足球周刊698 足球多年训练，竞技能力提高的阶段性解析？
择要：剖析足球活动健儿历经多年训练后的竞技能力发展情形，觉得运动员依据多年训练的特性被划分成初级训练阶段、本领提高阶段、最佳运动状态阶段以及运动状态保持阶段。各个阶段展现出不一样的规律，依照此来安排运动员的训练，对于探寻训练方法、提升运动员成绩而言，具备举足轻重的意义。关键词：
摘录要点：剖析足球运动员历经多年训练后竞技能力的发展情形，认定运动员依据多年训练的特性被划分成初级训练时期、技能提升时段、最佳运动状态阶段以及运动状态维持阶段，各个阶段展现出不一样的规律，依照这些规律来安排运动员的训练，对于探寻训练方式、提升运动员成绩而言，具备重要的意义。
关键词：足球;多年训练;竞技能力;阶段性
世界足球水平持续的提高已然对我国足球运动员的训练提出了更高的要求，仅仅依靠训练去提升专项成绩已然变得十分困难，需要从更为科学的角度指引运动训练的整个过程，依据运动员的成长规律拟定训练计划，运动员从早期基础训练直至个人职业水平的鼎盛时期是一段漫长的训练进程，在这个阶段，运动员的生理以及心理都处于持续发展且逐渐完善的进程里，所以，科学地制定多年训练计划，从小培育优秀运动员，在各项体育训练当中愈发受到重视，近些年来，我国足球水平虽说已经取得了长足的进步，然而与其他足球强国相较，依旧存在一定的差距，足球运动员唯有通过长期科学系统的训练，才能够提升自身的竞技实力，多年训练计划乃是针对运动员个别特点，贯穿运动员整个竞争生涯的一套宏观训练计划，在长期的系统化科学训练里，不同阶段的技能具备显著的阶段性特征，因而，研究足球运动员在多年训练里的阶段性特点，既能够完善我国长期培育专业足球运动员的理论知识，又能够在实践层面汲取经验，更为科学合理地指导足球运动员的阶段训练，提高运动员的成绩，对于足球运动员的训练有着一定的理论以及实践意义.
1研究方法
针对足球运动员历经多年系统训练以及竞技能力得以提高的这一问题，对资深的教练员以及足球方面的专家展开访谈，统计并且分析样本足球运动员多年来系统训练以及竞技能力提高的相关数据。
2研究结果与分析
2.1训练划分及训练安排
足球的多年训练，能够划分成四个阶段，分别为初级训练阶段，技能提高阶段，最佳运动状态阶段，运动状态保持阶段，每个阶段性的训练安排，具体详情会展现于表 1 之中。
足球运动员处在初级训练阶段时，开始训练的时间是 6 至 12 岁，且持续年限为 2 到 5 年。在此阶段，运动员年龄较小，其主要任务在于锻炼基础技能水平。尤其是要在对其身体素质、性格等进行细致观察的基础上，去发展队员的跑动位置以及特长技能，以此为将来打下基础。在初级训练阶段，要留意基础训练的规范化，训练手段千万不能成人化，不能纯粹去追求运动成绩。
经过2至5年的基础训练，运动员进入技能提高阶段，此时他们有了一定身体素质基础，能够承受大强度训练，足球运动员在12至16岁起，着重提升专项竞技能力，在技能提高阶段训练要不间断加大训练强度，发展运动员的特长技术，熟悉各类战术，培育运动员良好的比赛心理素质。
经过前面两个阶段的训练后，进入最佳运动状态阶段，此时基础训练跟技术已然达到一定的竞技水平，其主要训练任务是去创造优异成绩，着重于完善比赛心理品质再有就是参加比赛，此阶段训练重点、方式以及内容均和技能提高阶段相同，然而在负荷安排方面稍有差异，需要运动员在高水平负荷区间上下起伏，训练方式侧重于以赛代练、赛练结合这种方式，足球运动员要调整好自身状态，防止盲目进取致使伤病出现.
