足球运动前必做热身动作：预防受伤、提升表现的完整指南
一、足球运动员于开始踢球之前，得先做好热身动作。做热身准备时，能先单脚站立，随后以一只手去够自身之脚，如此可有效放松腿部肌肉。 二、足球运动前可按如图所示开展压腿，主打前后压腿以及左右压腿。留意压腿之际动作务必标准，不然极易伤到膝盖。 三、在压腿之际可顺便活动一下手腕脚腕。不过要注意压腿也别压得过猛，因压得太猛时有可能会拉到脚腕的肌肉，实在得不偿失 。第四，还能够挑选弯下腰的动作，借助手去够自身的脚尖，通过这种方式同样得以舒展全局肌肉，以起到抵挡跟预防后续运动进程当中所产生的肌肉拉伤的效果 。