足球技巧解析：第十章聚焦踢球动作
踢球属于足球技术里极为基本的其中一项技术动作，主要被运用在传球以及射门方面。踢球这项技术所作动作的方法数量众多。然而其动作的整个过程都是经由助跑、支撑、摆腿、击球以及随前动作这五个部分共同构成的。
助跑
足球运动员在踢球前会有几步跑动，这几步跑动被叫做助跑，助跑能让身体有一定前移速度，还可以调整人跟球的位置以及关系，这样有助于支持脚处在正确位置，并且能增加击球力量 ，助跑的最后一步，步幅要适当加大，这为增大踢球的摆幅创造了有利条件，也为制动身体前冲创造了有利条件，还为提高踢球的准确性创造了有利条件。
（1）助跑的种类
为了能给踢球这件事做好相应准备，依据不同的各类情况看来，助跑存在着多种不一样的形式，像是那种快速跑的形式、曲线跑的形式等等。
快速跑，它所指的是跑的那种速度程度，该速度由步幅与步频来界定，是这样的，在维持有一定步幅的状况之下，加快步频是提升速度的关键路径，同样道理由此可见，在保持有一定步频的条件当中，加大步幅同样是能够提升跑速的，这一点是确定无疑的。
②曲线跑，曲线跑乃是为了绕开对方队员，从而接应来球，并且内切包抄，进而断抢来球，在盯住对手之际所采用的跑动方法。
③折线跑，该种跑动方法，通常多是由进攻队员来运用，其目的在于摆脱对手，或者穿越密集防守才会采用。
侧身跑，是一种跑动方法，它是用来调整位置，采用这种方法是为了方便去观察场上的情况，以便随时做好准备，参与到攻守的具体配合当中。
首先，⑤介绍插肩跑，插肩跑呢是这样一种方法 ，它是用于限制处在与自己并肩跑这一状态的对手的相关跑动速度 ，并且是在进行争抢位置或者争夺球的时候所采用的。
⑥有一种跑步方式叫后退跑，通常是在以少防多时使，目的在于延缓着对方推进速度，等待着伺机进行争抢，或者当对方队员处于那种威胁着本方球门的状况下，为的是盯住对手，限制其活动，常用之动作就是后退跑。
（2）动作与要求
首先，要判断好距离，助跑方向和击球方向得保持一致，呈直线跑，动作需放松自然，步幅要均匀，整个助跑进程是加速度的过程，尤其是最后两步必须积极且快速，为加大踢球腿的摆幅以及摆速，强调助跑的最后一步要稍微大些。
支撑
（1）作用
踢球时候，那支撑所指的是，支持其脚的力量方面、踏地的方法层面、足尖的方向角度以及维持身体处于平衡状态的相关动作。它具备的作用主要在于，移动身体的重心位置，维持身体的平衡态势，让踢球的腿能够得以协调地发力。
（2）要领
完成这一步有要求，在助跑的最后一步时，支撑脚需踏在球的前后轴线的平行线上，脚与球的距离大概在0.10米至0.15米，脚尖要正对着击球方向。随着身体向前移动，支撑脚呈滚动式地从脚跟过渡到脚前掌。膝关节随之微微弯曲，膝关节的夹角处于135度至150度。
摆腿
（1）要求
关乎踢球腿动作的是摆腿，基于力学原理，作用力大小由线速度大小决定，所以，要增大击球力量，就得加快腿的摆动速度，尤其是小腿的快速向前摆动。
（2）方法
踢球腿的摆动方法有两种：
在跨步支撑的同时，大腿后引，小腿后屈前摆，以髋关节作为轴，在这个过程中，大腿带动小腿摆动击球带动。
②在跨步支撑的时候，要积极地去送髋，让大腿往前顶，小腿往后屈，然后以膝关节当作轴，在这个基础之上快速地向前摆动小腿去击球。
击球
（1）概念
