足球运动员训练计划（精选21篇）
足球运动员训练计划 篇1
一、训练指导思想
振作起精神，勤奋刻苦地练习，大力抓紧运动技能，培育出那种敢于全力拼搏，具备善于进攻又善于防守能力的全面类型的运动员。
进行系统的训练，对局部予以细化操作，以积极的态度去提升提高自身作为总体的作战计策方面的修养，注重抓好身体存在的素质以及技术。
二、奋斗目标
(一) 完成全年的训练计划
(二)进入全市前列，力争更好成绩。
三、训练的基本任务、内容、要求及手段
(一)提高队员训练作风、比赛作风。
1.严格的组织记律性。
2.严格的训练质量。
3.培养良好的体育道德风尚。
4.培养坚强的战斗意志。
(二)严抓体能训练
全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。
2.提高队员的力量素质。
3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。
(三)提高技术运用能力。
1、提高对抗下的控球能力。
2.提高快速的传接球技术。
3.强化射门技术。
4.发展个人技术特长。
(四)全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。
1、明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。
2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力
各种战术套路要予以完善提高，形成一种打法，这种打法以4 - 5 - 1阵型、4 - 4 - 2阵型当作主要部分，呈现出攻守平衡的态势 。
(一)主要训练手段。
1.体能训练手段包含，定时的高抬腿跑，定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等，还有器械负重练习，蛙跳，多级跳，拉伸练习 。
2.有关技术训练的手段有多种多样，其中包括各种颠球乃至于控球的练习，还有多球连续进行传控的练习，再者是两到三人一小组，这些小组当中成员在跑动期间进行传接配合，另外更有各种各样人数相等以及人数不等的传抢练习之处。
战术训练手段包括，3对2样式的对抗攻守，4对4样式的对抗攻守，9对9样式的对抗攻守，半场攻守，还有练习比赛 。
四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排
训练时期划分表
足球运动员训练计划 篇2
统计显示足球运动供能特点，一场高水平足球比赛里，运动员场上活动总距离达8706— ，快速冲刺跑约200次，还需完成大量爆发性动作，其中走步占比26.3%，慢跑占比44.6%，快速冲刺跑占比18.9% 。能量直接来源是三磷酸腺苷，肌肉活动能量最终来源是物质的有氧氧化 。ATP由三种不同能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统，其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统 。所以足球运动对三大供能系统有不同程度要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动 。足球运动能量大部分由ATP—CP系统提供，不过无氧能量产生也很重要，这是高强度运动所需，比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内冲刺，靠无氧系统提供能量 。足球运动中，乳酸浓度和部分田径项目不同，糖酵解供能强度较低，较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能 。因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。
足球运动体能特征
1.足球比赛中运动员体能的基本表现形式
在现代足球运动当中，存在着活动距离这一情况，且距离呈现出长的特点，强度也大，其中运动员的活动距离处在9000米至14000米的范围。
