国家体育总局秦皇岛训练基地：专业训练场馆与完善设施，助力运动员备战大赛

春天属于万物开始蓬勃发育生长的时节，它对于儿童和青少年而言更是处于成长进步的关键黄金阶段。有相关研究显示，那些规律参与体育运动锻炼的儿童跟未参与锻炼的同年龄段儿童相比较，平均身高要多出四至八厘米，由此可见，多多进行运动乃是助力小孩成长的最佳的方式。那么在春天这样一个世间万物都苏醒过来的季节里边，究竟要借助怎样的办法通过开展运动来推动儿童以及青少年能够极为茁壮生机盎然地成长起来呢？

春天运动是孩子长个子的最佳时期

采取什么样的形式去助力自家孩子长个子呢，那么，最为有效的方式便是让孩子于春天这个时间段里多多参与体育运动了，多多投身于体育运动当中，能够对血液循环起到有效地改善作用，并且还会刺激骨骼进行发育，进而推动生长激素的分泌，使得骨骼生长更为旺盛，以此来促进孩子身高的增长。而且，在春天的日光里，紫外线的含量处于最高的状态呢。多多参与户外的运动，多多去晒晒太阳，能够吸收紫外线的照射，能够获取到更多的维生素D，进而加快钙吸收进程。如今，春天已然快要结束了，处于春夏交替之际，天气晴朗无云，阳光十分灿烂，微风的状态刚好合适，这恰恰是适合孩子们进行运动的绝佳时机。

在所有运动里头，存在着能促使孩子长高个子的运动方式，有两种，一种是跳跃运动，另一种是拉伸运动。比如：

跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。

拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。

春天运动的另一个好处：激活大脑

运动在带来益处方面，存在着这样一个好处，那便是能够激活大脑，科学研究早就清楚表明，儿童所拥有的最主要的学习方式是借助运动去达成的，在宝宝成长的最初几年期间，大脑的思维跟身体的运动呈现为一体状态的情况，也就是说呀就是这么个情况，孩子在以行动而活动起来的这个时候，脑子才会开始进行工作，处于静止的那种状态之下的时候，脑子便便会停滞下来陷于不运转的状况，运动所具备的能力跟认知所具备的能力是紧密相连存在着关联关系的。每当我们在开展运动之际，所必须要激活的脑区，于极大程度上跟进行认知活动的脑区是相互重合的，鉴于此，小孩子的运动能力在很大程度上能够对其将来的认知能力予以预测，这种运动能力能够增强孩子的心肺功能，进而给大脑供应更多的血液以及氧气，况且还能够促使脑源性神经生长因子的分泌。这是一种由大脑自身分泌的物质蛋白，是对大脑健康起到促进作用的肥料。不存在任何一种营养品能够替代这种蛋白，有氧运动能够推动它的分泌。

趣味性运动：提升趣味性，玩着就运动了

人们对健康愈发重视，随之各种室内健身房不断增多。在室内能够跑步，像跑步机，还有固定的自行车之类。运动器械与设备同样日益增多，特别是针对孩子的。例如蹦床，还有跳梯子，跳房子，跳格子，这些室内室外均可进行，另外还有单杠，以及好玩的摸高游戏等等。

下面是不同年龄段运动方式的建议：

1岁前：多趴着，多用手撑起来。锻炼脖子和手臂的力量。

1-3岁：推拉运动，拍皮球，各种球类。

3至5岁的这个阶段，学龄前的儿童，其大肌肉发展速度比较快，这类孩子适合去骑三轮自行车，也宜参与儿童滑板车诸如此类的活动，以此来锻炼孩子手部、眼部以及脚部的协调性。

5岁至7岁这个阶段，是处于缓慢发育时期的阶段，在此阶段能够选择那些体力消耗比较小的运动项目，就像是游泳这类的运动项目；此外呢，还能够开展诸如打球运动，骑车运动，做一些开合跳运动，青蛙跳运动等等之类的运动。

8岁至12岁这个阶段，属于孩童期，在此期间，孩子的力量得以提升，速度也有所提升，耐力同样得到提升，此时，可以做出选择，或选择足球，或选择篮球，或选择羽毛球，或选择网球，或选择跳舞等等。