第十章：踢好足球的关键脚法
足球技术里，踢球属于极为基本的技术动作当中的一个，主要是用来传球以及射门的。踢球这项技术动作的方法有很多。然而它的动作过程都是由助跑、支撑、摆腿、击球 和随着前面几步完成的动作这5个部分组合而成的。
助跑
助跑，是指跑步，是那种在踢足球之前，运动员额外做出的跑步行为，是踢球前的几步跑动动作。它具备积极作用，这个作用乃是能让身体获取一定的向前移动速度，可以达成调整人与球的位置，修正人与球的关系，以此来有利于让支持脚处在正确的位置，还能进一步增加击球力量。助跑到达最后一步的时候，步幅要点合适地加大。这样做，为增大踢球的摆动幅度，为制动身体向前冲，为提高踢球的准确性，创造了有利条件。
（1）助跑的种类
踢球前要做好准备，鉴于不同情形，助跑存在多种样式，像那种快速奔跑，还有曲线跑动之类的。
①快速跑，它所指的是跑的速度程度，而跑的速度是由步幅以及步频来决定的。在保持一定步幅的情形下，加快步频乃是提高速度的关键途径。并且同样在保持一定步频的状况下，加大步幅也能够提升跑速。
②曲线跑，曲线跑乃是为了绕开对方队员，去接应来球，进行内切包抄，断抢来球，在盯住对手时所采用的跑动方法。
③折线跑，拆线跑通常大多是进攻队员用以摆脱对手或者穿越密集防守之际所采用的一种跑动方式。
①侧身跑，②它是一种跑动方法，③是为了能便于去观察场上的情况，④是在随时准备参与攻守的具体配合之际，⑤才会采用这样用以进行调整位置的跑动方法。
⑤插肩跑，插肩跑乃是用于限制处于跟自身并肩跑情形下的对手之跑动速度，于进行争抢位置或者争夺球之际所采用的一种方法。
⑥存在一种后退跑，通常是在以少防多的情形下使用，旨在延缓对方展开推进的速度，想要伺机去进行争抢，或者是当对方队员处于对本方球门构成威胁的状况时，为了能够盯住对手，对其活动加以限制，以此常用在后退跑这个动作上。
（2）动作与要求
首先，要判断好距离，助跑方向需与击球方向一致，呈直线跑，动作要放松且自然，步幅要均匀，整个踢足球时迈出的步伐是加速度过程，尤其是最后两步必须积极又快速，，为加大踢球腿的摆动幅度以及摆动速度，要求助跑的最后一步要稍大些。
支撑
（1）作用
用脚踢球进行的运作当中，有着这样一种动作，它被称谓做支撑。它由这几个部分构成，分别是支持脚的力量，踏地的方法，指出的足尖方向，还要保持身体平衡。其作用主要是，去移动身体的重心，维持身体的平衡，让踢球的腿可以协调地发出力量。
（2）要领
首先，完成这一步是有要求的。其次，在助跑的最后一步时，支撑脚需要踏在球的前后轴线的平行线上。然后，脚距离球的距离大概在0.10米至0.15米。紧接着，脚尖要正对击球方向。随后，随着身体向前移动，支撑脚会成滚动式地从脚跟过渡到脚前掌。最后，膝关节会随之微微弯曲，膝关节的夹角处于135度至150度。
摆腿
（1）要求
称摆腿是就踢球腿相应动作而言的，依据力学方面原理，所提及的作用力大小取决于线速度大小这一情况，故而得知，若要加大击球力量如此这般，就一定要加速腿的摆速这一状态，尤其是小腿那种急速往前摆动的情形。
（2）方法
踢球腿的摆动方法有两种：
①在跨步支撑之际，大腿后引，于小腿后屈前摆之时，以髋关节作为轴，由大腿带动小腿摆动击球，从而予以带动。
