体育运动安全指南：牢记‘安全第一’原则，预防运动伤害
体育运动伤害发生的因素
1、认识不足
对于运动伤害预防的重要性，认识存在欠缺，没有能够积极且有效地去采取预防措施，或者所采取的措施并不恰当，如此极易致使运动伤害出现。
2、准备活动不足
要是不做准备活动，就去进行激烈的体育运动，那么极其容易造成运动伤害，像是肌肉损伤，还有肌腱扭伤，以及韧带拉伤等情况 。
准备活动做得马马虎虎，没等运动系统与神经系统的功能达到合适的水准，在这种状况下就开始运动，这样很容易给器官功能带来损害，进而致使受伤呀。
（3）准备活动的内容不合适，或者准备活动做得过多，导致准备活动没有起到效果，或者身体的功能出现了下降 。
3、心理状态不良
在体育运动里，因为着急不耐，心怀恐惧，面露害羞之态，麻痹大意，欠缺经验，又或是自觉得能而不顾自身实际能力，如此这般便很容易致使伤害事故的发生。
4、气候不宜
气温过高，天气潮湿，导致大量出汗，从而失水；在冬季，冰雪寒冷，容易发生冻伤，或者其它伤害事故。
5、体质和素质不佳
身体的素质处于较低水平，体质较为虚弱，体育方面的基础欠佳，一时间没办法适应体育运动所提出的要求，很容易出现伤害事故。
6、行为不规范
存在违反体育运动规律的情况，有违反纪律的情形，有违反规定的状况，还有违反要求的行为，这些同样是致使身体伤害事故出现的缘由。
体育运动应该注意的安全事项
（一）运动前准备好
1、检查自己的身体情况
进行体育活动时，得先知晓自身的身体情形，要懂得自我监督，时刻留意身体功能状态的改变，要是出现不良症状需马上跟教师汇报情况，进而采取必要的保健举措。千万不能因为有心脏病或者其他不适宜参与体育活动的病症却隐瞒病情，还强行参加活动。
学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动：
（1）体温增高的急性疾病；
（2）各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段；
（3）存在出血倾向的病症，像是肺以及支气管出现咳血状况，鼻子发生出血情况，受伤后短时间内存在出血风险，消化道出血后不久便如此这般等 。
（4）恶性肿瘤；
（5）传染病及慢性疾病，如乙肝等。
身患心脏病的学生，不可参加耗时较长的剧烈运动项目锻炼，患有高血压的学生，同样严禁参与长跑这类的长时间剧烈运动，进行那种项目的锻炼是被禁止的。
2、检查场地和器材
需仔细查验运动场地以及运动器材，将安全隐患消除掉，要留意场地所在的不安全因素所在之处，像场地是不是平整这一情况，得把石头土块清理掉；查看沙坑的松散程度、是不是存有石子杂物之类的；检查体育设施是不是牢固安全且可靠，以及检查器材的完好程度等，不要去冒险作不安全行为，保障自身安全状态 。
3、做好运动准备
要身着运动服装，要穿运动鞋，不要佩戴任何金属材质的装饰物，或者玻璃材质的装饰物，不要携带尖锐尖利的物品等，要做好热身准备行动。
【为什么要做热身准备活动？】
需克服内脏器官生理方面的惰性，以此降低运动伤害出现的几率。倘若突然开展剧烈运动，便会呈现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难以及动作失调等状况。运动之前不看重做准备活动，或者准备活动做得不充分、不正确、不科学，这是引发运动损伤的关键缘由；准备活动不充足，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不够，在这般身体状态下开展活动，动作僵硬、不和谐，极易致使运动损伤，甚至引发伤害事故。
（二）运动时讲科学
1、要掌握动作要领
置身于体育运动范畴之中，去知悉以及把控动作要领与方法，这不但能够于运动进程里将技术动作良好发挥，以致达成体育锻炼所要实现的目标，并且还能够把心理层面的恐惧予以消除，让自信心得以强化，进而规避掉那些不必要而产生的伤害。
2、要正确使用器材
需知晓、熟稔、掌控器材的性能、功能以及使用方法。得严格恪守相关操作规程，于一些体育器械（像铅球、实心球等）的使用过程中，要留意挑选适宜场地，保障自身安全，并且还要注意不造成他人安全受到伤害。
3、运动负荷要适当
参加体育活动得依据身体素质条件来抉择最利于增强体质的运动负荷，能循序渐进，从易到难，从小到大。要是负荷过小，对身体的作用就不大；倘若负荷过大，就会损害身体；唯有适宜的运动负荷，才能够有效地增强体质，提升健康水平。
运动后要恢复
1、认真做恢复整理活动
让人体更为良好地依从紧张运动状况趋向安静状态呈现出来的目的，便是从事恢复整理活动，借此使得心脏逐步恢复平静态势，进而放松身心。要是突然间终止运动，那么不但将引起暂时性的贫血状况，还会产生心慌以及晕倒等诸多不良现象，最终对身心健康造成损害 。
2、自我检查运动反应
要是觉得特别疲劳，四肢累得酸沉，心窝发慌、脑袋发晕，那就表明运动的负荷太大了，得好好去调整、好好休息。运动之后，经过恰当的休息，感觉浑身都很舒坦，精神愉悦，体力很充沛，食欲有所增添，睡眠状况良好，这就说明运动负荷的安排较为合理。
3、适当补充能量
从事体育运动之时，会耗费数量繁多的能量，因而于运动之后，当然运动之前也理应适度增添能量，需以科学的方式进食，保障身体的需求，进而确保获取最为理想的锻炼成效。
（1）半小时至1小时后进餐。
（2）避免喝含有咖啡因的饮料。
（3）5至10分钟后饮水（含盐）。
体育运动安全口诀
体育运动到操场，检查场地和器材；
运动服装先换上，手表饰品要摘掉；
运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；
运动前后喝点水，剧烈运动要适量；
遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；
运动全部结束后，恢复整理要做好。
遵循科学且确保安全地开展体育运动，能够增强体质，让身心愉悦。反之，要是体育运动无法做到科学又合理且安全，那就不能达成运动目的，运动方式不当还会给人体带来伤害。所以，倘若我们知晓一些体育运动安全常识，掌握某些安全防范知识，培育良好的安全运动习惯，便会实现健康身心的目的。