西关小学2023年足球训练计划，助力体育发展
西关小学2023年足球训练计划
一、指导思想：
严格遵守国家校园足球指导精神，执行校园足球计划，引导学生刻苦训练，增强技能，大家同心同德，力求新学期学校足球队整体能力显著增强，积极准备学期中市区各级足球竞赛。
二、学期目标：
2023年“奔跑吧·少年”滕州市中小学生体育联赛足球赛，男队力争前五，女队力争前四。
三、学期任务和应对措施：
注重足球队伍的层级建设，成立各个年级的球队，组建代表学校参加市级赛事的男子和女子队伍，
方案：体育课阶段实施人才选拔。确定人选后主动联系各班主任，请求协作。耐心说服家长。成功吸引目标学生加入球队，持续开展训练。
（二）抓好足球队各队的训练，做到科学有效、保质保量。
监督各队每日训练情况，发现问题后，灵活运用有效途径与教练沟通，促使教练们共同研究对策，迅速解决难题，确保训练水准。
2.组织教练员参观其他区足球队训练。吸取别人的长处。
对球队队员开展思想引导，塑造队员优秀的心理素质和道德观念，掌握为人处世的方法，在学习技术本领之前先懂得做人的根本，从观念上强调引导的重要性。
做法：借助训练期间形成的文字记录，以及每月固定开展的会议，安排专门时段对球队人员进行观念引导，塑造具备良好素养的队员。
赛事报名事宜需提前筹备妥当，相关文件务必完备，确保流程各处无误。
办法：仔细记录每项条件，依据条件逐一精确执行每项任务。完成后先请本市有关人员复核一遍。务必保证准确无误。
（五）安排团队参与各类竞赛活动，其中核心赛事是滕州市中小学生体育联赛的足球项目。
为了取得良好成果，需要采取相应方法。日常训练要持续进行，同时，在正式竞赛开始前，应增加与其他学校的对抗活动。比如可以与龙泉小学、文化路小学、荆河实小、大同实小等单位进行互动。通过这种方式，不仅能够增强团队的整体水平，还能提升参与竞赛的技能和实战经验。
（六）训练计划及内容
可以分三个阶段：
第一阶段
一、身体训练
（一）身体训练的目的
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
（二）身体训练的主要内容
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
（l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训
（一）技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
（二）技术训练的主要内容
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
（三）守门员的训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
（一）战术训练的目的
L、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。
（二）战术训练的主要内容
两人一组练习传球和接球，接球后立刻向前推进，接球后随即运球突破对手。
2、学习基本的护球和盯人战术。
通过小型对抗认识什么是二过一，在训练里反复演练二过一的技术。
四、游戏和比赛
（一）目的
1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
（二）比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展“五人制”训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
（－）身体训练的目的
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
（二）身体训练的主要内容
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
曲线行进：借助弯道行进避开阻碍，训练学生横向迅速移动，旨在提升其机敏性与迅捷性。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
3、跳：学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
（二）技术训练的主要内容
1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
指导学生掌握两人配合传递球的基本技巧，了解存在阻碍情况下的传球方法，感受“二过一”的配合技术运用。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
（三）守门员的训练
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
（一）战术训练的目的
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位，增强集体防守意识。
借助训练和竞赛，增强实战技巧，以便为参与校级教学竞赛做好铺垫。
4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
（二）战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。来源：学优网--小学校园足球训练计划
四、游戏和比赛
（一）目的
1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。
（二）游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的“五人制”比赛。
3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。
第三阶段
一、身体训练
（－）身体训练的目的
借助韵律活动训练，可以增强学生的肢体灵活性与协调性，同时提升其动作的精准度以及韵律的把握能力。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
（二）身体训练的主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的
1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
传接球练习要提升单脚触球、双脚触球的精准度，还要增强触球力度，此外，还要训练学生在运球时扩大观察范围。
通过踢墙和射门的练习，帮助学生更好地掌握正确的踢球技巧，特别是如何运用摆动脚进行操作。
（二）技术训练的主要内容
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
进行踢墙和射门的练习，着重锻炼踢球时腿部的摆动幅度，以及触球的脚法，同时提升踢出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
掌握接自抛球的七种技巧，包括：用脚的内侧触球、外侧触球、底部触球和背侧触球，还有头触球、胸触球、腿触球。
三、足球战术训练
（－）技术训练的目的
让学习者建立战术观念，初步学会传球、接球等基本动作，并参与各项战术练习。
（二）战术训练的主要内容
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习沉底传中和包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
备注：
每次训练都要遵循安全放在首位，健康放在首位，注重全面发展的准则，要求球队作风严谨，纪律性强，训练态度端正，勤奋努力。
这项训练以人的发展为核心，充分考虑青少年身心发展特点，将“快乐体育”和“健康体育”作为重要理念，鼓励学生主动参与其中，积极融入训练过程。
七、训练的时间
1、每天的课后服务时间为准。
2、周末时间另行通知
八、训练要求
1、按时参加训练，不得无故缺席，有事和体育老师或教练员请假
2、在训练中发扬不怕苦不怕累的精神。
3、在训练中注意安全，不得随意打闹。
滕州市西关小学