儿童可尝试的几项成年人运动推荐
春意已然降临，那些窝了一整个冬季的孩子们，自也是该去活动活动身体的各个部位，振奋振奋其内蕴的精神了，孩子对于球类向来是有着一种与生俱来的偏好，，皮球、沙滩球玩到厌烦之后，在高尔夫球、网球等原本归属于成人的运动范畴之中，同样是出现了孩子们活跃的身影。成人的体育项目，孩子们究竟应不应该参与其中呢？面对此问题，有关专家明确指出，只要能够规避力量以及肌肉的强化性质的训练，那么这些“成人运动项目”对于孩子们而言同样是极具益处的。
从小养成“运动依赖”
高尔夫，网球，瑜伽，足球，在这些更易于和成人产生关联的运动里头，逐渐出现了许多充满童稚的身影，且不只是部分幼儿园，就连很多运动培训机构也特意招收幼儿来参与上述运动。然而，这般成人运动的“儿童化”现象，也使得部分家长心生担忧，这些项目究竟是不是真的适宜孩子们呢？
针对于此，教育方面的专家殷红博持有这样的看法，当下于从幼儿园起始的早期教育这个范畴之内，体能的提升以及身体素质的开发并未获取到理应得到的重视，这般状况直接致使在北京等一类大城市当中，肥胖的孩子数量持续增多，并且孩子素质达标率处于很低的水平。
殷红博讲，7岁之前，乃是孩子发展运动习惯、运动心理以及技巧的关键时期，各种各样的运动，都可以让孩子去尝试一下，并且儿童的模仿能力十分强，高尔夫、网球、足球等看上去像是成人的运动，要是孩子有兴趣参与其中，对于提升身体的灵活性、柔韧性、协调性等等，是极为有益的。国外的学校都特别重视这一时期，孩子每天都拥有1至2小时形式多样的体育锻炼时间，让孩子从小就开始形成“运动惯性”，当他们长大以后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，从而实现长期坚持锻炼。
要避免力量和肌肉锻炼
运动医学博士汪黎明持有这样的观点，儿童于开展这些“成人运动项目”之际，锻炼的目的应当是对他们神经系统的发育起到刺激作用，使他们获取良好的身体协调性以及灵敏度，可不是进行力量与肌肉的锻炼。所以，针对儿童化的成人体育运动方式，首先得留意装备，那个装备绝不是小号的成人装备，而是专为儿童设计的，为啥呢？因为专为儿童设计的装备会顾及器材的柔软度与安全性；其次，运动量务必恰当，这是由于孩子都处在生长发育期，关节韧带相对脆弱，长时间运动对他们会造成伤害，特别是长时间一侧锻炼；再次，一定要有个有经验的教练，一方面能保证孩子动作标准，另一方面也能保证孩子运动安全。
热点解疑
儿童高尔夫 锻炼手眼腰的协调
家长存在这样的疑虑，打高尔夫球的时候，如果孩子始终都采用右侧挥球的方式，那么这会不会致使孩子身体的左右侧发育处于不平衡的状态呢？
马益文教练持有这样的观点，儿童高尔夫运动具备的最大价值并非使孩子一味地去发力击球，去锻炼那些他们根本就不存在的肌肉，而是让孩子于标准的挥杆之中，锻炼手、眼、腰的协调与配合进而使神经系统迅速得以发展。与此同时，儿童高尔夫可以让孩子从小就对高尔夫的规则有一定程度的掌握与领会，熟悉该项运动所涵盖的文化以及礼仪，这对孩子今后的气质发展是存在一定益处的，还能够让孩子在长大以后持续把高尔夫球当作健身以及放松的健康方式。马益文还提醒，用于儿童高尔夫学习的练习球具得是专门为儿童设计的才行，如此才可以确保球杆不仅重量较轻，而且质量优良，同时安全系数也很高，并且高尔夫所用的球同样得是专用的、较轻的塑料材质的球，这种球不容易给孩子的关节造成比较大的负担。
留意，于训练期间把控力度与强度，提防因长时间的单纯肢体活动致使孩子发育不均衡。
儿童网球 强化孩子空间判断能力
家长疑虑：儿童打网球会出现网球肘吗？