②在跨步支撑时，要积极送髋，让大腿往前顶，小腿往后屈，然后以膝关节作为轴，快速摆动小腿去击球。
击球
（1）概念
使得准确击球得以保证的是助跑、支撑以及摆腿等动作的完成，而击球乃是踢球动作的核心所在，它涵盖了击球时间、击球点，还有在击球刹那的动作呈现。
（2）部位
这里，所指的是击球之际，脚与球相对的对应部位，涵盖击球之时脚的部位以及球的部位，其决定了脚对球作用呈现的关系以及效果，选用击球这一部位，取决于多种不同因素，其中应当把出球的目标以及目的当作主要依据，以此确保踢球的目的性以及准确性均契合竞赛所需。
当运动员进行踢球这个动作时，借助对选择各异的足球给予不同处理方式，往往就会产生不一样成果。通常来讲，各个部分与足球接触形成的表现所带来成效是这样的：
后中部位置，击球点为球的后中部，作用力经由球心，作用力的方向朝着正前方，如此踢出的球会向前平直运行。
那个，②后下部，击球的位置是在球的后下部，作用力作用的时候是通过球心的，作用力的方向朝着斜上方，然后这样踢出的球它会偏高。
三，右手边，击球的位置处于球的右手那一侧，施加的作用力经过球的中心，作用力的方向乃是从右后上方朝着左前方，这样踢出的球会朝着左前方行进。
④击球点处于球的后上方，作用力经由球心，作用力的方向是从后上方向照着前下方，如此球会“卡壳”，或者出球显得无力。
⑤作用力，要是击球的作用力并未经由球心，那么球就会生出旋转现象，并且围绕自身的旋转轴沿弧线行进不已，而这所谓是地就是弧线球。
（3）时间
这是指，踢球的时候的脚，作用在那个球上面的时间。在固定条件的情形状况之下的话，针对增加作用时间这一情况而言，能够加大击球的力量大小，并且还利于有助于控制出球的方向。要是对缩短作用时间来说的话，则进而可以加快球出球的速度。
（4）动作
击球动作，是针对踢球脚采用的部位，于击球瞬间所呈现出的动作表现来讲的。击球动作，循着足球技术持续推进向前，从实践当中总结归纳，存在下面几种：
②摆击 ，摆击动作呢，它是以髋关节当作轴的 ，是由大腿带动小腿的那种大摆幅踢法。摆击动作的突出表现在于 ，在摆腿击球这个过程当中 ，有着明显的随摆动作 ，踢球腿的摆动幅度是很大的 ，距离也是很长的 ，这种击球动作所出去的球力量大 ，而且平稳 ，大多适用于中远距离的传球以及射门。
②弹击，弹击动作有着突出表现，在摆腿击球的时候，是以膝关节为轴，会充分利用小腿的快速前摆来击球，击球之后随摆动作很自然。这种击球动作摆动幅度比较小，起脚速度快，动作小且突然。弹击动作适用于踢地滚球或者反弹球。
③轴击，这种击球动作，出球急，带有强烈上旋，前冲力大，所以适于向空档传球，适于落地反弹球，适于空中球射门。抽击动作，突出表现是在摆腿击球的刹那，有明显的提拉动作。提拉的时间，是在运用脚踢球部位即将触脚的刹那，大腿积极上提，小腿前摆突停顺势上拉。抽击的击球点，一般选在球的后中部稍偏下部，有助于提拉动作的完成，抽击动作完成的关键在于提拉时间。
④进行敲击，敲击动作的突出表现在于后摆很小，前摆快速，击球动作急促且速度快，击球之后拥有较为明显的突停以及自然后撤动作，这种击球动作出球平直而且急，大多用于直接传球以及近距离射门。