踢球动作里，核心的部分是击球，为了确保击球准确无误，助跑、支撑以及摆腿等动作得以逐一完成，击球涵盖了击球时间、击球点，还有击球瞬间的动作呈现。
（2）部位
这里所指的是，在击球动作践行之时，脚与球相互对应的具体部位，这其中涵盖了，击球之际脚所处在的部位，以及球相应的部位，而这二者共同决定了，脚对于球施加作用时的关联状态以及最终呈现出的效果。对于击球部位的选用，是由多种不同因素所决定的，在这些因素当中，应当以出球所指向的目标以及达成的目的，作为最为主要的依据，以此来确保，踢球行为所具备的目的性以及精准程度，都能够契合竞赛的实际需求。
运动员于踢球之际，借由挑选各异的足球不为，时常会存有不同的效果。一般来讲，各个部分触碰足球之时的呈现效果如下：
在球的后中部位置，于其后中部找到击球点，作用力经由球心通过，作用力的方向朝着正前方，如此踢出的球便向前平平直直地运行。
首先，击球点位置处于这个球的后下部，然后呢，作用力它是通过球心的，并且，此次的作用力方向明显是朝着斜上方这种情况，如此一来，最终踢出的球就会偏高。
击球点，在球的右手侧，而此击球点处于右手侧的位置，作用力经由球心，且作用力的方向，为从右后上方，朝着左前方，以这样的方向踢出的球，便会朝向左前方运行。
后方的上方位置，击球的那个点处于球的后上方之处，作用力经过球的中心位置，作用力的方向是从后上方向着前下方那里，要是这样球就会出现“卡壳”的状况或者出球的时候没有力量。
如果击球时的作用力，没有通过球心，那么球就会产生旋转，并且会绕着自身的旋转轴沿弧线运行，而这就是弧度球，⑤是作用力。
（3）时间
是说踢球时，脚对球施加作用的那段时间，在固定的条件状况下，要是增加这作用的时间，就能够加大击球时所产生的力量，并且对控制球出去的方向有帮助，要是缩短这作用的时间，那么就可以加快球出去的速度。
（4）动作
所提及的击球动作，乃是针对踢球脚应用部位，于击球那一刹那间的动作呈现而言的。击球动作伴随足球技术持续发展，经实践总结并归纳得出了以下几种。
摆击，其动作是以髋关节作为轴，是以大腿带动小腿实施的大摆幅踢法，并且摆击动作突出的表现在于，在摆腿击球这个过程当中，是有着明显的随摆动作的，而且踢球腿的摆动幅度大，摆动距离长。这种击球动作所出的球力量大，且平稳，大多适用于中远距离的传球以及射门。
②弹击，弹击动作有着如此突出的表现，那便是在摆腿击球之际，是以膝关节作为轴，充分借助小腿的快速前摆来击球，击球之后随摆动作呈现出自然状态。这般击球动作，其摆动幅度相对较小，起脚速度快，动作微小且突然。弹击动作适用于去踢地滚球或者反弹球。
③轴击，这种击球动作，出球急，带有强烈上旋，前冲力大，所以适于向空档传球，适于落地反弹球，适于空中球射门。抽击动作有突出表现，是在摆腿击球的刹那，具有明显提拉动作。提拉时间呢，是在运用脚踢球部位即将触脚的刹那，此时大腿积极上提，小腿前摆突停顺势上拉。抽击的击球点，一般选在球的后中部稍偏下部，这有助于提拉动作完成，抽击动作完成的关键在于提拉时间。
动作表现为后摆小，前摆却快，击球动作急切且迅速，击球之后有较明显的突停，还有自然后撤动作，这样的敲击动作出球平直且急，多用于直接传球以及近距离射门标点符号。