认为体育教育系毕业的白宏亮教练觉得，儿童网球与成人网球存在着本质上有的那种区别，所以不会给儿童带去网球肘等之类的身体伤害。白宏亮觉得，儿童正处在生长发育期，成人网球具备的巨大冲击力以及对抗性对于处于发育期的骨关节会有一定程度的那份伤害。然而儿童网球所使用的是海绵球，它的重量极其轻，与此同时球拍轻、且小，附带的拍柄细，容易被儿童挥动，孩子在击球当中手肘等关节不会受到大力的那种冲击。所以它第一个符合了儿童运动安全性的要求。经过多年儿童网球教学能看出，儿童网球对孩子们反应能力有很强训练及作用，对平衡能力也有很强训练及作用，对注意力同样有很强训练及作用，而最为突出的是，孩子们在愉快回球当中能强化空间判断能，孩子们在愉快回球当中还能强化手脑协调能力，这对孩子身体发育有一定促进作用。且网球教学与此同时有利于孩子从小养成网球礼仪。
提醒：训练时间应该控制在每天半小时左右。
儿童足球 严禁孩子用头顶球
家长疑虑：足球对抗性这么强，孩子万一被别人铲伤了怎么办啊？
教育专家殷红博持有这么一种观点，足球运动是所有球类运动里最为均衡的运动，人的全身各个部位都能够全面地进行运动以及得到锻炼，儿童在足球运动当中能够获得关乎力量、速度、耐力、平衡能力这类的综合方面的提升，有利于锻炼他们的灵敏性与协调性，对他们神经系统的发育益处颇多。与此同时，足球这项运动乃是团体运动，孩子们在足球比赛当中能够获取最初的团队配合意识。更为关键的是足球是一项饶有趣味的运动，孩子更易于长久地坚持锻炼下去。
告诫：首要的是，严格禁止孩子们运用头顶球，以此来保障头部安全以及大脑的正常发育；其次，严格禁止铲球行为，防止出现因铲伤而引发的骨折等严重损伤情况；再者，在运动开展之前，务必要教会孩子们在比赛过程中借助手部来保护自身，摒弃硬碰硬的做法。
好项目
少儿武术提高身体柔韧性
照记者所知，全国武术协会特意为儿童创编了4套对孩子而言最为适宜的武术套路。借助科学的武术套路练习手法，能够增添骨密度，强化骨关节的稳固程度以及灵活性，提升肌肉弹性与身体的柔韧性；与此同时，武术不存在年龄方面的禁忌，自小进行练习能够切实地塑造孩子那种“坐如钟、站如松、卧如弓、行如风”的阳刚之气质。
请注意，不可以过度去着重强调力量以及柔韧性，要防止对孩子正处于发育状态的韧带还有关节造成伤害。
儿童滑冰锻炼平衡能力
孩子们练习滑冰，能够训练并提升其平衡能力，这是由于孩子正处在前庭和半规管的发育期，滑冰里的燕式平衡、旋转等动作，都是提升平衡能力的很棒姿势。与此同时，滑冰还能够增强孩子的心肺功能以及柔韧性。
提醒：专家建议儿童滑冰从5、6岁开始，并注意佩戴护具。
儿童健美操塑造挺拔形体
针对各个年龄段儿童的健身选择而言，健身型的健美操是极为适宜的那一种，它凭借适度的运动量，能够提高孩子的心肺功能，还可以提升孩子身体的柔韧性以及协调性。关键在于，健美操里融入了诸多像芭蕾等舞蹈的元素，这对于女孩子塑造挺拔的形体，提高身体肢体的表现力，有着极大的益处。
着重提示，不可过度侧重动作的难度程度，不可将健美操当作具有竞技性质的体操来予以训练以及进行锻炼，防止给孩子身体导致一些伤害。
慎入区
像成人所投入练习的跳高、跳远之类等项目，会有着对孩子骨关节的跳跃冲击，这些项目针对孩子的骨关节等而言冲击程度太过巨大，极易造成伤害状况，并不适宜他们去进行练习。
练习倒立，这一行为易对视觉器官造成影响，在不少家长让孩子做此项练习时，一方面，它会致使颅内压过度升高，进而对脑血管以及视觉器官等产生不好的作用，另一方面，它还极易引发手腕、手臂骨折，其蕴含的风险系数是比较大的。
以下这种“小车推进方式”容易致使擦伤情况出现：（其中一个幼儿会将双臂伸直撑在地面上，而另外一个人会架起他的双腿使其向前行进），要避免幼儿因为双臂无法支撑住身体从而摔伏在地面上，造成面部或者胸部擦伤。
过度进行举重活动恐怕会对身体匀称发展产生一定影响，其一要防止局部处的那种肌肉过度粗壮，进而影响到身体各个部分的匀称发展，其二要防止因为肌肉过早受到刺激从而变得发达起来，给诸如心脏这类器官造成较为沉重的负担。