活动方式，有走，有慢跑，还有快跑，后两者的比例，会随着项目的发展，而逐渐增加。我国足球科研人员，针对甲级联赛进行调查，跑动方式，大多是5至15米冲刺跑。
(3)比赛时段的体能分配。
（4）足球比赛时，心率会处于一个范围。在20xx年，昆明甲级队进行春训，我国男子足球队参与了8场比赛，对这些比赛进行统计后发现，心率在180次以上的情况，占比赛时间的11.3%，心率在150次以上的情况占70.4%，平均心率为156.9次。
2. 在足球比赛里，运动员存在主要供能特点，在20世纪90年代初期的时候，一些学者所做研究的结果，比较认可那有氧以及非乳酸无氧供能，然而对于糖酵解供能而言，却并没有特殊要求。（赛后血乳酸值仅仅是4~8MM）英国的里利.托马斯等人所做研究表明，足球运动员每90秒的时间内，大约会有15米的冲刺跑发生，在这个过程中非乳酸无氧供能发挥着重要作用。
足球运动员的体能训练
1.力量素质
(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习
A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
B.俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)
C.引体向上。
D 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)
E哑铃/杠铃弯举
F俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)
G 杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)
H俯立飞鸟
你提供的句子包含英文，我只能在语言上进行中文的改写，请你提供完整的中文句子以便我准确按照要求改写。
J对坐，两腿分开，互抛实心球(先离心后向心)
(2)发展腰腹力量的练习
A.仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)
B.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)
C.跳起空中转体、收腹头顶球
D 展腹跳
E 肩负杠铃体前屈、转体
(3)发展腿部力量练习
各项跳跃练习分别是，立定跳，多级跳，蛙跳，助跑跳，肩负杠铃连续上跳，跨步跳，跳深 。
B 肩负杠铃提踵、半蹲
C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力
D 远距传球、射门练习
E 骑人提踵
F杠铃剪蹲，步子跨得大一些来着，主要锻炼的是股四头肌、股二头肌以及臀大肌哟； 而如果步子跨得小一些呢，主要集中锻炼的就是股四头肌啦。
G 悬垂举腿
2.速度素质
包括：反应速度、位移速度、动作速度
(1)各种姿势的起跑(10~30米)
（2）于快速奔跑之际，或者在快速运球之时，去聆听信号，同时观看信号，进而做出急停动作，还要做出转身动作，以及做出变向动作，甚至做出跳跃动作，另外做出翻滚动作 。
利用快速的小步跑，进行，此练习，通过高抬腿跑起来，参与完成相关练习，借助顺风跑的方式，参与其中，利用下坡跑达到目标，再通过牵引跑的形式锻炼，以此突破速度障碍。
(4)全速运球跑、变速变向运球跑
(5)绕杆跑、运球绕杆
(6)利用简单的战术配合练习速度。
3.耐力素质
(1)有氧耐力训练
A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
B 定时跑。如12分钟跑
C 穿足球鞋长距跑
D 100~200米间歇跑，400~800变速跑
(2)无氧耐力
A 30~60米重复多次冲刺跑
B 100~400米高强度反复跑
C 各种短距追逐跑
D 进行各种短距的折返跑
E 往返冲刺传球
F 规定时间做不同人数抢传练习
4.灵敏协调素质
A 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。
B 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。
