中考足球运球 中考足球运球攻略：八年级体考要点解析，官方示范发布
八年级体考要点！官方示范正式发布
眼下
贵阳市2022年体育中考
正在火热开展中
上期
中央民族大学附属中学贵阳学校
的体育老师们带广大考生一起
回顾了九年级的考试项目要点
不少学子纷纷表示
“十分受用”
今天
跟着老师们一起去看看
八年级学子的考试项目得分要点吧
据悉，自2019级入学考生起，贵阳市体育中考施行一年一考，初一年级考试项目含必考项中长跑以及跳绳，初二年级考试项目有必考项中长跑，选考项足球、篮球还有排球，初三年级考试项目为必考项中长跑以及立定跳远。
跟着官方视频学~贵阳体育中考不失分！
长跑（1000米或800米）
，时长 01:26
动作方法
①起跑和起跑后的加速跑
起步方式为站立式起跑，听到“各就位”口头指令后，自集合线处从容不迫地迈向起跑线后方，随后双腿纵向排列于前后位置，其中较为有力的那条腿处于前方，且紧密贴近起跑线的后边缘。前方脚跟与后方脚尖之间距离大致为一脚之长，左右之间各自间隔约半只脚的跨度，后面的腿借助前脚掌来维持支撑站立状态。双臂在躯壳前方自然而然地向下垂落。双腿呈现弯曲状，上半身向前倾斜，脖子部位处于放松态势，目光朝着前方5至10米的地方直视，整个身躯维持稳定的姿态，待听闻枪响之后，双脚踏地使用力量，后面的脚蹬地之后迅速向前摆动，双臂配合双腿的蹬地与摆动动作做出快速且有力的前后摇晃摆动，从而促使身躯迅猛地朝着前方突围，进而递进到起跑过后的加速跑阶段。加速跑的时候，两腿要迅速有力地蹬伸，还要积极摆臂，在短时间内达到预定的速度。加速跑的距离是依照项目、个人能力以及战术来确定的。一般情况下，中跑加速跑的距离稍微长一些。不管是在直道还是弯道上起跑，都应当按照切线方向跑进，在规则允许的范围之内，抢占有利的战术位置，接着进入途中跑。
②途中跑
决定着运动成绩的主要部分是途中跑步行为，途中这种跑步方面应当格外重视强调拥有轻松感觉体验同时达到极其省力状态进而可以确保节奏良好。
③终点跑
终点跑是在快要临近终点时所进行的一段冲刺，这段冲刺涉及到的距离，需要依据项目的不同、训练水平的高低、个人特点的差异、战术需要的考量以及考试具体情况来予以确定。
④跑的呼吸
跑步的时候，为的是改进气体交换以及血液循环的状况，需留意呼吸的节奏。呼吸的节奏由个人特点以及跑的速度来决定。通常来讲，跑两或者三步就呼气一次，跑两或者三步就吸气一次。伴随跑速的提升，呼吸频率也会相应地加快。在终点冲刺跑的时候，有些会采用一步一呼、一步一吸的办法。呼吸应当自然且具备一定深度。
动作要领
跑的技术大体上是一样的，然而，鉴于各项目间的距离存在差异，在动作技术的速度、幅度以及用力程度方面便有所不同。对于各项目的普遍要求是，身体重心位移要平稳，动作要具有实效、经济、轻松且自然的特点，还要保持良好的节奏，要求动作自然，蹬摆需协调配合，步频要较快，步伐应均匀，跑步的节奏要稳定，要合理分配体力。
不同学生依从自身长跑特点制定恰当的跟跑策略，在第一圈起跑进行之后马上让自身身处合理的排位次序，调节呼吸以及步伐，运用跟随跑技术。在最后一圈冲刺的时间，则要竭尽全身力气，冲过终点两米多以上，防止未到终点就降低速度，对最终成绩造成影响。
评分标准
篮 球
，时长 01:14
动作方法
1.出发准备姿势
以右手运球为例：
左脚前、右脚后，左脚脚尖离出发线空一脚的位置；
