强化弱侧脚：足球训练中的关键提升技巧

强化弱侧脚：足球训练中的关键提升技巧

右脚拉弧线球直挂死角。

左脚拉弧线球直挂死角。

要是不夸张来讲, 我们所有热爱踢球的小伙伴们, 都期望自己能像上面 GIF 里的示范老师那样, 做出堪称完美的左右脚射门。在职业足球比赛里, 像阿扎尔、C罗、凯恩这些以进球为主要职责的球员, 为何每个赛季都能打进那么多球呢? 其中一个缘由是他们能用双脚射门, 大家可以想象一下, 要是你只会用一只脚射门, 防守者会一直去封堵你擅长的那只脚。要是你的两只脚都能够达成射门, 那你就会特别不容易预先判断你会从哪个侧方去展开进攻, 极大程度地加大防守者的防守困难程度, 并且提升你的进攻成功概率。

训练方法

第一点：非惯用脚熟悉球感

首先是先花上五分钟让自己非惯用脚找到控球舒服的感觉。

第二步：连续踢球50次

从不同的距离和角度完成这个练习。

第三步：连续坚持

连续不间断地坚持去练习第一步, 坚持练习第二步, 持续30天, 不间断地坚持是极为重要的, 只要你能够持续不停地练习 , 你就能够建立起自身的肌肉记忆。一旦你拥有了肌肉记忆, 你就能够打进更多的进球, 并且变得更加难以被预测。

同时还要确定自己在没几脚之内用一次惯用脚。

视频解析1

经验分享

训练经验分享

事实上, 上面所介绍的那些训练方法, 大家大概或多或少都有所听闻, 特别是那些有一定足球基础的小伙伴们, 大家都清楚惯用脚是怎样通过练习从而掌握好一门技术的, 非惯用脚理应也采用相同的方式去开展训练。之所以绝大多数人未曾能够坚持下来, 那是由于在熟练了一只脚之后, 换到另一侧去做相同的动作, 总归会或多或少地感觉有点生疏以及奇怪的感受。

模仿的重要性

先是要探讨模仿, 不晓得大伙有没有换过手持筷子, 大伙理应能觉察自身的另一只手着实很是迟钝。然而非惯用手持筷子的举动借着仿效惯用手的举动很快便是学得了, 无需再似小时候那样从头开始学起, 的确这便是我们人体对称模仿的本能力。

你在踢球的时候, 也是同样的情况, 你那只不习惯的脚, 其实或多或少也会记住一些惯用脚的动作。

惯用脚的平衡不太好

诸多的时候, 并非惯用脚踢得欠佳就全然是它的缘故, 鉴于身体长久以来是运用你习以为常的那一侧去踢球的。身体左右两边实际上是极为不均衡的, 起球时能够有意图地去用惯用脚不间断地踢瞧瞧。

肌肉和关节需要时间去记忆感觉

即便马上知晓方法了, 还有些部分要耗费时间, 哪怕身体能够去模仿动作, 然而肌肉与神经系统依旧没法本能地赶超。

相对较好的方法便是借由持续的靠近距离、低强度的一番训练, 将脚踝的那种感觉缓缓地给练出来。

思维的转换

当你们历经了一段不长也不算短的时间去全力训练之后, 而后你们也就发觉了, 自己分明确凿已掌握了非依据自己长期依赖惯用某一特定脚位接球的能力, 然而在大多数通常的情况下, 哪怕是遭遇到的来球, 明显显著地特别非常适于运用另一只平常使用较少的非特定惯用受青睐脚的内侧部位去予以接停, 可我们依旧还是按照久已留存习惯的方式, 习惯性地运用惯用的那只脚去进行接球。这究竟是缘何呢? 这是其源于人内在的思维尚未完成转变, 与此同时, 自身潜意识里的信心也显得不太足够饱满。

视频解析2

身为这个片尾视频创作者的Jason Hsu翔翔此人, 其归属地为宝岛台岛, 多谢他为咱们所有人呈上这般精细的分享事宜。要是大伙喜爱的话, 也能够前往关注他的频道！