C 各种翻滚与起动跑。
D 听掌声、哨声起动跑。
E 两人冲撞躲闪。
F多种动作过障碍。
5.柔韧素质
A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。
B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。
C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。
在站点进行立体前屈下压动作，或者靠着墙壁开展立体前屈下压举措。进行背伸动作、展腹屈体练习以及腿肌伸展练习 。
E 模拟那种在内部于外部进行颠球的动作，先是单腿接着双腿持续去做那种向内翻转以及向外翻转的练习。再去模拟那种向内扣住以及向外扣住的动作，单腿持续去做向内扭转、向外扭转的动作。
F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。
G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。
将H姿势跪压于正脚背之上，上体进行后仰动作，且要轻轻做振压动作，同时还有全脚背着地的俯卧撑练习，此练习主要目的在于拉长脚背韧带以及小腿前肌群。
I，进行模仿练习，还有结合球的大幅度振摆腿练习，以及铲球练习，再加上侧身踢凌空球练习，还有倒勾射门练习等 。
总结
对于体能训练的计划而言，需去适应足球特点，针对训练内容，针对跑动距离，针对跑动类型，针对力量与耐力，不同的队员应当有着不一样的要求。上面所讲的主要是从基础体能方面来进行谈论的，这里下面会进一步结合足球特点，主要针对力量，针对速度，针对耐力等这些量的安排展开讲述。
一、力量训练
1.速度力量
练习强度选取在百分之七十五至百分之九十的范围，练习时间设定为五至十秒，间歇要求是以能够完全恢复作为适宜标准，重复次数规定为四至六次，练习组数安排为三至四组。
2.力量耐力
练习强度处于 60%至 70%的范围，练习时间以 15 秒到 45 秒较为合适，间歇情况正常来说是心率要恢复到 120 次/分左右，重复次数是在 20 次到 30 次之间，练习组数为 3 组至 5 组。
二、速度训练
运动负荷对于速度训练有这样的要求，练习强度处于95%至100%，练习时间以3到10秒为适宜，间歇时间依据训练目的来确定，能够完全恢复或者不完全恢复，练习重复次数是6至8次，练习组数为3至5组。
三、耐力训练
1.有氧耐力训练
分为小强度间歇法和持续法两种。
持续训练法有着这样的要求：练习强度处于40%至60%的范围，练习时间要超过25分钟，距离在5000米到10000米之间。
小强度间歇法有着这样的要求，即为练习强度的话，一百五十次每分钟是较为适宜的，练习时间呢，从三十秒到四十秒，间歇要求并非完全恢复，一般脉搏恢复到一百二十次每分钟是较为适宜的，练习次数自八次到四十次，练习组数一组就可以了。
2.无氧耐力训练
无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。
无氧耐力训练有着这样的要求，练习强度处于80%至90%，脉搏是180至200次每分钟，练习一次的时间为20至120秒，间歇要求并非完全恢复，脉搏通常在120次每分钟左右，练习的次数是12至40次，练习的组数为1至2组。
足球运动员训练计划 篇3
1.确定大周期的基本任务：
于去年终了的市运会足球赛事里，永嘉足球队表现不佳，位居末尾。从中归纳出诸多不足情形，像体能欠缺，进攻方式太过单一等等。致使此现象的缘由是多方面的，诸如校园踢足球的孩子减少了，欠缺真正热爱足球的青少年，比赛中过度依赖个人能力等。足球乃整体项目务必得均衡发展，故而制订科学性、系统性、针对性的训练极为关键，经过一年时间的训练调适，期望我们在今年6月的市分龄赛中斩获前四的成绩。
2.确定大周期中的训练时数：
我们设定训练的时长是一年，不过要去除掉因为属于节假日以及遭遇其他缘由从而导致没办法开展训练的情况。我们把训练的周数设定为40周。每周会有6次训练，每次训练的时长是2.5个小时。把它们相乘计算得出：40乘以6再乘以2.5等于600小时。
