体测培训班火爆，青少年体育锻炼真的跟上了吗？
浙江省湖州市长兴县实验小学龙山校区的学生们，在大课间的时候，欢快地跳着排球操。这是谭云俸拍摄的，图片由光明图片提供。
此“青少年五人制足球邀请赛”的比赛现场，是在浙江黄龙体育中心举行的，由杨震拍摄，来源是光明图片 。
8月22日，有青少年运动员参加山西省运城市第六届运动会乒乓球比赛，他们于赛场上呐喊鼓劲，此乃闫鑫所摄，图片源自光明图片 。
【记者调查】
近些日子，北京中小学四年级体测考核开始进行，六年级体测考核也陆续开展，八年级体测考核同样依次展开。对于学生以及家长来讲，此次考核相当关键，原因在于这项成绩将会作为过程性考核的分数，被纳入中考体育总成绩之中。
9月的某个周末，天空正飘着小雨，可在北京市昌平区某体育中心的跑道上，人头却依旧是攒动着的。“预备，跑！”在跑道的一角，十几名孩子被分成了几个小组，在多名教练的指挥之下正进行着50米跑测试。有一位在旁边等候的家长告知记者，他的孩子是四年级的，正在参加体测培训班。“马上就要参加体测了，想着最后再去努把力，能多一分便多一分！”9月正处在体测考试前夕，记者观察到，有不少家长都为孩子报了对体测项目开展针对性训练的培训班。不管是小区，还是公园，又或者是体育场，只要是能够开展跑步、跳绳之类运动的地方，不论工作日，还是周末，都能够瞧见孩子们跟随着教练锻炼的身影。
有人问，体测培训班为何这般火？花钱去报体测培训班有无必要？体育锻炼难道还能突击补习？怎样才能使青少年养成真正不错的锻炼习惯，进而爱上体育运动？记者针对这些问题展开了采访 。
“明知是广告，但的确戳中了家长的内心”――
体测培训班成为家长首选
从暑假开始，报名体测培训班的孩子比起平常明显多出不少 。北京市一家体育培训机构的教练陈木木告知记者 ，我们机构平常主要是给孩子提供综合性的体能训练 。然而从暑假开始 ，要求给孩子开展体测训练的家长日益增多 ，于是我们就按照不同年级开设了专门的体测培训班 。
朝阳区六年级学生晓琳，为了能于十月份那般的体测里获取满分，已在体育机构进行突击补习达一个暑假之久。晓琳的妈妈王女士讲话称，身旁的家长以及孩子都对此次体测极为看重，将其称作“体育小中考”。“咱家孩子平常不太喜好运动，除去体育课之外甚少开展锻炼。暑假刚起始之际，我们于机构组织了一回模拟体测，各个科目均无法达到及格分数，可真把我给急坏了。”鉴于此，王女士给晓琳报名参加了暑期体测冲刺补习班。“给她报班花费了将近8000元，这个班有45节课，每堂课时长为一个半小时。在这个班里，每个班级有8个学生，一周必须要上三到四个课。”她还透露说，有许多晓琳的同学也都报了体测培训班。这些培训班的花费，比较少的是几千元，多的则达到上万元。“无论怎样定价，只要能够提高成绩，再昂贵的班我们也都乐意去报名。听说好一些的‘一对一’教练，500元一节课都难以预约成功。”王女士这样表明道。
除了晓琳在体育锻炼方面考前才仓促行动，西城区四年级学生乐水那可谓是运动爱好者，上小学前就开始学蛙泳了，至如今正在学习自由泳以及爵士舞，平常对运动的兴趣相当高涨。为了准备体测，乐水叫薛女士的妈妈给她制订了详尽的锻炼规划：放学后要跳绳1000个，睡觉前做50个仰卧起坐，然后再做拉伸去练习坐位体前屈，这已然成了乐水的日常现状。就是这样的情况，当说到体测，薛女士还是难以掩饰焦虑之情：“我在于手机上刷社交软件期间，常常会刷到一些帖子，这些帖子告知家长‘体测少一分，中考时在你前面的人那可是一操场之多’。等点进去之后才发现，这竟然是体育培训机构的广告。虽说心里明白是广告，可确实是戳中了家长的内心。我也不敢拿孩子的分数去冒风险，为了保险起见，就给孩子报了体测培训班。”。
那么，家长花了上千元报的体测培训班，实际效果怎么样？
王女士表示，体测培训班对提升孩子体育成绩是有帮助的，一个假期训练下来，晓琳跑步成绩从不及格达到及格，仰卧起坐进步至良好，跳绳不仅能拿满分，还可获额外加分。薛女士觉得，课外教练动作指导细致且有针对性，在上体测培训班前，孩子和其班同学运动姿势普遍有问题，如今孩子姿势被纠正，成绩也提高了。