⑤推击，推击这种情况多是在支持脚离球较远的时候，为了能够控制球的高度，为了保证出球方向的准确，一般在冲刺切入射门时会出现，因为此时步法不容易调整，为了做到不失时机地快速完成射门动作所以采用它。推击动作的突出表现是踢球腿没有明显的后摆，前摆击球动作类似弹击。当脚触球之后，运用支撑腿的后蹬所产生身体重心向前平移的速度平稳推球。
随前动作
随着踢球动作的进行，有一个随前阶段，在此阶段要求，当脚与球接触的瞬间，踢球腿要保持在触球那一刻的相同摆动速度，进而持续向前摆动，同时还要进一步送髋。球是具备弹性的物体，在运用脚去踢球的时候，脚与球并非一接触就马上分开，而是会经历一段时长，虽说这段时间极其短暂。
踢球时，若摆腿速度为 30 米每秒，脚会楔入球体约 0.06 米到0.07 米，球会从静止转为运动。与此同时，踢球脚会以触球时同样速度继续前摆，此时脚面紧贴球体。因弹性体的球凹陷时内压增大，球会以极快速度从凹隐恢复原状，给紧贴球体的脚面以反作用力。这个反作用力虽不会对击球刹那以同样速度继续前摆的脚降低摆速，却会对尚未达到最高速度的球自身运动速度进一步加快，还会影响出球准确性。
伴随着球速不断增大，脚速相应地降低，致使球与脚相互分离。在这个时候，要是继续去做随前动作，对于球的运动而言，已然不会再有任何作用产生。然而，此举却能够加长脚落地之时的步幅，所以必然能够产生制动效果。进而就可以设法达到逐渐缓和前惯性的作用。
踢球动作
击球是足球技术里核心技术之中的关键技术，它要求球员有既定目的把球射向既定目标——分给队友或射门得分。击球的方式有好多，依据撞击球时脚的位置可划分成脚内侧、脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚尖和脚跟击球几种方式。
（1）脚背正面踢球
这是一种技术动作，它是用脚背正面部位去接触球，指的是脚背正面踢球。这种踢球可用于踢空中球、定位球、倒勾球以及反弹球等，其特点在于力量大、摆速快还有摆幅大，不过出球方向较为单一。
②首先是动作，要进行直线助跑，那么最后一步要稍微大一些，支撑脚需踏在球侧右大概0.1米那里，脚尖要正对着出球的方向，膝关节要略微弯曲，小腿要顺着势头向上提，然后随前摆动；支撑脚着地的同时，要以髋关节作为轴，大腿带动小腿从后向前摆动，在膝盖摆到接近球正上右的那一刹那，小腿要做爆发式的前摆，脚踝要紧紧绷住，脚趾要扣紧，用脚背正面来击球的后中部，踢球腿要提膝，随着球继续向前摆动。
③存在错误，支撑脚选位不合适，这干扰了摆踢发力以及击球效果，在击球的那一瞬间，脚型不稳定且趾尖向上挑起，进而影响了出球力量与方向，踢球腿摆踢的路线不笔直，导致出球方向不端正。
④方法，依据来球的状况以及出球的目的，去合理地确定支撑脚的位置，整个击球的过程当中，要维持脚背绷紧，脚跟提起来，脚尖向下指的脚型，在前摆击球之际，要求膝关节朝着目标方向顶送，以此来保证作用力的目标方向。
（2）脚背内侧踢球
要点在于，脚背内侧踢球乃是运用脚背里侧，也就是俗称的里脚背去触碰球的一项技术动作。它常常被用于中距离的射门、传球，其具备的特点是，踢摆动作呈现出舒展的态势，幅度较大，脚与球接触的面积较大，踢出的球平稳且具威力，不管是性能还是线路都有着丰富多样的变化。
