三个足球技巧及训练方法，助你提高运球与控球能力

三个足球技巧及训练方法，助你提高运球与控球能力

各位朋友，现在我们介绍三种能够增强个人运球水平及球感掌握的实用方法，并且附有具体的练习步骤，敬请各位关注，非常乐意与大家一同学习！

这几项技能是我们必须掌握的基础，持续练习，能显著增强我们的运球水平，以及掌控球体的能力，现在我们进入学习环节：

拉球训练：

这是一次无人对抗的演练，我们练习的技能称为拖球，这个训练过程十分简便，我们首先用脚跟将球牵引过身，抵达另一边，接着换脚发力，使球绕过一排指示牌。

图1-拉球训练

比赛中要善于把球引向指定方向，我们视每个标志物为防守者，在它们附近反复练习控球技巧。

图2-拉球

就是说当我们直接面对防守球员时，要保证对方拿不到球，接着用脚底把球拖拽着向前送，同时快速脱离对手。

图3-确保对手不能够到球

我们经过全部指示牌，放置了几个指示牌，需要增加些别的动作，制造出多种样式，这次还是先从脚底拖球开始，然后尝试做踩单车，再加入些新的内容。

图4-加入其它元素

使敌人以为我们会向某个方位发起进攻，接着突然转向另一个方向。接着，我们先用脚掌拖球做旋转动作，然后把球传到另一侧。

图5-拉球踩单车

完成这个动作之后，一个关键点在于要迈大步触球，要牢记标志盘就是防守者，我们要触球时快速发力摆脱防守者，然后继续运球或者传球。

图6-大步触球

控球本事很关键，特别是在中场位置，常常需要步频加快，这样才能够在小范围里突破对手进行射门，或者进行传递配合。

图7-有利于狭小区域摆脱

齐达内转身：

下面我们要进行的是练习齐达内式的转身过人动作，这是一种用于斜向突破的足球招式，在对抗中经常会碰到一对一的局面，这时就必须设法摆脱对方的拦截，因此当接近场地边缘的标记物时，要视其为侧翼进行压迫抢断的防守球员。

图8-齐达内转身

现在可以用一只脚的脚心拖球，接着再用另一只脚同时拖球并转身，这个动作十分流畅而且管用。

图9-拉球同时转身

我们能够增加一些变化，不是进行拉球转身动作，而是先向前触碰球体，接着向后拉动，然后使用另一只脚的脚跟接触球体，最后进行转身并向前行进。

图10-脚后跟触球

这是齐达内的一项关键转变，这种技巧特别适合边锋使用，由于防守者经常从侧面实施紧逼，我们能够成功摆脱他们，进而进入对方防线纵深地带。

图11-进入身后空间

身后回拉：

最后一项技巧我们称作身后后撤，又称为L式控球，这同样是一种斜向突破方法，我们首先带着球走向指示板，当快要靠近防守者时，我们用脚底将球向后牵引，接着用脚内侧触碰球体，从支撑腿后方将球拨动，最终用另一只脚触球完成过人。

图12-身后回拉

高速行驶时运用该技巧，需要脚底控球，同时支撑腿要微幅弹跳，这样能够有效实现紧急停止后的方向变换。

图13-支撑脚小跳

我们掌握技巧之后，能够尝试提升节奏，当对方球员以某个方向朝我们移动过来，这种招式能够帮我们制造出空隙，接着寻找时机迅速摆脱。

图14-创造空间

这种方法对于边锋特别有帮助，当敌人从翼侧发起紧逼时，能让我们顺利脱身。

图15-边路尤其适用

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！