3.确定重大比赛日程：
市足球分龄赛5—6月。
4.划分时期并分配各时期的时数比例
足球训练全年分期及时数分配比例
其一，划分各时期的阶段，其二，需对此确定各级段之上的训练任务，其三，明确工作重点内容，又要确定各项工作的合理比例，其四，还要确定各阶段时数，其也同样确定各项工作时数的分配。如此这般。
（一）准备期差不多能够划分成2个阶段，第1个阶段大概是3到4个月，第2个阶段大约是1.5到2.5个月。
续性、重复性为主，不用间歇训练法。
大量的比赛法、游戏法。
在竞赛期，其需完成创造优异成绩这一任务，此时应着重侧重进行适应比赛的心理训练，训练手段主要是以高强度以及强制间歇作为主导，除此之外，还能够选用较多并非专项的手段、方法，以此来推动恢复、调节训练的整个过程。
对于过渡期的训练而言，其以消除疲劳，以此促进恢复为主要目的。在理论学习这一方面，能够总结整个阶段之中的得失以及所存在的不足，进而积蓄力量，为准备下一阶段的训练做好铺垫。在比赛任务结束之后呢，最好不要原地就进行解散，而是要开展集中训练一到两周，然而练习的总时数大概为90小时左右，如此这般才能够更好地达成消除疲劳的目的。
足球运动员训练计划 篇4
一、指导思想：
对学生而言，要进一步去培养，继而巩固其对于足球运动所抱有的兴趣以及爱好，还要培育集体主义观念，积极地为这一学年校园举办的各项足球比赛做好准备工作。要分不同年段，分不同水平来针对队员展开训练，以此来提升他们的身体素质，以及技术技能方面的水平，力求在比赛当中能够获取良好的成绩。
二、训练目标：
首先，教练员会从不同的方面去关注队员，这些方面包括训练、学习以及生活，然后，通过这样的关注行为，使得队员在各个方面都能够实现上一个台阶这样的结果。
本学期依旧采取高、低段的方式来开展分层次训练，以此让不同技术水平的队员，在原有的机能水平之上，都能够获得一定程度的发展。
本学期，本校教师负责指导队员开展训练，与此同时，还聘请了校外专项教练，其职能在于指导同学学好各项基本功，如此一来，同学便可在比赛场上很好地运用教练所教授的各项技术与战术。
4、依据队员所处年龄段的特性，提升队员的身体健康水准，按照足球专项运动的特性，增强队员的运动能力，拓展综合的运动素质。
，教会队员关于专项运动训练组织的那部分基本知识，，教会队员关于专项运动训练指导工作的那部分基本知识，，教会队员此类的技能，，培养队员具备独立进行自我训练的那种能力。
三、训练时间：
周一以及周五的下午，第三节课的时候，还有下课后，也就是在15：55至17：30这个时间段内，要确保每一个队员拥有训练时间，并且保证训练质量。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
(一)提高队员的训练比赛作风。
在训练作风这个范畴当中显示出：要点第一个是，具备呈现出严格标准的组织纪律性；要点第二个是，展现出严格所要求的训练自觉性 。于比赛作风这个领域里体现为：要点其一为，培育塑造出良好的体育道德作风；要点其二为，培育塑造出勇猛顽强的那种踢球作风；要点其三是，拥有严格的比赛纪律 。
(二)全面提高队员的基本技术
五、六年级以及六年级以上队员：
要提升队员传接球时展露出的那种速度，要增强队员在防守之时所具备的能力程度，要拔高队员运控球过程里的保险系数数值，要增进队员战术方面的素养，着重在于个人与局部之间的战术配合情况，要明晰个人的攻守职能范畴以及进攻防守所遵循的原则，要提高个人战术意识以及将局部二打一、三打二与射门能力有机结合起来的水平。
五、四年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
(三)主要训练手段:
用以进行身体训练的手段有，克服自身体重的各类跳跃，还有后退跑，以及曲线跑等等。而技术训练手段包含，各种个人垫球、运球、控球练习，各种一对一的攻守练习，还有二三人在跑动过程中的传接球配合 。
(四)训练主要技术:
进行踢球这项活动时，乃是以使用脚内侧来踢球、通过脚背正面去踢球、凭借脚背内侧来进行踢球作为主要方式，而将运用脚背外侧踢球、利用脚尖踢球当作辅助方式 。
停球，主要是以脚内侧来进行停球，还有脚底停球，而以脚背外侧、脚背正面以及胸部大腿停球只是作为辅助 。