做出如下动作，先斜线助跑，这样一来助跑方向与该出球方向大约会形成45度角，然后支撑脚踩在球的后方大概25厘米之处，膝盖稍微弯曲，脚尖朝着出球方向，此时重心偏向支撑脚那一侧；接着踢球腿以髋关节作为轴，从后往前摆动，击球之后踢球腿顺着之势向前摆动然后着地。
③存在错误，支撑脚选位不合适，脚趾没有对准出球的方向，这影响到摆踢动作的完成，在击球的那一瞬间，膝盖没有向前顶送，而是顺着势头向内拐，致使出球出现侧内旋，踢球腿后摆动作显得紧张，影响了前摆的速度，击球发力不够，支撑脚落位偏后，上体放松且向后仰，出球偏高而且乏力。
具体来说，方法是这样的，要求那种助跑的最后一步，支撑脚的脚趾得准确地转对出球方向，踢球的时候，前摆时，膝关节要朝着出球方向自然地顶送，这样才能够确保作用力的目标方向正确，同时，要求后摆动作得自然放松，以此来保证前摆动作能够加力加速进行，另外，上体需要保持适度的向前倾压之势，如此一来，就可以防止出球偏高，并且还能加大击球的作用力。
（3）脚背外侧踢球
这种技术动作是用脚背外侧去触球，它名叫脚背外侧踢球，常用于定位球射门与传球，其特点是出脚速度快，摆腿动作小兼具隐蔽性较强，能借助膝关节、踝关节的灵活的变化，改变出球原本方向以及性质，具备较强实用性。
②有这样一种动作，它叫脚背外侧踢球方法，这种方法和脚背正面踢球挺相像的，只是在摆腿的时候，脚趾要朝着内扣紧状态，并且斜着向下指，然后运用脚背外侧去击打足球的中后部；在击球之后，踢球腿要顺着势头往前摆，最后着地。
③存在错误，支撑脚选位欠妥当，对摆踢发力造成影响，摆腿之际髋关节内转或者直腿击球，致使击球发力欠缺，膝、踝旋内程度不足，对击球的精准性产生影响，击球瞬间，脚型状态不稳定，脚尖向上撩起，导致出球不稳。
为保证踢摆发力，要依托来球方向以及状态合理明晰支撑脚的设置位置，④方法；后摆以及前摆都得屈膝摆动，才能够确保踢摆速度，④方法；摆腿时要凭借膝、踝关节旋内确保脚外侧都触击到球，④方法；击球瞬间，脚型要维持相对稳定，④方法。
（4）脚内侧踢球
足球运动里，有一种技术动作，叫脚内侧踢球，它是用脚内侧去接触球的，这种踢球方式，常常被用于踢定位球，能直接去踢来自各个不同方向的，诸如地滚球呀、反弹球呀、空中球之类的球，它所具备的独特方面就呈现为，脚和球的接触面积是比较大的，并且出球的时候，是平稳且准确的。
②先进行直线助跑，然后支撑脚踏在球侧方大概0。15米处，膝关节稍微有些弯曲。恰好在支撑脚着地的同一时刻开始踢球，腿以髋关节当作轴，从后往前摆动。在往前摆动的进程当中屈膝且向外展开，使踢球脚的脚内侧正好对着出球的方向。紧接着小腿快速地往前摆动，脚尖略微向上翘起，脚底跟地面保持平行，运用脚内侧去击球的后中部，之后踢球脚随着球落地。
③存在错误，踢球腿的膝关节和踝关节向外展开的程度不够充分，脚趾没有勾起翘起，击球时脚的形状不正确，这对击球的效果产生了影响；踢球腿伸直腿部摆动去击球，导致出球缺乏力量；在击球的那一瞬间，脚的形状没有固定，致使出球不顺畅。
④方法 , 针对这些错误的纠正方法是 , 需要让膝、踝关节充分外展 , 从而保证脚内侧部正对来球 , 并且要让脚趾勾翘 , 以此确保脚掌与地面平行 , 同时要求踢球腿屈膝外转前摆击球 , 还要保证摆击的速度和力量 , 而且在整个击球过程中始终要保持前摆结束时的正确脚型。