足球基础教学：掌握此技巧，让你转身更加灵活，提升速度

足球基础教学：掌握此技巧，让你转身更加灵活，提升速度

衡量球员灵活度的重要指标是转身速度，下面这两组练习，能很好帮助你，提高无球状态下的转身速度，还能提高有球状态下的转身速度！

于练习进程里，把速度有意提升起来，采用核心发力方式，抵达边缘之后持续做高抬腿动作，能很好地模拟实战强度，保持较高心率，。

练习斜线带球折返，高速带球盘带至指定区域，接着折线高速进行无球跑，到点后持续保持跑动状态并马上转身冲向足球，拿球后告知带球返回起始点，这组训练有助于很好地练习球员拿球后的无球半转身启动速度。