但是在采访期间，家长们也说出了自身的担忧。王女士陈述道：“虽说孩子被强制行动起来了，然而晓琳参与训练的积极性较为平常，她认为那些测试项目十分疲惫，还极为乏味。她以往完成作业后尚有时间投身于自己感兴趣的活动，如今却没有精力去玩其它的了，光是练习这几个考试项目就已然足够劳累！”薛女士告知记者，孩子平常热衷于运动，可是对于体测项目的兴趣并不高涨，并且在体测项目是否要专门补习方面也存在纠结。“我们都觉得，孩子的压力提前出现了，家长的压力也有所增添。”。
短时间内，进行过度的锻炼，这对于孩子的健康而言，是存在损害的，并且还违背了体测的初衷，。
日常体育锻炼演变成突击补习，有损身心健康
本来体育锻炼是个要循序渐进、日积月累的过程，然而却变成了临阵磨枪式的突击补习，家长让孩子去上体测培训班，真的有这种必须要这样做的必要吗？
相关于此情形，身为北京师范大学体育与运动学院教授，且是博士生导师的毛振明，有着属于他自己的观点看法。“孩子在进行体测之前采用报班突击这种方式，这可是一件既会让我内心产生高兴情绪，然而与此同时又会让我萌生出担忧之感的事情。”毛振明这般表述道，“感到高兴是什么缘由，就是那些平常不太会去督促自家孩子开展体育锻炼活动的家长们，终于针对这件事滋生出焦虑情绪、担忧情绪了，进而开始重视起自家孩子的体育锻炼实际状况了呃。家长们拿出钱财给孩子报名参加体测培训班，实际上这也是在为孩子的身体健康状况去进行投资，从这样的一个角度来予以审视的话，那是值得给予认可肯定的事儿。”。
毛振明向记者解释，但是许多家长临考前才想起报班补习，这表明那些孩子平常在体育锻炼方面亏欠的量实在过于庞大，所以需要在考前竭尽全力去‘偿还债务’。短时间里进行过度锻炼，它跟暴饮暴食的性质是一样的，对于孩子的健康是存在损害的，并且还违背了体测原本的意图。在四、六、八年级设置体测环节，其目的并非是要刁难学生、给学生家长增添麻烦，而是要促使孩子提前行动起来，让体育锻炼在中小学的整个过程中都得以贯穿；从考试设计的思路来讲，一直秉持的是‘低区分度、高分数’的原则。为你举例说明，在之前北京体育中考，其总分设定为30分的那个时候，最终孩子所取得的平均分数能够达到将近29分。所以，家长们对于体测所具有的难度，没必要过度地去焦虑，最为关键的要点在于，必须要提前去督促自家的孩子开展日常的体育锻炼。
虽是看似简简单单的一句“进行日常锻炼”，然而在记者所开展的采访当中，于不少孩子以及家长那里却是困难到如同登天一般。致使孩子在平常生活里活动起来，为何会这般困难呢？
来自北京的家长刘女士跟记者讲，觉着时间实在是不够用，在通常情形之下，孩子豆豆在学校是可以把作业给写完的，即便这样，豆豆每天差不多都要接近夜里十一点才会去睡觉，原因在于回到家后，他还得把时间划分给数学和英语来深入探究学习，周末的时间规划表，也被一些学科类的培训班给占据了，孩子连睡觉的时间都是不够的，又怎么会有时间去进行锻炼呢？
在课外时间，家长选择让孩子去上学科培训，而非进行体育锻炼，这反映出两件事，其一为，我们国家尚未形成崇尚健身、热爱锻炼的文化，其二是，当前教育功利化的倾向依旧存在，家长“成绩至上”的想法还较为普遍，而这都是致使青少年日常锻炼不足的重要原因，毛振明如此表示。
晓琳被问到为啥很少主动去锻炼时，坦承，她父母不擅长搞运动，并且没有日常运动的习惯，下班回来要么是坐在电脑跟前加班呢，要么就是偃在 sofa 上瞅手机，在周末有闲暇的时间时，她父母也更乐意带她前往图书馆、商场，而非去到户外 。
毛振明指出这一点，当前不少家庭体育锻炼的习惯和能力比较差劲，这也是孩子动不起来的原因其中之一，其实在日常生活里，我们能够以家庭作为单位开展好多体育锻炼，像和孩子一块儿打羽毛球、乒乓球，一块儿跑步、跳绳之类的操持，然而好多家长自身平时不看重身体锻炼，所以在面对自己孩子之际，也没有想法去培育孩子的锻炼习惯，更不要说指导了。
毛振明还表明，手机以及电子游戏的盛行同样是妨碍孩子运动的要素。当下电子游戏数量众多，其具有的吸引力也极为强大。要是我们的体育课能够达到那般良好的状态，能够让学生兴致勃勃，这个问题或许就不会如此显著了。
“跑完步再学习，头脑都更清醒了”――