顶球：主要是以额头正面顶球、以前额侧面顶球，介绍鱼跃头顶球。，运球：着重以脚背正面运球、以脚背内侧运球，脚背外侧为辅、脚内侧为辅。
(五)战术:
比赛中存在着，横传直插二过一这种配合方式，横传斜插二过一的互动关联，踢墙式二过一的协作传递，回传反切二过一的衔接配合，等等等等相关的种种配合形式。
五、具体训练安排：
四、五年级：
1、培养学生对足球运动的兴趣;
2、培养和发展球感和控制球基本能力;
3、学习基本的运、传、接、射门等技术动作;
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、
灵敏性和平衡能力;
5、借助分队比赛，领会“进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想，培育抬头观察能力，培养意识 。
五、六年级以及以上的队员：
1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好;
2、继续熟悉球性和控运球基本技术;
3、去学习并且掌握和比赛相关联的技术，也就是运的技术，传的技术，接的技术，射的技术，抢的技术以及头顶球的技术。
4、先是在提升基本技术熟练程度的基础之上，则会让技术形成一种固定的模式，并且借助对抗性的练习以及比赛，促使个人技术朝着具备实际效用的比赛技巧进行转变，进而一步步培育出能够在对抗情形之下掌控球并且运用进攻与防守的能力。
足球运动员训练计划 篇5
一、指导思想
要再度培育以及稳固学生在足球运动方面的兴趣与爱好呀，去培育集体主义观念呢，借助训练来发展学生的身体素质哟，增强体能呀，推动身体正常地生长发育哈。让学生踊跃投身到学习当中呀，并且大胆地向同学展示自身的动作呗。坚信“我能行”呀，告别“我不行”哟。让学生掌握小足球的基本技术哈，了解足球比赛的规则呀，还能够自行组织比赛呢。在学习里充分展现自我呀。增强自信心以及意志品质呀，收获成功的喜悦哟。培养良好的团结协作精神呀。积极进取呀，乐观开朗呢。对学生展开训练，以此提升他们身体素质以及技术技能水平，力求比赛中斩获好成绩，与此同时给校足球队建设筑牢基础。
二、训练对象
小学三至六年级。
三、训练地点
校足球场
四、训练时间
周一到周五，早上时段是七点半至八点半，中午档期为十二点至十三点 。
五、训练的基本任务，内容要求及手段
1.制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。
3.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力
4.保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1.严格的组织纪律性
2.严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1.培养良好的体育道德作风
2.培养勇猛顽强的踢球作风
六、全面提高队员的基本技术
1.提高队员的传接球的速度。
2.提高队员的防守能力。
3.提高队员运控球的保险系数。
4.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
七、主要训练手段
技术训练手段：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、
综合技术训练：
每种一对一，以及二对二，还有三对二的攻守情形，二三人在跑动期间的传接球配合，比赛阵形的比赛 。
足球运动员训练计划 篇6
一、指导思想
为了以能够增强学生体质，且培养青少年具备拼搏进取以及团结协作这种体育精神为宗旨，借由广泛开展校园足球活动，进而达成培养出全面发展同时特长突出的青少年足球后备人才的目的，以此来提高我校足球运动水平 ， 。
二、工作方针
体育局限要求，教育局需从全局高度展现通力合作精神，全校因此掀起足球热潮，各年级要充分发挥自身资源优势，开展选拔并推选热爱足球的学生，不论其年龄的大小，也不论对足球了解的程度如何，共同为校园足球活动的开展提供保障。
三、职责分工
(一)成立校园足球领导小组