⑤推击，推击这种情况大多是在支持脚离球距离较远的时候，为了能够控制球的高度，以此保证出球方向的准确无误，一般是在冲刺切入射门的时候，因为这时步法不容易去调整，为了做到不错失时机并快速地完成射门动作所以采用。推击动作的突出表现之处在于踢球腿没有明显的向后摆动，前摆击球动作类似弹击的样子。当脚接触到球之后，运用支撑腿的后蹬所产生的身体重心向前平移的速度来平稳地推球。
随前动作
那种用于踢球的随前动作，所要求的是，当脚与球接触之际踢球腿依旧要以触球时同样的摆动速度延续前摆以及送髋。球属于弹性体这样一种物体，利用脚去踢球的时候脚与球并非是触碰到就马上离开，而是会历经一段时期，哪怕这段时期极其短暂。
若以 30 米每秒钟的摆腿速度去踢球，脚嵌入球体达 0.06 米到 0.07 米，原来静止的球开始转向运动状态，与此同时，踢球的脚依旧以触球时相同的速度持续向前摆动，此刻脚面紧紧贴着球体。因为具有弹性的球凹陷的时候内部压力增大，球又迅速从凹隐恢复到原状，给紧贴球体的脚面施加反作用力。虽说这个反作用力不会对击球瞬间以同样速度继续前摆的脚产生降低摆速的作用，可是却对尚未抵达最高速度的球自身运动速度起到进一步加快的效果，并且还会影响出球的准确性。
球速增大之际，脚速降低了，球和脚分离了。此时继续做随前动作，对球的运动不会再产生任何作用，然而却能够加长脚落地时的步幅，所以必定能产生制动效果。进而起到逐渐缓和前惯性的作用。
踢球动作
足球基本技术里，踢球是主要技术，它要求球员把球有目的地踢向设定目标，这个目标要不就是传给自个儿同伙，要不就是用来对着球门射门。踢球的法子有好些，按照触击球那会儿脚的部位来分，能分成脚内侧踢球、脚背外侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚尖踢球以及脚跟踢球这几种方法。
（1）脚背正面踢球
这并非一个完整可改写的句子，请你提供完整的内容以便我按照要求进行改写。仅这部分改写如下：脚背正面踢球所具有的特点，乃是指运用脚背正面部位跟球相接触的一类技术动作行为，它常常被用于踢定位球、空中球、反弹球以及倒勾球等等情况，其特点在于踢球腿的摆动幅度大、摆动速度快、力量大，而出球方向较为单一。
先进行直线助跑，在最后一步时稍微大一些，支撑脚要踏在球侧右大概0.1米的地方，脚尖正对着球出去的后部方向，膝关节略微弯屈，小腿顺着势头向上提起，跟着向前摆动；在支撑脚着地的同时，以髋关节作为轴，大腿带动小腿从后面往前摆动，当膝盖摆到差不多接近球正上右的那一瞬间，小腿做爆发式的前摆，脚踝紧紧绷住，脚趾扣得紧，用脚背正面去击球的后中部，踢球腿提起膝盖，随着球继续往前摆动。
③此处存在错误，在整个过程中，支撑脚的选位出现不恰当的情况，继而该情况对摆踢发力以及击球效果产生了影响；在击球的那瞬息之间，脚型呈现出不稳定状况，并且趾尖向上挑起，这对出球力量以及方向造成了影响；踢球腿摆踢时所走的路线不是直的，导致出球的方向出现偏差。
④方法，要依据来球的状况以及出球的目的，合理地确定支撑脚的位置，整个击球的过程，要维持脚背绷紧，脚跟提起，脚尖下指的状况，在前摆击球的时候，要求膝关节朝着目标方向进行顶送，以此来确保作用力的目标方向。
（2）脚背内侧踢球