运动员年龄在26岁以上时，通常处于运动状态保持阶段，此阶段持续时间为3至6年，其长短视运动员个人特点与训练安排而定，也能够延长，该阶段主要任务是努力保持专项竞技水平，着重于对运动员心理素质、专项素质进行训练以及开展理论知识的学习。
2.2身体素质提高阶段性
当下的竞技足球这个东西，它是一项具有着很强对抗性特质的项目，同时又具备 high 强度的特点，并且其节奏变化还特别多，技战术方面也相当复杂，属于体育项目范畴.对于那些专业从事足球运动的人员来讲，他们不但得拥有力量以及速度，而且还得具备很强悍的耐力，甚至就连身体的灵敏度以及柔韧度这些方面，都是极为重要的.要是足球运动员的阶段性训练想要取得成效的话，那就必须抓住运动员各项能力发展的敏感期，进而做出具备针对性的训练安排.各项素质的发展敏感期是像表 2 所显示的那样.
在初级训练阶段，存在着身体素质训练，其中包括灵敏训练、柔韧训练、速度训练以及耐力训练，这些训练的发展都处于此阶段，所以，对于这个阶段而言，一定要看重运动员的身体素质训练，特别是柔韧素质训练、灵敏素质训练以及速度素质训练，以便为后续的专项技能训练筑牢坚实基础。
在技能提高阶段的身体素质训练中，此阶段需要多方面去发展运动员的各项身体素质，包括心理素质.运动员的力量和耐力处在发展敏感期的高峰阶段，运动员要将自身身体极限最大限度地发掘出来，训练以负重训练以及持续训练为主.随着运动员心理走向成熟，技、战术训练以及专项身体训练同样应该被给予重视，运动员要依据自身状态对专项身体训练的比例作出调整.
此阶段，是最佳运动状态阶段以及运动状态保持阶段，进行身体素质训练，在此阶段，运动员身体素质各方面的发展敏感期已然过去，应以专项身体素质训练作为主要内容，运动员的生理状态以及心理状态较为成熟，训练目的在于在专项比赛之上取得优异成绩，所以应当多安排一些具备高质量的专项身体素质训练，注重质量而非数量，依据自身特点加以专项强化，着重用来提升专项能力，以求达成最高水平。
2.3技术提高阶段性
对于不同水平的运动员，其技术训练安排得予以区别对待，运动员技术训练受到多方面因素的影响与制约，在练习进程中，动作技术会呈现出不稳定的状况，这种不稳定的现象会持续一段时间，一直到高水平竞技阶段，才能够达成动作稳定且熟练的程度，所以，在运动员的多年训练期间，要依据其技术提升的阶段性特征，科学合理地安排运动员的技术训练。
初级训练阶段进行技术训练，此阶段以一般运动能力为主，并以提升运动员基本能力为目的。运动员在进行基本体能训练之外，需多开展颠球练习，还要多对各不相同力度、速度、距离、旋转、方向变化以及旋转角度的球予以观察，以此加强球感。运动员要强化诸如传接球及控球技术这类常用技术训练。同时要重视弱脚技术训练，从而促进两脚均衡发展。训练需遵循由浅入深、由易到难的原则，率先进行分解动作训练，而后开展完整动作训练。
在专项技能技术提高阶段，运动员于技能提高阶段进行技术训练，主要专注于专项身体素质训练以及提高专项竞技能力，要通过反复的专项练习，形成一种运动惯性，以保证在任何状态下都能流畅完成技术动作，在此基础之上，还要多尝试、多练习高难度技术动作，去寻找自己的技术特长。
在最佳运动状态阶段，会进行技术训练，此阶段的技术训练所占比重，相较于专项提高阶段更大，这就要求运动员，要认真对待每一个技术细节，依据运动员存在的技术问题，去安排其他的辅助练习，以此克服自身薄弱环节，还要注重技术的连贯性和完整性，此阶段要求运动员创造出优异运动成绩。
处于运动状态保持阶段时，技术训练的比例达到最大，此阶段的训练主旨是以完整连贯的动作作为主导，在此过程中，要持续不断地改进技术方面存在的薄弱环节，娴熟掌握技战术，深入研究比赛倡议，还能够模仿比赛中心理紧张的情景，以此促进比赛技能的稳定性。
