不知道让孩子学什么运动？青少年最佳运动能力培养期给你答案→科学指南
青少年最佳运动能力培养期
遭受新冠疫情后，体育渐渐被各位家长予以重视。你知晓吗？不一样的体育项目适宜在不一样的年龄去学习。身为家长，应当清楚各个年龄阶段，适合孩子锻炼哪类体育运动能力，千万不要错过孩子最佳运动能力培养时期。因为，要是一旦过了这个年龄，有些体育运动能力是极难再学会的。
灵敏、动作速度、技巧学习要越早越好
人体的九大系统之中，神经系统的发育是最先进行的，并且是最快的，所以呢，和神经支配以及神经感觉存在关联的灵敏方面、动作速度方面、技巧等内容的学习，是越早开始越好的。
新生婴儿诞生后的1至2年时间里，其大脑发育速度相当迅速。而小脑发育直至3岁时，已然基本处于成年人那样的水平，能够保持身体的平衡以及动作精准无误，所以在秉持“体育”理念的美国，孩子达到3岁左右的年纪，就会被带领着去学习体操、游泳或者滑冰。
3岁到6岁这个阶段，大脑皮层各个区域相互之间，于联系方面增添了暂时发生关联的可能性，到6岁的时候，条件反射在形成已然趋向比较稳定以及巩固的状态，在动作技能形成能力上有了进一步的提升。
7岁到8岁这个阶段，大脑皮质运动区那里的神经细胞出现了分化，这种分化已经快要接近成人的那种水平了。所以呢，人处于7岁以及8岁的时候，会格外敏感，并且可塑性是最大的。
在13岁至14岁这个阶段，皮质抑制调节机制达到了一定的强度，进而分析综合能力有了明显的提高。所以可以这么表述，小学高年级属于那种“一学就会”的年龄阶段，无需花费力气，孩子们便能够学会一些新的动作，像是假动作以及射门技术之类的。
13岁过后，大脑在发育方面形成了固定的状态，即是开展大量的训练，也极难获取到13岁之前那般的学习成效以及效率了。
据悉，在美国社区里，篮球场到处都能见到，小孩子在年纪还很小时，就在那球场上摸滚打爬，许许多多的巨星都是从这般的球场上慢慢崭露头角的。
柔韧性训练年龄越小越好
儿童的骨骼具备良好弹性，儿童的肌肉也有着良好弹性，儿童关节韧带拥有较大伸展度，所以，要是想让身体柔韧性良好，那就应当在儿童时期尽早开展训练。体操属于有助于柔韧性的训练，游泳属于有助于柔韧性的训练，武术也属于有助于柔韧性的训练 。
速度训练的最佳年龄
将“速度”视为人体美首要素质，于各项体育运动里，“速度”被称作灵魂以及核心，鉴于身体之内跟身体之外所有随意肌的运动，皆是受“运动中枢”的支配，所以，速度的发展处于敏感期之际，比拟其他素质要更早。
“反应速度”存在一个敏感期，这个敏感期处于9至12岁；“速度素质”在10至13岁的阶段增长得最为迅速，要是在这个时期没有开展训练，那么在14岁之后肌肉收缩的速度便会逐渐放慢下来；“动作速度”的敏感期是处于7至11岁，在这之后频率想要提高就会变得比较困难了；“位移速度”方面，男子的敏感期是7至14岁，女子的敏感期是7至12岁。
所以，若想要速度快以及能够跑得快，在7岁至11岁这个阶段就需要参与训练了。那些有助于发展“速度素质”的运动项目包含：短距离赛跑，游泳、滑冰、自行车，还有乒乓球以及其它的球类运动。
耐力训练并非越早越好
耐力，乃是人体能够长时间开展肌肉工作的一种能力，最大摄氧量的值要是高，那个人的耐力便会好，运动能够提升摄氧量，如此一来也就能够提高耐力。
当运动强度提升至一定程度后，人体摄取氧气以及运用氧气的能力不会再持续增长，这个所谓“氧极限”，便是最大摄氧量。限制最大摄氧量存在三个主要因素，其一为遗传因素。血红蛋白在血液里是运输氧的“公交车”，血红蛋白数量多，携带氧气的能力就强，向肌肉里运送的氧也就多。另外还有两个因素，分别是“心输出量”和“肌肉利用氧能力”。经过一定的有氧训练，人的心室壁变厚，心室腔变大，进而使得泵血能力得到提高，心输出量增加，这是提升最大摄氧量的主要手段！
常见体育运动项目的最佳年龄推荐
游泳方面，“游泳训练班”一般而言，是传授基础游泳技能的，存在对于各个年龄均能够开展学习的课程，诸如0到2岁的“婴儿游泳班”，还有“3岁幼儿”相关课程，以及“幼儿”类课程，“学童”类课程，“高级”类课程，“选手培训”类课程等，所以，要是家长想要“让孩子学游泳”，那么是能够参照上述年龄阶段的。
跆拳道，对于7岁左右的孩子而言，身体富有柔韧性，具备爆发力，脑袋有着接受能力，这些状态综合起来，是他们学习跆拳道的最佳时期。并且孩子于这个黄金时间去学习，进步将会极为迅速。
打羽毛球，开始学习打羽毛球，最低应该处于4到5岁这个阶段来起步，要是练习得太早，那么就会致使骨骼发育出现不均衡的状况。有人讲羽毛球技术是通过磨制而成的，意思就是讲得拥有充足的时间去进行磨练，尤其是要多多接触以此来熟悉球的特性，通常每天需要确保有一小时的训练时间。每周应当具备一到两次时长较长的训练 。
乒乓球，要是3岁的幼儿能够掌握玩丢球、接球的动作，达成“接丢高球”动作能力的孩子，通常来讲3岁便能够打乒乓球了。倘若可以正面把球打回去，那就能够用拍子打球。孩子要是有兴趣，任何时候都能够开始学习乒乓球。
滑雪，孩子打从 3 岁起跳便能够自行运用身体，像跑步之际猛地迅速停下，又或者来个急拐弯。就理解力这个层面而言，学习滑雪的适宜年龄处在 4 岁上下更为契合。
4到5岁大的孩子，能够把球朝着墙壁或者屏障扔过去，接下来再把弹回来的球接住。把墙壁当成对手去投球、接球，这是作为捕手的基础练习，能够培养正确的控球投球能力。会投球、接球之后，才可以和小朋友一起玩游戏打棒球。一般而言，6到7岁之后就能够加入棒球队，8到9岁才会掌握投接球技能。
对于柔道而言，在孩子大概2岁的时候，他们都喜好被父母逗弄身体进而玩成一团，而处于3到4岁阶段的孩子倒是喜欢去抓大人的脚，到了5岁时能够前后左右自由回转，练习柔道基础的运动能力，在小学一、二年级左右就能够学会了，然而正规的柔道学习从小学四年级开始学习较为适当。
滑轮，通常情况下一般的滑轮教练会建议在孩子3至4岁的时候就能够开始学习，然而骨科专家却进行提醒，指出孩子在八九岁之前不应当过多地开展像轮滑这种类型的体育运动。因为孩子要是长期进行轮滑训练的话，那么就有可能会对他的下肢骨骼发育形成负面的影响。
体操，鉴于幼儿发育情况，一岁幼儿呢，会跟着节奏手舞足蹈，还会摇动身体，两岁幼儿已然能够抓住东西，三岁幼儿能够跑到目的地，四岁幼儿会单脚跳，会翻跟斗，还会两脚交互轻跳，体操不管几岁开始，都是越早开始越存在完成高度技巧的可能性，通常来讲，体操才艺从三岁开始比较适宜。