足球竞赛的核心是攻防策略的比拼，其中单对单的攻防互动是整个体系的关键组成部分。每一次攻防行动，不论结果如何，多数情况下都源于一对一的对抗。球员个人攻防能力的优劣，直接关系到团队整体实力的高低。这个训练能够有效提升球员的攻防技巧，从而带动整个队伍的综合水平进步。
适合六到十二岁已经掌握一定知识的孩子们；参与训练的人数不超过三十个。
1vs1（正面）
训练目标在于利用一对一的竞争模式，在符合该年龄段运动员表现自我的心理需求的同时，激发他们参与训练的热情，增强训练的主动性，进而培养他们对足球运动及其训练活动更大的热情，同时，借助失球后攻防身份的即时转换，促使进攻方球员在丢球后迅速进行就地反扑。
训练人数：2名球员一组。
训练时间：5-10分钟。
训练场地：设定一个十五米乘以十五米的方形区域，在其中央点沿着两条长边，各放置一个微型球门。分成两人一组的搭档进行练习，其中一人负责进攻，另一人负责防守，且防守方队员必须持有足球。
训练核心在于提升球员正面单挑的技巧，同时培养丢球后快速变换位置组织回防的应变能力。
训练过程是这样的，首先一名防守队员和一名进攻队员分别位于各自半场的端线位置，当防守队员把球递给进攻队员，这个练习就算启动了。接着进攻队员带着球往对方的球门方向移动，如果防守队员能够成功把球抢下来，他也可以带着球去攻对方的球门。这个训练会持续进行，直到有一方得分，或者球离开了场地范围，这样一次练习就完成了。每次练习结束后，攻守双方的队员都会交换角色。
1vs1（两侧）
训练旨在借助一对一的竞技练习，既能让这个年纪的球员释放个人才干，又能激发他们练球的热情和投入，进而加深对足球及训练活动的喜爱。同时，把球门放在两边线位置，经过反复练习，有助于球员学会运用场地的宽度和空间。
训练人数：2名球员一组。
训练时间：5-10分钟。
训练区域：设定一个十五米乘以十五米的方形场地，在两条边线的正中间，各放置一个微型球门。分成两人一组的搭档进行练习，其中一名球员负责进攻，另一名球员负责防守，并且防守方球员需要控制着足球。
训练核心在于提升球员单对单对抗技巧，同时增强球员对场地横向距离和立体空间的感知与运用能力。
训练过程是这样的：首先，防守和进攻的两个人分别位于各自的底线位置，当防守方把球递给进攻方，练习就正式开始了。进攻者拿到球之后，可以自由选择在两个边线那边设置球门进行进攻，与此同时，防守者的任务就是尽力阻止进攻者成功得分。如果进攻者得分了，或者防守者抢到了球，又或者球离开了场地，那么这一次的练习就到此为止。每完成一次这样的练习，攻守双方就要互换角色。
中国最受青睐的校园足球教育，是由国内首个与德国足协官方达成合作关系的品牌青训机构提供，该机构掌握德国青少年足球教学体系的独有授权，并以此作为根基，在全国各地开展“恒圣学院”教练员培养、“恒圣小将”训练营，以及青少年冬季和夏季训练营、海外学习之旅、国际互动活动、球员推荐输送等青少年足球文化及整体服务项目。
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