中考体育在即，家长纠结：要不要为孩子添置专业跑鞋？
好多同学都穿碳板鞋, 他们说穿上跑步超快超迅速, 体测的时候呀肯定能拿到满分, 妈妈我也想要一双！宁波体育中考一点点临近了, 最近不少家长都被孩子这样请求。碳板鞋已然俨然成为了校园里的时尚单品, 甚至还被家长以及孩子当作提升跑步成绩的利器神器。
孩子日常穿着适合碳板鞋究竟是什么吗? 穿不对会有哪些健康隐患呢? 带着家长关心的这些问题? 记者采访了宁波市第六医院, 骨科与运动医学国家临床医学研究中心宁波分中心, 小儿骨科主任曹进, 由此去为大家答疑解惑。
图片由AI生成
专业竞速的“弹簧鞋”
为何成为校园潮流？
那带有碳板的鞋子可不是一般的运动鞋, 它的关键设计之处是鞋底里面安置了碳纤维板。这碳纤维板有着高刚性的特质, 还有高强度的特性, 并且具备一定弹性, 简单讲如同在鞋底装了一根“弹簧”。跑步的时候脚部弯折, 碳板就会跟着蓄力, 而脚部变直的刹那, 碳板会释放出弹力, 一方面能够减少腿部肌肉的做功, 让跑步更省时省力, 另一方面能够有效地加大步幅, 这也是它能够提高竞速成绩的关键原理。
碳板鞋最早现身场所为专业竞技赛场, 它是马拉松运动员常用的竞速装备, 更是赛道上长跑的专业选手们的常用竞速装备, 也是专业短跑运动员常用的竞速装备。在赛场上, 选手穿着它刷新跑步成绩等相关新闻常常屡屡出圈, 时间一长, 它就被自然而然地扣上了“跑步提速神器”这样的标签, 其热度直接从专业体育圈不断地蔓延到了普通大众的视野范围之内。
这股风潮迅速地也吹进了中小学的校园里面, 好多孩子并不是由于运动的需求, 而是看到班级里的同学都穿着, 认为这是时髦的一种象征, 所以就要求家长去购买。可是, 数量众多的家长并不清楚这类专业的鞋款对于孩子存在的潜在伤害。
曹进讲出, 最近科室接着诊治了一位十一岁的小男孩小林, 这段时间他老是叫嚷脚底疼, 特别是足跟靠后的那个地方, 痛感一直不消退, 行走、上体育课时跑跳之际, 疼痛还会显著加剧, 甚至对正常活动造成影响, 最终被判定为足底筋膜炎。
过后详细排查诱因发觉, 小林近期不存在过量运动、外伤这类状况, 仅有的特别习惯便是迷上了新买的碳板鞋, 差不多天天穿着它上学、运动, 长时间都不脱離双脚, 这极有可能是致使足底筋膜炎的关键缘由。历经一段时期的调养, 小林已然康复了。
中间凹陷部分露出的黑色物质就是碳板鞋底部的碳板。
碳板鞋并非不能穿
这些问题要警惕
曹进着重指出, 碳板鞋的设计所针对的, 乃是那些肌肉力量十分充足, 且跑步姿势极为规范的专业竞技运动员, 然而儿童的骨骼、肌肉还并未发育成熟, 其足部肌肉力量以及关节控制能力远远无法达到相应要求, 要是长期或者以不当方式穿着碳板鞋, 就会引发多重健康方面的隐患。
首先, 它容易引发运动上的损伤, 碳板的弹力释放是需要肌肉对踝关节姿势做出精准控制的, 儿童的肌肉力量不够充足, 没办法很好地去驾驭这份弹力, 这就容易致使出现足底筋膜炎、跟腱炎以及小腿肌肉疼痛等诸多问题, 在严重的时候甚至会牵扯到髋关节、膝关节、进而引发关节疼痛, 特别是那种具备高刚性、高弹性的专业碳板鞋, 如果孩子控制得不合适, 还会大幅度增加崴脚的风险。
其次, 这有可能对腿型发育造成影响, 长期穿着碳板鞋会使得孩子足部处于非正常意义上的受力姿势。时间一长, 就会令走路以及跑步的体态发生改变, 如果不及时进行纠正的话, 那么就可能引发O型腿等腿及腿部相关的问题腿型问题 , 而且还会对脊柱也好, 骨盆也好的正常发育产生影响。
要是孩子鉴于体育测试之类的竞速需求, 真的有必要穿碳板鞋, 曹进也给出了正确的穿着方法。