膝盖弯曲，从而降低身体重心，此时重心处于左腿之上，右脚的脚跟略微抬起，时刻准备着蹬地开始启动出发 。
手持球置于胸腹之间，把球引向右侧，球不能越过线，两臂呈自然弯曲状。
2.出发
集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发；
第一次球的落点在离出发线1米左右，尽量反应快，不犯规。
3.转身
转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。
转身时注意：
1.弯腰、屈膝、降低重心
2.肩膀尽量贴杆完成转身
4.冲刺
要想充分地去争取时间，需留意冲刺的起始点并非最末一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆起始的，所以在具备较好衔接的状况下，于最末1次杆间，迅速地运球，进而通过终点。
动作要求
A.出发之际，将身体的躯干尽可能地维持住重心，千万不要跨越起跑线呀，否则红外线就会提前进行计时呢。
B.倒数第二排标志杆开始冲刺，步幅大，运球稳；
C.通过终点时，人与球尽量不要分离，要运球通过终点。
评分标准
足 球
，时长 01:01
足球绕杆三大阶段
带球绕杆可分为三个阶段：准备阶段、绕杆阶段、冲刺阶段。
准备阶段
球所摆放的位置是，最佳摆放位置并非处于正中间，这是由于会增添起跑难度。球应当陈设于偏向一侧大概一米距离的位置，这么一来在测试起始之后，考生能够径直去绕第一个杆，而无需增添额外的变向。
起跑姿势，假设是惯用右脚的同学，那么要让重心向下沉没，身体朝前倾斜，双膝微微弯曲，左脚位于前方（不能超出起跑线），右脚处于后方。这般的预备姿态，当右脚迈出第一步之后，极易维持身体的平衡，并且和后续的跑动连接起来也会更加流畅 。
绕杆阶段
路线选择：S型路线是最佳选择，切记不要离杆太近。
想绕出完美路线，要注意以下几点：
将自身的节奏予以调整，切莫鲁莽地去追逐速度上的快，要确保每一根杆之间所迈出脚步的频次都是相等的。
② 过杆后，选择最佳的变向触球时机；
③ 过每根杆只触一次球。
冲刺阶段
在越过最后那一根杆之后，得运用最快的速度去运球然后冲过终点线所在之处，虽说仅仅只是很短的一次冲刺，然而这个加速极有可能助力你把成绩提升到更高的一个档次。
运球方法
存在两种办法，于绕竿时期，其一为双脚交互开展运球绕竿，其二是单脚实施运球绕杆。
评分标准
排 球
，时长 01:21
动作要领
准备姿势这样做，上体要稍微往前倾，两脚有两种状态，或是前后开立着或是处于平行这种状态，两脚之间的距离适度宽带过肩宽，两臂呈现微微弯曲的样子放置在腹前位置，两肘略微往内收，两眼专注地看着来球。
垫球手型，一般是两手手指上下相互叠放，掌根紧紧靠在一起，进行合掌护握姿态，拇指朝向前方方向，两臂伸直相互夹着，手腕往下压 。
击球点：在腹前约一臂距离位置上击球。
手臂触球部位：腕关节以上10厘米左右、桡骨内侧平面击球。
做垫球姿势，要把两臂夹紧往前伸展，将其插入球的下方去击打那球的后下部，还要留意蹬地动作，注意提肩动作，关注顶肘动作，重视压腕动作，留意抬臂动作，且这些动作得连贯起来 。
脚步移动，处于依据排球每次垫起后落点，主动去对脚步位置加以调整，以再次垫击球的位置为目标，在一个微屈膝半蹲的准备姿势的前提条件之下进行 。
评分标准
考试要点已经奉上
同学们快抖擞抖擞精神
撸起袖子
积极奋战吧！