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于2026年举办的美加墨世界杯, 此刻正处于热烈且紧张的进行状态。在6月23日凌晨1点的时候, 于阿根廷与奥地利所开展的小组赛里, 梅西在开场之际就罚失了点球。虽然阿根廷最终是以2：0的比分取得了胜利, 然而那一脚偏离球门的射门, 还是让数目众多的球迷大声呼喊, 表示十分可惜。
眼看着, 这一记充满遗憾气息的射门, 好多刚刚开始接触足球运动的小伙伴, 也许会提出这样的疑问: 啥叫做点球? 为啥那些处于顶级水平的球星, 会将点球踢飞?
想要了解点球，我们需要先简单认识一下足球场。
图源：花瓣网
两个半场被足球场的中线划分开来, 大禁区与小禁区设立存在于每个半场里, 这里是双方球队防守的关键区域所在。
要是那个负责防守的球员, 于己方的禁区范围之内, 出现了诸如踢人、拉拽、推搡还有绊摔这般的犯规举动, 那么进攻的一方就有机会能够得到点球。哪名进攻球员站在距离球门大概10.97米的点球点位置上进行射门。
在进行点球时期, 位于场上的其余所有球员都必须决然地离开禁区范围, 进攻一方与防守一方都绝对不可以进行去干扰参与点球的球员还有门将的行为。
好奇喵讲知识
常规比赛里的点球不算, 世界杯淘汰赛阶段存在一种特别形式, 也就是点球大战。
淘汰赛全场比赛结束时, 若双方比分仍保持相同, 便会开启通过点球大战来判断胜负的环节, 这属于独立的专门用于决定最终结果的决胜部分, 并非那种常规的比赛进程内容。双方各自先轮流派遣出5名球员去进行罚点球，哪一方罚进的球数量更多哪一方取胜。要是这么连续5轮过后双方比分依旧是持平状态, 那就会进入到双方逐一依次进行一对一互踢点球的阶段啦, 一直这样持续下去, 直到能够明确地分出胜利的那一方为止。
做完规则的了解之后, 再回转到点球自身。就算是足球领域当中顶尖的球星, 点球成功的概率基本也都是保持在百分之七十五至百分之八十这个范围之内！
为什么这些平时技术精湛的球星，会在关键时刻“掉链子”呢？
为了寻觅到答案, 挪威体育科学学院的盖尔·约德特（）所带领的团队, 剖析了自1976年起始的所有重大赛事的点球视频。
以下是改写后的: 结果被发现, 比赛越是重要, 那踢进点球的概率常常越是低, 特别是当点球所变成的是“踢不进就会被淘汰”这种情况的时候, 球员的命中率会一下子暴跌到大概62%。
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由盖尔·约德特所指出的是, 在高压状态的情形之下, 运动员一般往往会呈现出两种有致命性质的表现, 一种表现为过度地进行思考, 另一种表现则是会出现分心的现象。
运动员在关键时刻, 突然出现了“思考”自己原本理应自动去完成的动作这种情况, 这被称作过度思考。
平日属于肌肉记忆的那些射门动作, 于大脑之中化作了一连串得刻意进行操作的步骤, 诸如脚该放在何处, 摆腿幅度该有多大这般, 结果呢, 平时仿若呼吸般自然而然又流畅无比的动作却是变得僵硬、笨拙起来, 甚至如同初学者那般了。
外界干扰与内心杂念涵盖于分心范畴。像担心失败, 怕令队友失望, 惧被球迷唾骂；亦或许是对手守门员的嘲讽, 观众发出的嘘声, 裁判吹出的哨声等。任何一丝一毫的分心, 都有成为分散把注意力应投入于踢球的运动员注意力的可能性。
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与此同时, 盖尔·约德特察觉到一个饶有趣味的现象, 那些受压程度越大的球员, 通常越发急于“赶快将比赛踢完从而早日解脱”。裁判吹响哨子之后, 他们转瞬之间就会展开助跑射门的架势。这种潜意识层面的“逃避行径” , 会干扰他们已经确立的呼吸节奏, 极大程度上削减命中目标的概率。
赛场之上存在的压力困境, 于日常的生活当中也是极为常见的。期末考试是每一个人的“点球时刻”, 面试求职是每一个人的“点球时刻”, 公开表演亦是每一个人的“点球时刻”。那么在这个时候有着哪些方法, 能够助力我们维持冷静从而取得成功呢?
首先，我们要建立一套固定的“准备流程”。
于面对表演、演讲这般公开场景之际, 你同样能够设计专属的“开场小动作”, 像是将衣领整理一番, 或是小口喝些水, 又或是默默念诵开场的话术等等。
固定的流程能帮你稳住心态，提升掌控感，避免胡思乱想。
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其次，可以预先进行“压力训练”。
会有运动员在模拟的那种高压环境之下进行练习, 像队友在旁围观, 还刻意去制造噪音等。而对于我们而言, 在准备重要考试或者汇报的时候, 也能够去刻意模拟真实情境, 比如穿上正装, 对时间设定倒计时, 去找朋友来充当“挑剔的评委”。通过在微压力环境下反复练习, 以此让身体以及大脑对于紧张感实现脱敏。
最后，使用科学的放松技巧。
在你觉得紧张之际, 能够去尝试一下深呼吸, 或者于心里给自己鼓劲加油, 又能够试着在脑海当中预先演练一回顺利达成任务的情景画面, 这些办法能够有效地将你的紧张给分散开, 不给焦虑以及杂念留出空间的。
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