怎样让孩子真正爱上体育、拥抱锻炼
在进行采访期间，有不少家长表达了这样的情况，孩子没有办法挤出时间去进行锻炼，或者是在抱怨锻炼这件事占据了原本用于学习的时间，并且担心会对孩子的学业造成影响。实际情况真的是这样吗 ？
成都某高中一年级有个叫文文的学生，虽说学业紧张，然而只要一有空余时间，她就会跟好友相约去学校健身房；到了周末，她还会特意前往校外的体育场馆作出锻炼：跑步之后再学习，头脑会变得更加清醒，她对记者这样讲，锻炼是她化解压力的有效办法 ！
“适当开展运动能够提升于工作以及学习方面的效率。”北京体育大学的教授张一民朝着记者进行介绍，“存在相关研究已经证实，要是大脑持续工作长达两个小时，若选择被动性的休息方式，那么需要20分钟才能够消除疲劳；然而通过主动性的锻炼，仅仅5分钟便能够恢复人体植物神经系统的紧张程度以及平衡性，极大程度地缩短了恢复所需的时间并且提高了效率。”。
说到在青少年那个阶段，体育锻炼给孩子身心发展带来的促进作用可是具有基础性并且是全方面的。这种锻炼不但能够提升孩子在青春期时候内分泌系统的调节能力以及新陈代谢能力，进而助力体格生长，而且还能够起到促进大脑发育的作用。运动的时候大脑所分泌出来的内啡肽和多巴胺，是能够让人产生愉快感觉的。“张一民说。
针对毛振明所认为的如何使久坐的孩子开始运动起来这一情况，其表示当务之急在于扭转家长的观念。家长不能把孩子的体育锻炼以及身心健康全然视作学校、社会的责任，自己首先得重视、关心孩子的健康，要为他们的终身幸福去着想标点符号。
对此，张一民同样表达了赞同之意，他觉得，父母通过言语和行为所产生的教育与示范作用，对于孩子而言影响程度是极为巨大的，他讲：“我接触过好多热衷于体育锻炼的父母，那么这些孩子的锻炼习惯以及身体素质基本上都是处于良好状态的。”张一民给出建议，家长在平常的生活当中需要为孩子去制订锻炼方面的计划，并且要跟孩子一同行动起来。他还说：“孩子放学回到家中之后，家长能够陪着孩子开展诸如慢跑、跳绳等孩子自身能力可以做得到的运动，这样做既能够增进亲子之间的关系，同时也能够促进双方身体的健康。”。
关于采访里一部分家长所讲的校内体育课针对性欠缺，从而致使孩子体育技能掌握不扎实的问题，张一民表明，学校在把体育课开齐开足、尽力保障学生每天校内外各有一小时锻炼时长的基础之上，需强化体育课的合理规划，对于运动能力稍弱些的孩子，得制定有针对性的教学规划，按部就班地引领他们养成锻炼习性之际，学校可以充分利用好“课后三点半”之后的时间，让体育教师认真地教学生正确的运动动作 。举例来讲，仰卧起坐这项运动，好多同学存有的错误行为是，运用手去抬起脑袋，如此一来，老师理应及时予以纠正，促使孩子去体会怎样凭借腹肌发力将身体抬升起来。
并且，想使孩子对体育锻炼存有兴趣，体育教师得充分考量孩子的年龄特征，在赋予锻炼项目形式丰富性方面多化心思。张一民讲，“老师能够将一些貌似较为枯燥的项目，透过游戏化的形式，予以变得更具趣味性以及竞技性。就拿跳绳来说，不但能够一人单独跳，还能够让两个孩子彼此竞赛，比较谁跳的数量更多。”。
毛振明告知记者，他本人以及团队正在开展研究，研究的内容是怎样把孩子们锻炼的“日负荷”指标纳入到体育中考当中去。，日负荷是借助运动手环监测心率，以此来评估孩子日常的锻炼量以及锻炼效果。，“一般来讲，运动的时候人的心率达到最高心率的60%以上，便能够算作是有效运动。，依据此我们确定了两个监测指标，分别是有效运动量和日常运动量。”。运动时，心率达到了最高心率的50%以上，打个比方，像平常的走路，还有走楼梯，这些运动是达不到有效锻炼的标准的，然而它却是你身体活动的一种积累，特别是对于孩子减肥，增强体质又增加身体协调性以及灵活性而言是很有益处的。”毛振明表明，要是“日负荷”指标以及分值可以进入体育中考当中去，那么这根“指挥棒”便能更好地促使孩子们自觉地动起来。“孩子们要是能够养成课间能起来活动就不坐着，上下楼能走路就不坐电梯的锻炼习惯，我坚信为了体测考试突击补习的现象将会得到扭转。”对此，毛振明充满期待。
（本文部分采访对象采用化名）
（本报记者 唐芊尔 本报通讯员 赵盈乔）