2.4战术提高阶段性
战术训练旨在提升运动员的战术理论知识以及战术意识，于激烈对抗情形下，能够合理运用个人技术，机动灵活地跟同伴展开配合，此为战术训练其一要点。因应运动员心理发展具备规律性缘故，于不同训练时期，其针对战术训练的要求并不相同，这样的不同需求构成战术训练的另一要点。此项战术训练存在阶段性训练原则为，按照由简到繁的顺序，从单个到多个局部配合前行，有着从非对抗到对抗的训练原则，这是战术训练的又一要点。处于初级训练阶段时，运动员年龄较小，其理解能力有所欠缺，这段时期以基础战术训练作为主要内容，这是该阶段战术训练要点。在专项提高阶段以及最佳竞技状态阶段，战术训练大致相同，均以常用战术练习作为主要内容，且要求养成良好的战术意识、战术观念，这是这两个阶段战术训练要点。在竞技状态保持阶段，运动员心理素质日益成熟，积累了一定比赛经验，此时应多结合理论与实践知识，进一步发展并巩固自身战术能力，于球场上运用一定战术技巧，持续提高对足球战术的创新以及运用能力，这是此阶段战术训练要点 。
2.5心理素质训练阶段性
根据足球运动员心理特点，对其心理有目的、有计划地加以引导，让运动员心理更适配比赛特点，这是一种长期心理培养。足球运动员在初级训练阶段时，因年龄小且对周边事物满怀好奇心之故，所以应着重培育运动员训练习惯，树立正确价值观，奠定良好心理基础。足球运动员于技能提高阶段时，鉴于长期艰苦训练，渴望借比赛成绩证明自身实力，遂对训练生出极大兴趣与热情。此阶段乃培育运动员意志力的最佳时期，同时要留意及时引导运动员排解心理压力，减轻心理疲劳，防止逆反心理出现。足球运动员处于最佳运动状态阶段时，处于巅峰时刻，需借胜利证明自身价值，比赛时易受成绩及外部环境影响之情状。这时要着重培育运动员注意力，多参与大型比赛，保持心理状态稳定度，尤其要注重培育运动员罚点球时心理。足球运动员于竞技状态保持阶段时，心理表现成熟、自信，却易受外部环境干扰，急于求成。此时应要求运动员明晰比赛任务，确定目标，放宽心态，善于调适心态，让运动员能从失利状态中迅速走出 。
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3研究结论
足球运动员，其多年训练被划分成初级训练阶段，此阶段主要是发展一般运动能力，也就是发展柔韧性，发展灵敏度，还发展速度；还有技能提高阶段，该阶段主要是以提高专项竞技能力为主，具体是发展力量，发展速度，发展耐力；再有最佳运动状态阶段，此以创造优异成绩为主，要巩固全面身体素质，还要继续提高全面身体素质；最后是运动状态保持阶段，该阶段以努力保持竞技状态为主，目的是维持各项身体素质的良好状态。
足球运动员在多年训练时，其技、战术的提高呈现出阶段性 ，在初级训练阶段，主要是以练习多种运动技巧 ，以及基本足球技术和基本战术训练为主 ；在技能提高阶段 ，是以练习高难度技术动作、特长技术为主 ，同时来训练比赛常用战术 ；在最佳竞技状态 ，是以改进技术细节训练为主 ，还要训练和反复实践常用战术 ；在运动状态保持阶段 ，是以加强技术理论性及稳定性为主 ，并且多巩固和创新战术 。
(3)足球运动员在多年训练中，心理素质的提高呈现出阶段性，进行初级训练这个阶段，是以培养优良的训练作风与习惯作为主要方面。处于技能提高阶段，是以培养坚韧顽强的拼搏意志作为主要方面。处于最佳运动状态时，是以培养运动员能够高度集中的注意力作为主要方面。于运动状态保持阶段，则是以培养运动员心理状态的自我调整作为主要方面。