足球教学丨进攻三区中的跑位和机动性：掌握防守三区的进攻原则与技巧
此篇文章会探讨于防守三区的跑位情况，当中多数跑位产生在中场地带以及进攻三区，然而，防守三区同样存在跑位以及机动性移动情况，并且其原因与类型各不一样，在思索防守三区的跑位以及机动性移动之际，我们要协助球员知晓五件事情：
图1-跑位和机动性的五件事
主要是为了创造和利用空间
在防守三区，复杂跑位是极少出现的，这是由于球队几乎无法获得太多时间，也没有得到足够空间。鉴于这样的情况，防守团队常常会设法借助移动去创造空间，目的在于既能够让自己发挥出应有的作用，又可以使另一名球员得到释放 。
要达成这一目标，就得给球队赋予充足的宽度，还要具备相当的深度，借此来吸引对手，于两线之中间将空间拉开，亦或是在全队展开整体行动之时 。
图1-拉开空间
这种打法，在那些喜欢从后场予以出球的球队里头，是颇为常见的，他们会去等待对手展开逼抢，进而在中场三区以及防守三区的“后方”，撕开空档。
比赛中，于防守三区里，距离被拉大这种情况颇为常见，这是由于球队一般会谋求在两线之间将间距拉开进而创造出空间，凭借此来通过中场区域，要是球队始终保持紧凑态势，那就会在边路去创造空间 。
图2-边路创造空间
进攻时的跑位，特别是那种具备机动性的移动，乃是于防守三区顺利造就空间相当关键的因素，球员得有能力灵活地移动脚步，从而达成在观看球的同时还能瞧见对方球门的目的。
打开身体姿势
对于守门员和后卫来说，他们绝大多数是时候是面向对手球门的。
考虑到这种状况，在防守的三区之内，队员得把身体展开，目的是能够尽早就接到球，然后向着前方推进起来。处于这种情形下，他们有可能被困住，进而冒险把球传出去了。
图3-打开身体
史蒂夫 - 麦克拉伦，虽并非单单针对后卫，却会去指导球员要怎样才不会被困住，这和处于防守三区时的快速跑位以及有效机动性移动是有关系的 。
短距离跑位
鉴于后卫得随时做好提前接球的准备，机动性便成了关键要素，后卫得经由后撤、侧步以及交叉步（于创造空间的步法模式里探讨过的）迅速移动脚步，如此他们方可创造出额外空间，进而得以向前传球或者运球。
图4-短距离跑位
往往是守门员以及后卫才有短距离跑位的情况出现，向后移动，还有向着侧面移动，这么做是为了自主赢得必要的空间，或者是在对方前锋积极热衷于在中场为他人创造压制空间之际 。
因为这些原则彼此相互交织在一起，所以这个训练会助力球员去创造出空间，并且能够在防守三区以及其他区域实现有效的运动。
图5-创造出空间
身为可在重压下于对手跟自身之间营造出微小空间的最佳后卫，如此一来便有更多时机去传出比之前更具效力的足球，此乃李·弗莱彻这位UEFA A级教练所阐述的观点。
长距离跑位
除了短距离跑动，球员在防守三区进行长距离跑动也很常见。
图6-长距离跑位
此种情形常常出现于门将接住球之后展开反击，这表明球员得留意前方的空间情况，头部要维持警惕，看着球，从而以便在向前去移动的时刻能够把控住球。
图7-发动反击
要是这是起始于那个中间的位置开始的，那么那个原则依旧是相同的，后卫能不能够迅速地朝着前方移动从而去展开反击呢？
于这两个例子之中，门将皆是进行带球移动 ，这给予了后卫以及队里其他球员更多的时间在球场上移动 ，并且改变之时也是存在于他们在禁区以内移动之际的进攻画面 。
图8-传球质量
踢向或者抛掷给正在跑动着的队友的传球，其质量必然得是高的才行，要是传得不够好，极有可能会被对手打反击。，这是保罗布莱特说的，他是UEFA TCM技术总监，当然也是UFFS A级教练 。
远离球侧
球员们讨论防守三区的跑位，谈机动性移动时，经常忽略的是，他们的位置，以及当球在另一侧时，他们的责任 。
图9-弱侧的责任
有许多时候 而且特别是在青少年参与的足球比赛当中 鉴于球员所呈现的身体姿势以及所处的位置 控球权出现的交替状况 会给球队造成极大的麻烦 。
图10-转换带来的麻烦
关键之处在于，我们得跟球员展开讨论，在球被一名后卫也就是在这个例子里的右后卫掌控住之际，左后卫以及中后卫要向内收缩并且“聚拢”。做到如此这般能够避免在球权发生转换的时候被作出有效的反击 。
到球做横向转移之际，球员会跟着球的移动而移动，恰似钟摆那般，既能够保障控球情形，又能够于球被送出之时给予掩护 。
一个称得上好的用以展开进攻的位置，必然也会是一个具备良好条件的用于防守的位置，反过来讲也是如此。这是斯图亚特皮尔斯这位曾经担任过英超主教练同时又是球员的人所说的 。
总结
在防守三区进行的那样一种跑位，以及其机动性移动，相对而言距离较短且较为简单，不过呢，对于球员来讲，要将其做到完美却是极为困难的。那种短距离跑位，创造出了数量众多的空间以及时间，而对于短距离跑位所进行的理解，是具有相当挑战性的。然而，恰恰就是这一关键要素，以及其他一些要素，造就了表现优秀的球队和球员，跟堪称伟大的球队和球员之间所存在着的差异。