鱼跃扑救：足球守门员不可或缺的核心技能

鱼跃扑救：足球守门员不可或缺的核心技能

守门员救球

足球守门员的一种扑救方式。可分为倒地侧扑和跃起侧扑。

两边高球播报

靠近球的腿要用力蹬地，脚尖可以略微向右或向左转动一个小角度，这样能更好地让脚掌发力，大腿、小腿和脚掌都要绷紧，尽量伸直，双手尽量伸展出去，眼睛要死死盯住球，触球之后迅速摆成w形手型把球接住，并立刻蜷缩身体，落地时应该先让球、小臂和肩着地，然后是身体和腿部依次落地，双手一定要紧紧抱住球，以免掉落，这种做法在比赛中很常见，而且非常管用

方法二：靠近球的腿要用力，双手尽量伸直，目光始终锁定球，手掌朝上准备接球，一旦接触到球就要立刻把它托出去，动作必须要有力量，否则球会飞进球门，但要注意这种防守方法最适用于点球，在常规比赛中很容易导致角球或者直接把球送给对手，从而造成对方二次进攻，不过对扑救死角球非常有效。

普通边球播报

球靠近身体时，或球门内位置较深时，要用远离球的腿发力，双手适当展开，目光始终锁定球，确保能碰到球，碰到球后迅速通过弯曲手臂、屈腕、翻掌的连贯动作将球揽入怀中，并立刻蜷缩身体，落地时让腿、髋、肘、肩依次着地，防止球脱手

球与身体距离较远，贴近门框位置，需用靠近球的腿作为动力源，双臂充分伸展，目光始终锁定球体，手心向旁边展开；接球瞬间要立刻将球托送出去，动作要强劲有力，随即马上跑过去把球捡回，防止球被对方获得

扑低球播报

球靠近身体时，或者球门内位置较深时，应使用远离球的腿来发力，双手同时做好扣球准备，接触球之后，通过弯曲肘部、挥动手腕以及翻动手掌的连贯动作，将球稳稳地抱在胸前，确保不会掉落

球与身体距离较远，紧贴门框侧边，紧贴门框侧边，需用远离球的腿发力，双手做好托球准备，接触球后要立刻将球托起，动作要具备足够力量，但这种方式风险较高，仅适合点球场景

初学教程播报

脚的内部末端靠近最小趾头，脚的外部末端靠近最大趾头，膝盖抬起身体，单手接触地面，形成四个支撑点

身体向上跃起，双腿用力蹬地，双手接住球体，单脚先着地，注意：初学者要从低处开始练习，内侧膝盖保持笔直将力量传递到上半部，臀部不要下沉，腰部必须挺直，将身体向前方45度推，不要害怕摔倒，这种无缓冲的方式很适合初学者，简单易学，很快就能感受到跳跃的乐趣，多加练习，鱼跃其实并不困难

注意事项播报

进行鱼跃扑球训练之前，需要先进行半个月的腿部力量锻炼，确保起跳时能够爆发出足够的劲头。

2：第一次练习必须在软垫或沙地上，防止受伤。

进行鱼跃扑球训练时，要检查两侧大腿的护垫是否足够厚实，能够提供充分保护，务必穿戴护腿装备，否则容易导致肌肉持续发炎。

4：练习时要保证与球同侧手是伸直的，防止落地时损害到手肘。

训练时必须保证指导人员在场，以免姿势出现偏差造成竞赛中失分或者身体受损。

6：鱼跃时要保证眼睛盯住飞来的皮球，要是扑空了容易受伤。

要是没法接住球，就用手臂击打出去，不要去拦，尤其是对方主要得分手就在眼前的时候。