组长：
副组长：、
组员：体育科组及各班班主任
(二)学校体育组负责竞赛组织、专业技术训练与指导。
体育组会利用体育课，还会利用课外活动时间，以及利用节假日，去组织学生开展各种形式的校园足球活动，并且组织比赛，负责组队参加年级的足球比赛活动，也负责组队参加班级的足球比赛活动，负责参赛运动员的报名，同时负责参赛运动员的注册管理，还负责制定校园足球活动方案，另外负责制定教学计划。
四、校园足球比赛组织方案
学校借助小型比试挑选出优秀人才，使其进入校足球队，去参加县级比赛。在此的学校，通过开展足球活动周，进行各项足球技术的训练以及比赛，还借助足球技术比赛，来激发队员训练的积极性，其主要涵盖这些类型：运球过杆计时比赛，传球精准度比赛，颠球比赛，以及年段内的班级7对7对抗赛等一系列比赛。在足球活动周里成绩优异的部分学生，被选入校足球队当中，并参加课外足球训练。
校级年龄段：1--9年级
活动规程：参照《全国青少年校园足球联赛规程》
五、对开展校园足球活动的要求
(一)由校长亲自负责校园足球活动;
(二)提供完善充足的“校园足球活动”场地条件;
(三)组织足球训练的教师(教练)参加相关培训;
(四)学校在教学中加大体育足球教学的比例;
(五)按时组织校内班级和年级间的比赛。
六、比赛计划
在每年5月至6月这个时间段，积极地去安排，精心地去组织，针对各年级开展校园足球赛，以此来推动校园足球运用的发展推进 。
七、对实施校园足球活动工作的要求
对“校园足球活动地 ”重要性的认识予以提高 。各班要将开展此次活动当作推进足球事业 ，活跃学生课余生活 ，培养学生健康生活方式的一个重要构成部分 ，切实把活动落实到位 。
2、强化针对校园足球活动的管理及指导。需认真开展研究，精心进行设计，积极去探索，从而得出契合各班实际情况，且面向全体学生的内容以及方法。要构建并完善规章制度，达成组织机构责任清晰明确，实施方案科学且有效，活动内容丰富多样，以此形成活动的制度化以及规范化。
3、强化安全保护工作，于开展校园足球活动之际，需超高度重视安全保护工作，自活动计划的安排方面、文体设施的检查内容、活动内容的选择要点、活动过程的控制环节以及指导教师的选用情形等各个层面严格把控，以此来确保学生的身心健康与安全。
四、强化舆论方面的宣传工作，将评优表彰事宜妥善做好。各个班级都应当把校园足球这一活动的宣传报道予以落实到位。学校借助广播站，及时地去介绍以及推广开展校园足球活动过程当中涌现出的“小球星”还有先进典型。
足球运动员训练计划 篇7
张家店小学20__年校园足球联赛训练计划
一、指导思想:
先是为了更进一步培育以及稳固学生所拥有的对于足球运动的那种兴趣还有爱好，接着是培育集体主义观念，然后是为了备战小学生足球比赛，借助于对 。
三、
四、
五年级的足球队员开展训练，六年级的足球队员也开展训练，以此提高他们的身体素质，并且提高他们的技术技能水平，与此同时为学校初建的草根足球打好根基牢固的基础。
二、训练指导思想
科学地开展训练，贯彻秉持从小就打好基础的理念，进行系统的训练，遵循积极提高的原则，抓好身体素质以及球技。
三、奋斗目标
志在校园足球联赛里，踢出独具的风格水准，奋力获取排名前十的佳绩，促使更多人钟情足球这项运动！
四、训练时间
每周周
一、周
三、周五下午3：50-5:00
五、训练的基本任务、内容要求及手段
(一)提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的拼搏作风
3、严格的比赛纪律
(二)全面提高队员的基本技术
六年级的学生，为了迎接比赛，要加强训练，重点在于进行体力方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，还要注重队友之间的配合，培养团结且坚强的意志。 三、。
四、五年级：
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
(三)主要训练手段:
身体训练所采用的手段：涵盖了克服自身体重的各类跳跃，包括后退跑，还包括曲线跑等等。技术训练所采用的手段：含有各种关于个人垫、运、控的练习，有各种一对一的攻守练习，以及二三人在跑动中传接球的配合练习。