一, 选款这件事要做到适配, 首先要优先去选择那样的碳板鞋, 其刚性较低, 弹性也较低, 通过这种选择来降低对于肌肉力量的要求。
首先, 场景存在限定条件, 其次, 碳板鞋仅仅是在短跑、体测等竞速场景之中进行短期穿着, 再者, 在赛后必须要立即更换成为普通运动鞋, 最后, 绝对不可以在日常进行长时间穿着。
首先, 要做到提前适应, 在考试之前, 得提前去练习穿着相关鞋子, 使得身体能够熟悉碳板所具有的弹力, 进而掌握姿势控制的方法, 不然, 要是突然穿着, 就可能会导致受伤。
对那些肌肉力量欠缺不足的孩子而言, 四是这种情况, 建议先借助锻炼来提升小腿部位的肌肉力量, 接着再提升足底的肌肉力量, 之后才去考虑穿着这件事。
曹进（右）正在做手术 资料图
给孩子选鞋核心看这几点
贴合生理发育才是关键
面对着多种多样、形形色色的运动鞋, 身为家长之人究竟该以怎样的方式为自家孩子挑选出一双契合适宜的鞋呢? 名为曹进的人表明称, 为孩子挑选鞋子的核心性原则乃是合乎脚型、具备健康特性、拥有舒适之感, 要与孩子足部的生理发育特征相贴合, 具体而言需要把握住这几个关键的要点:
尺码合脚，长度比脚大1厘米
选鞋子的时候, 首先呢, 必须确保尺寸恰当适宜, 建议去挑选那种长度比小孩子的脚大出1厘米的鞋。小孩子的足部骨骼正处在快速生长的阶段, 给足部造成挤压的鞋子会直接地对足部骨骼产生压迫, 进而影响到正常的发育情况。然而，尺寸过大的鞋子没办法对脚部形成有效的约束, 小孩子在走路的时候会因为姿势不正常而增加崴脚、摔倒的可能性, 此外还会对走路姿势的养成造成影响。
宽头硬根，兼顾活动与支撑
拥有宽头鞋型, 可使孩子的脚趾, 拥有充足的活动空间, 避免因挤压, 致使脚趾出现畸形, 同时能让足底的受力, 变得更加均匀。具备硬根, 能保证鞋跟的支撑性, 防止鞋跟塌陷, 有效稳定孩子的踝关节, 避免因支撑不足, 造成足部歪斜, 减少髋、膝关节的连带损伤。
前1/3可弯折，符合生理发力规律
孩子在走路的时候, 足部弯折的那个点主要是在前掌的三分之一处, 跑步的时候也是这样, 所以在选鞋的时候, 要去检查下鞋子的前面临三分之一的部分能不能自然地弯折, 而后面临三分之二的部分则需要保持稳定。那种符合了这一特点的鞋子, 能够贴合孩子足部的生理发力的时候存在的那种规律, 减少足底肌肉还有关节所承受的负担, 使得行走还有运动的时候能更加舒适, 同时还能够避免因为弯折点出现异常而导致的足底方面受到的损伤。
日常优先选稳定支撑的普通跑鞋
对于孩子日常上学, 对于体育课, 对于普通运动, 曹进建议优先选用普通的稳定支撑型跑鞋，这是最为安全的选择, 这是最为护脚的选择。这类鞋子能够让孩子的足底肌肉获得自然锻炼, 同时适配孩子的日常活动强度, 不会给肌肉带来额外负担, 不会给关节带来额外负担。
每4个月检查一次鞋子磨损情况
家长需养成定期检查孩子运动鞋的习惯, 建议每隔4个月检查一回鞋底磨损状况, 着重查看鞋底两侧的磨损是否均匀。要是有单侧明显磨损情形, 或许暗示孩子存在走路或者跑步姿势异常的问题, 得及时加以纠正, 以防因长期姿势异常致使骨骼、肌肉出现慢性损伤。倘若鞋子出现塌陷、变形等状况, 就应及时更换。
曹进向广大家长发出提醒, 孩子足部发育历时长久, 这一路走来是个连续的过程, 运动鞋的挑选会对骨骼以及肌肉的正常生长产生直接作用。相比较于依赖所谓的“高科技装备”来讲, 更值得家长去留意孩子的运动姿态, 还有肌肉力量方面的锻炼, 选择一双契合生理发育阶段的鞋子, 如此这般才算是给予孩子足部健康最为妥善的保护。
（记者 任诗妤 通讯员 赵蔚）