新手必看：从零开始练习足球的3个步骤，快速提升球技

作为足球爱好者，咱们来聊聊：

假设你始终是独自进行练习，并且已然大体知悉包括外脚背，还有那内脚背以及正脚背这些方面。

（下面的练习顺序以我认为的重要程度依次排列）

首位推荐其一的恰是颠球，虽说最能直接获取收益的是接停球这项技术，然而事实上它还能够以间接的方式促使你整个的足球技术得以提高，其关键之处在于球感会有大幅度的提升，。

视频：

先练第一个，后面的技术好了，有闲的时候可以练：

街头足球教学街头足球教学第一季

肯定得持续坚持，我体悟到自身处于水平提升最为迅速的一个阶段，那便是每日在去踢野球之前，先行独自练习一个小时颠球的那段时期。（没错哈，所颠的球越小越棒，听说颠网球对于球感的提升程度极大，只是我未曾进行试过）。

2. 接下来是控球.

最基础的即为绕竿，以往听闻，当初彭伟国他父亲，就是每日清晨迫使他先绕一小时的杆，而后才吃饭上学，是可以用易拉罐饮料瓶当作杆子的。

我个人觉得下面这个视频的动作都还不错，可以参考联系

30种足球控球训练方法荟萃

3. 接着就是传接球了，

这个呀，要是自己着手来练习呢，那可就比较困难了哟，我呢，给添加一个视频哈，你呢，能够在每次面临踢比赛之前呀，去随意找来个人伙同你一块儿展开练习呐。

注意力要集中，力求做到每个球都发力又压得住。（短传）

长传则是精度和旋转以及脚法运用。

英超足球训练-传接球

此外，存在一部影片，在其中，Jimmy向bobby传授一种训练方式，即寻得一面墙壁，运用全部力量朝着墙壁传球，接着换用另一只脚进行一脚出球，随后再更换为另一只脚，依照此方式不断重复，然而需要达成的是每一脚都运用全部力量。（当中你能够挑选增添一次停球或者变换出球的脚法以此来实现不同的训练目的）。

另外，这个对你弱势脚的提高也很大。

4. 身体和体能

倘若你仅仅是去踢野球，那或许体能训练倒不一定非得要，然而你务必得练好腰腹，核心区域是任何一项运动的根基所在，唯有具备良好的腰腹，才能够确保你在球场上的平衡、对抗、耐力以及动作完成度。

倘若你打算去参与踢比赛这项活动，那么体能这件事就显得尤为关键了。每周安排几次跑步锻炼吧，所要跑的距离在5千米至10千米之间。只有具备了充足的体能，才能够确保你在整场比赛中，起码呈现出处于正常状态而非失常的表现。

记住一个，业余层面的足球，身体素质会起到非常决定性的作用。

5. 射门和任意球

这没什么可讲的，就是得频繁发射，就算没有门你同样能够挑选射向墙壁。附上一个视频：

贝克汉姆的足球课堂射门训练篇

此外还有自身的一点经验，身为初学者，在练习之际，起初先别过度去追求命中率，要留意支撑脚所处的位置，关注踢球位置的精准性，把控自身脚法运用的情况，体会腿如同鞭子那般甩出去的感觉。（能够先着重练习正脚背，因为如此能够确保每一脚都可以按照设想运用正脚背踢到期望踢到的球的部位，命中想要射的位置，这般你的内脚背和外脚背大概也不会太差）。

最后一个，我认为重要过其他--看比赛和玩游戏

说白了，这个就是为了提升你的球商。

指出问题的人表明自己属于球迷范畴，那么比赛场次数量必然是看过相当多了，然而除了观看球赛之外还得逐步展开学习剖析，在战术层面的，针对单一球员表现方面的，甚至是某一个球员在某一个特定时刻某一个具体动作的抉择，上面存在诸多质量颇高的分析帖子，或者是在知乎这个平台上面。

@李暘

的帖子也不错。

能够玩一玩足球游戏的还有一个，主要是指PES以及FIFA，以最大视角去玩，联系自身的足球感觉。还有一个能够多玩的便是足球经理，以此加深对阵型的理解。

最后，要多去踢球，要是没有比赛那就去踢野球。即便这么多年来，我基本上都是保持一周一到两场的频率，然而水平依旧是相当差的。所以要是你是刚开始接触足球的新手，那么更应当多去踢球，起码得保持到一周两到三场才行。

以上。