踢足球的五大好处：强身健体，培养团队精神

足球是一种极为常见的运动，它能够在日常用于身体锻炼，是非常古老的运动，起源时间久长，在中国，我们在生活中能够进行足球锻炼，进行时一定要采用优异的踢法，才可练就出色的脚法角色，脚法对人体有着很好的功效，既能锻炼人体还能强健筋骨，所以日常生活里我们可开展一些足球锻炼。

参与足球这项运动，能带来诸多好处，它对呼吸系统有益，还对腿部运动有好处，不但能强化机体健康，还可促进身体机能恢复，故而针对这样的运动，需时常加以锻炼，切不可半途而废。

第一点，足球这项运动，它是把跑步以及腿部运动集合在一起的，在跑步的时候，在传球的时候，在射球等这些动作展开的过程当中呢，能够更有效地去改善呼吸系统具备的功能，会让呼吸的深度得到加强，进而吸进数量更多的氧气，并且排出数量更加可观的二氧化碳呀，这样一来就会使得肺活量增大，肺功能也随之得到加强。这是因为，主要的呼吸肌群，像膈肌、肋间内外肌、肋提肌、上下后锯肌等，还有呼吸辅助肌群，诸如斜角肌、胸锁乳突肌、胸小肌、胸大肌等，它们加强收缩，进而促进这些肌肉自身的发育，让胸廓得以扩张，胸腔容积增大，使得肺泡发育良好，呼吸的力量得到增强，从而肺活量、肺通气量以及吸（摄）氧量增大。有研究表明，那些经常进行锻炼的人，鉴于身体适应能力比较强，所以他们的呼吸呈现出平稳、深沉、匀和的状态，且频率相对较慢，在安静的时候，其呼吸频率处于7至11次每分钟，然而不锻炼的人，呼吸频率是12至18次每分钟，并且女性的呼吸频率要比男性快2至3次每分钟。

强化腿部骨骼的时候，一项相当不错的运动选择即为足球，足球它十分有助于训练腿部，并且在持续不断以特定方式运动腿部期间，因为促使了新陈代谢这一情况的发生，进而骨的血液供给状况得到了改善这一结果出现，骨的形态结构、机能都产生了良好的变化情况，具体体现为骨密质增厚，这使得骨变粗，骨小梁的排列依据压力与拉力的不同，变得更加整齐且有规律，骨表面肌肉附着的突起变得更加明显，这些变化致使骨变得越发粗壮与坚固，进而提升了骨在抗折、抗弯、抗压缩以及抗扭转等方面的功能。持续进行体育锻炼能够给关节周围增添力量，关节囊以及韧带会随之增厚，进而让关节的稳固性更增，与此同时，体育锻炼会使关节囊、韧带以及关节周围的肌肉伸展性得以加大，以此提升关节的灵活性。

在日常过日子的时候开展运动的足球，主要有着对呼吸系统的改善加强，呼吸深度得以增加从而吸附更多氧气，使得肺活量变大，肺部功能增强能强化腿部肌肉且具备很好的功效，此外，很多人参与踢足球，还是有着非常不错的功效，主要是能够在足球运动中具体提升关节的灵活性并且还会产生其他一些诸如延缓衰老等方面的好处。