先来看，脚背内侧踢球是那种用脚背里侧，咱们俗称里脚背，去触球的技术动作。再看，脚背内侧踢球常常被用于中距离射门以及传球。它的特点是，踢摆动作呈现出舒展的状态，幅度还很大，脚触球的面积比较大，出球的时候平稳又有力，而且性能与线路极为富于变化。
有一个动作，是斜线助跑，助跑的这个方向和出球方向约莫会形成45度角，支撑脚会踏在球后方大概25厘米左右的地方，膝盖稍微有点弯曲，脚尖朝着出球方向，重心偏向支撑脚那一侧；还有，踢球腿会以髋关节当作轴，从后面朝着前面摆动，击球之后踢球腿顺着势就往前摆动落地。
③存在错误，支撑脚选位不合适，脚趾没有对准出球方向，从而影响摆踢动作的完成，击球的那一瞬间，膝盖没有向前顶送，而是顺着势头向内拐，致使出球侧内旋，踢球腿后摆动作很紧张，影响了前摆速度，击球发力欠缺，支撑脚落位偏后，上体放松且后仰，导致出球偏高且乏力。
④方法，要求助跑的最后一步支撑脚的脚趾，要转对出球的方向；踢球前摆时，膝关节要朝着出球方向自然顶送，以此保证作用力的目标方向；要求后摆动作自然放松，从而确保前摆动作能够加力加速；上体要保持适度的向前倾压，这样可防止出球偏高，还能加大击球的作用力。
（3）脚背外侧踢球
用脚背外侧触球的一种技术动作，被称作脚背外侧踢球，它常用于传球以及定位球射门，具有出脚快，同时隐蔽性较强，摆腿动作小，还能利用膝、踝关节极为灵活的变化，进而改变出球方向以及性质，具有较强实用性这些特点。
②动作，脚背外侧踢球方法跟脚背正面踢球相像，仅是摆腿的时候，脚趾朝着内扣紧且斜着向下指，运用脚背外侧去击打足球的中后部，击球以后，踢球腿顺着势头往前摆然后着地。
，③存在错误 ，其支撑脚选位不太合理 ，进而影响摆踢发力 ；摆腿的时候髋关节内转或者直腿击球 ，导致击球发力欠缺 ；膝 、踝旋内程度不够 ，对击球的准确性造成影响 ；在击球的那一瞬间 ，脚型不稳定 ，脚尖往上撩 ，致使出球不稳定。
④方法，要依据来球的方向以及状态，合理地确定支撑脚的位置，以此保证踢摆发力，后摆的时候要屈膝摆动，前摆的时候同样须屈膝摆动，这样才可以保证踢摆速度，摆腿的时候要依靠膝、踝关节旋内，确保脚外侧都能够触击球，击球的刹那间，脚型要保持相对稳固。
（4）脚内侧踢球
①脚内侧去踢球这个技术动作，是指用脚内侧接触球的情况。脚内侧用于踢定位球，能直接去踢来自各个方向的地滚球，也能踢反弹球，还能踢空中球。脚内侧踢球还具备这样的特点，那就是脚与球的接触面积大，并且出球平稳又准确。
先是直线助跑，接着支撑脚踏在球侧方大约0。15米处，此时膝关节略微弯曲，在支撑脚着地之际进行踢球；那腿以髋关节作为轴，从后往前摆动，在前摆的进程里屈膝向外展开，使得踢球脚的脚内侧正对着出球的方向；然后小腿快速向前摆动，脚尖稍微翘起，脚底跟地面保持平行，用脚内侧去击球的后中部，最后踢球脚随着球落地。
其三，存在错误情况，使得踢球腿的膝、踝关节实现外展时不够充分，并且脚趾没有呈现勾翘状态，击球时脚型不是正确的那种，进而对击球效果产生了影响；踢球腿是以直腿的方式摆动来击球，导致出球显得乏力；在击球的那一瞬间，脚型处于不稳定状态，致使出球不顺畅。
④方法，针对这些错误的纠正方法是，膝、踝关节充分外展，以此保证脚内侧部正对来球，脚趾勾翘，进而保证脚掌与地面平行，要求踢球腿屈膝外转前摆击球，还要确保摆击的速度和力量，要在整个击球过程始终保持前摆结束时的正确脚型。