Ice 冰敷或冷疗

伤后24小时到72小时之内，冰敷或者冷疗存在诸多方法，像局部的冰水浴，冰袋，冰按摩以及局部喷射制冷剂等，具体时间要依据损伤区域大小和损伤组织深度来确定，不过在损伤初期一般每1小时到2小时开展1次，每次15分钟，损伤24小时后冷疗频率能够渐渐降低。

C：加压包扎

将弹力绷带用于患处进行加压包扎，以此减轻出血以及肿胀，不可过松也不可过紧，若太松则起不到效果且容易脱落，若太紧脚趾就会肿麻，对血液循环不利，要留意观察肢体远端的皮肤温度、颜色变化，避免出现冻伤或者皮肤坏死。

E：抬高

把患肢抬高，尽可能抬高到心脏水平以上，以此加速静脉血的回流，加速淋巴液的回流。同时，借助超声波等理疗仪器，达到局部软组织消肿止痛的作用，达到加速代谢促进愈合等作用。