足球热身指南：赛前必做的3大准备活动，提升表现防受伤
1、足球一项球类运动，它具有高对抗性，在运动期间内，极易致使肌肉或者韧带拉伤，严重时会引发抽筋或者韧带断裂，所以 之前，务必要做好赛前热身，这能够高效躲避没必要的拉伤；。
第一步，要按照跑道的方向，进行缓慢的跑步运动，在跑步期间要依据一定的节奏，活动自己的手臂，这种缓慢跑步的行为，不但能够发挥出热身阶段应当呈现的作用效果，还能够让身体的各个关节都得到相应的活动，进而防止在比赛过程中，由于出现激烈对抗的情况，而意外造成拉伤的状况，围绕跑道慢慢跑两圈之后，返回到场地之中，能够在原地作出起跳的动作若干次，对腿部关节开展活动，与此同时能够提升腿部所具备的力量 。