进行脚内侧运球之际, 支撑脚一直处在球的侧前方位置, 膝关节呈现出较为轻微的弯曲状态。为了能够护住球, 运球脚的异侧肩朝着运球的方向指向行进 ；运球腿往上提起并且屈膝, 运用脚内侧去推击球的后中部地方, 从而让球依照预先设定好的方向运行。脚背外侧运球相较于脚内侧运球而言, 更易于展现出速度优势。运球过程中跑动时要自然且放松, 上体稍微向前倾斜, 步幅不适合过大。运球脚提起的时候膝关节略微弯曲, 脚跟向上提起, 而脚尖则稍微向内指。当处于直线运球状况时, 运用脚背外侧去推拨球的后中部位置, 且支撑脚以及身体重心要迅速跟上去, 这样子才方便能够连续且快速地运球朝着前进方向行进, 常被使用的运球技术包含脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球以及脚背内侧运球。
1．脚内侧运球时, 要求在运球向前行进之际, 支撑脚始终处于领先于球的状态, 其位置在球的侧前方, 肩部朝着运球的方向, 支撑腿的膝关节微微弯曲，重心放置在支撑腿上面, 另一条腿抬起并且屈膝, 运用脚内侧推动球前进。之后运球脚落地（图1一28）, 因为肩部指向运球方向, 身体发生侧转, 虽说移动速度较为缓慢, 然而身体前倾有助于将对方与球分隔开来。所以这种技术大多应用在运球寻觅配合传球之时, 或者有对方进行阻拦需要用身体来做掩护之际。
2．进行脚背正面运球之时, 身体要保持正常的跑动姿势, 上体稍微向前倾斜, 步幅不适合过大, 持运球腿向上提起, 膝关节稍微弯曲, 髋关节向前送出, 提起脚跟, 脚尖向下指向地面, 在着地之前运用脚背正面部位触碰球的后中部, 把球推送向前行进。鉴于脚背正面运球时身体保持正常的跑动姿势, 所以能够发挥出较快的速度, 因此这种技术大多运用在运球前方一定距离之内没有对手进行阻拦的时候。
3．进行脚背外侧运球时, 身体要保持正常跑动的姿势, 上体稍微向前倾斜, 步幅不要过大, 将运球腿提起, 膝关节稍稍弯曲, 往前送髋关节, 提起脚跟, 让脚尖围绕矢状轴朝着内旋转, 使得脚背外侧正对着运球的方向, , 在运球脚落地以前, 用脚背外侧推滚珠的后中部（图1-29）。在进行脚背外侧运球时, 身体姿势和正常跑动时一样, 所以能够发挥出较快的速度, 因此和脚背正面运球有着相同的用途。此外, 凭借脚腕的动作能够迅速变换脚背外侧面所朝向的方向, 所以在运球脚那一侧改变方向之际, 也多会运用这种运球办法, 这种办法能够借助身体把对手和球分隔开来, 故而在掩护的时候, 也经常会被使用。
4．身体稍微侧转, 呈现自然协调且放松的状态, 步幅较小, 上体往前倾斜, 运球腿提起往外展开, 膝盖微微弯曲并往外转动, 提起脚后跟, 脚尖向外转动, 让脚背内侧正对着运球方向, 在运球脚落地之前, 运用脚背内侧推拔球, 使得球随着身体往前行进。