(四)训练主要技术:
脚部运动项目：进行踢球之时，主要是以脚内侧去踢球，还有脚背正面来踢球，以及脚背内侧开展踢球。在停球方面，主要是以脚内侧来停球，还有脚底进行停球。至于脚背外侧、脚背正面踢法，以及头顶球动作，主要是以前额正面顶球，且是以前额侧面顶球为主。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
(五)战术：
二过一配合：横传直插二过
一、横传斜插二过
一、踢墙式二过
一、回传反切二过一等。
(六)每天安排三个足球游戏给学生解决枯燥无味的训练。
足球运动员训练计划 篇8
一、指导思想
1、以积极引导和鼓励学生参与足球活动的积极性为目的;
2、以增强学生体质，培养学生积极进取、团队体育精神为宗旨;
3、打造校园足球文化，发展足球后备人才。
二、工作方针
提升领导力度，清晰划分职责，李校长把控整体局面，王校长着重于具体关键部分，班主任与体育组密切协同，推进校园足球活动开展。
三、成立校园足球领导小组
组 长：
副组长：
组 员：
四、活动内容
1、做好家长工作，征得家长的理解与支持;
2、学校代表队训练：每周二、四下午放学后(张磊负责);
3、体育课中每周每班上一节足球活动课;
4、本学期末适时举行一次班级联赛。
五、具体要求
1、相关人员要认真负责，搞好各项足球活动;
2、注意安全，防止发生意外事故;
3、选拔足球苗子，有针对性训练;
4、大力宣传足球活动的开展。
六、活动经费
按上级要求学校从义保经费足额支付，另一部分向上级申请拨付。
七、奖励措施
1、奖励获得年级组第一名的班级;
2、年级组最佳射手一名;
3、老师组织训练活动计算工作量，纳入绩效考核之中。
足球运动员训练计划 篇9
第一部分训练内容
足球基本功练习
课题：足球基本功练习
(一) 学习目标
1、一种足球动作技术，在活动里主动去对这多种进行学习，于游戏进程当中，可以灵活地加以运用，进而去发展兴趣，还有参与意识以及自信。
2、在练习当中去关爱同伴，极其严格地遵守安全常规以及游戏规则，合作学习以及竞争能力从而具有一定提高。
3、能初步运用小足球组合动作。
4、提高灵敏、协调和平衡等运动素质，发展体能。
学情分析
学生，一次足球课都没上过，然而，对足球游戏却满怀浓厚兴趣，满心喜爱，有着极为强烈的学习兴趣。
绝大多数学生对足球一窍不通，不掌握足球的技术动作。少部分学生曾于电视上目睹过 。
3、学生综合水平上、中、下三个层次的区别不是很明显。
教学内容
足球运球、传球、停球
教学过程
一、准备
游戏：《手运球比快》 《脚运球比快》 (6分钟)
师导提出问题，询问道，我们所在的班级属于体育方面很强的班级，存在部分学生对篮球怀有喜爱之情，还有部分同学对足球有着喜爱之意 。 。 。
此刻，我们即将开展一回试验，去瞧瞧是篮球由手进行运球的速度更快，还是足球借脚开展运球的速度更快，要不要尝试一番呢？
2、游戏分组游戏
3、老师进行小结，提到篮球，又说到足球，表明是由于我们当下脚运球还不够熟练，这意味着我们的足球基本功尚未达到应有的水准，所以今天我们要开展足球基本功的学习，可不可以呢，好吗？
二、游戏：停球---传球—停球 (16分钟)
1、师：我们首先学习传球或停球技术，请同学们尝试。。。
2、分小组进行地滚球和空中球停球方法的尝试;
3、小组展示停球方法;(轻踩、减力挡等)
4、分组传球尝试练习;
5、小组展示传球方法，注意准确性;(脚背、脚内侧、脚外侧)
游戏：传停球接力
三、直线运球---曲线运球—接力(13分钟)
篮球教练说道：仅仅只是掌握了传球以及运球这两项技能，那是远远不够的呀，我们还必须得掌握运球的具体方式方法呢。。。
2、教师对运球的方法进行讲解，提示要点，要点为推球的后方中下部，且需向前用力，是直线运 。
3、学生分小组自主尝试几次，体验动作要领;
4、优生表演，师鼓励;
在比赛场上，常常会遭遇阻截，球势必要改变运行方向呀，也就是说要曲线行进呢，这样一来就要求我们去学会曲线运球，那究竟该如何开展呢，下面分小组去进行尝试。
6、学生分组尝试;(绕垫子S运)
7、小组里成绩优秀的同学进行展示，老师归纳得出：运用脚的内侧以及外侧去拨弄球从而