足球基础：掌握从零基础开始的颠球练习方法

颠球属于足球基本功里最普遍的一种练习触球的方式，只要在场地上调皮地连续碰触好几个球，人们就会觉得这个球员的球技应该不差。不过，这其实也是一项相当难以精通的基础技巧。

许多初学者在颠球时，常常难以连续完成三次，感觉十分吃力。

我们尚未熟练掌握颠球方法时，往往难以有效操控足球，反而常被球所左右，身不由己地移动，这种感觉确实令人不快，今天我要从最根本的环节入手讲解，期望大家阅读本文后，能在较短时段内学会颠球这一基本技能。

颠球要点

首先我们要明确在颠球时我们要使用脚背的哪一个部位去触球。

借助双手将球击打在正面，也就是鞋带系着的部位，可以体会正脚背触球时的感觉。

练习步骤

练习一

让球从你的正脚背弹起。

这种练习的方式的优点是可以在短时间内提高脚背对皮球的感觉。

刚开始练习时，特别是初次运用非惯用脚，会感到十分吃力，但必须持之以恒。反复练习几次，就能逐渐领悟其中的诀窍。

但事实是颠球并不可能这么简单就能学会！

练习二

让球从地面上弹起后持续的颠球。

要点是要让球从地面上弹起后再用脚背正面去把球垫起。

正确示范

错误示范

对于刚开始接触的人，最好先不要过早结束这种用脚底颠球的方式，然后才能进行常规的颠球训练。

练习三

连续两次颠球不要让球落地弹起。

写在最后

今天的训练就到此结束，有兴趣练习颠球的朋友可以先参考这个方法尝试，我们将在下一期视频里具体说明怎样进行标准的双脚轮流颠球训练。着急的朋友也可以先浏览一下往期内容相似的影片。