羽毛球双打老伤腰？这组防守站位数字记好
双打进行防守之际，腰部的那个位置，也就是简称为“腰位”的地方，乃是最为脆弱的区域。专业运动员所拥有的防守秘诀是这样的：存在一个3 + 2站位法则，其中三分的注意力是投放于直线方向的对手身上的，两分的注意力则是放在斜线方向的对手身上，并且身体一直都是面向拿着球拍的那个人的。
详细的操作：在进行防守之际，双脚分开的宽度要比肩膀稍微宽那么一些，膝盖弯曲的样子如同弹簧一般。在对方实施杀直线动作的时候，运用反手区域来展开防守（正手握着球拍的人其反手处于左侧位置）；当对方杀斜线时，借助正手区域实施防守。如此这般分工清晰明确，防止与搭档之间发生争抢球或是让球的情况发生。
和搭档开展“二防一”练习，一人持续进行杀球，有两个人负责专门防守腰位，先以慢速起始，着重训练将球分到两旁的能力，好的防守并非硬是去扛，而是把那压力转变为空当地带。
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