田径课堂第六集：刘翔当年比赛究竟要跨几个栏？

十一月十日，中国田径协会推出了《田径课堂》科普动漫短视频的第六集，这一集着重介绍了跳跃障碍项目，旨在让观看者更好地认识跨栏比赛。

跨栏赛跑需要在限定跑道上越过若干规定高度和数量的栏子，这项运动对技巧要求很高。比赛里，女子100米栏、男子110米栏以及男女400米栏这三个项目，都会放置十个栏子，而不同比赛、男女的栏子高度各有差异。

不同比赛的栏架高度。

起跑

跨栏比赛使用蹲伏式起步。以刘翔缔造中国田径辉煌成就的男子110米栏为例，选手必须以最快速度和最强力量启动，一般用七到八步跑过第一个障碍。

起跨攻栏

跳跃运动员的双腿分为蹬地腿和前摆腿。蹬地刹那，蹬地腿的髋关节、膝关节、踝关节要完全伸展，与维持前倾的身体形成一条直线，蹬地腿与地平面的夹角应当尽量小；与此同时，前摆腿需要充分弯曲。过栏之际，前摆腿要完全向前伸展，与地面平行；蹬地腿则要收拢并保持弯曲状态。

过栏腾空

跳跃横杆时，摆动腿的前伸幅度不宜过大，最好紧贴杆子通过；起跨腿的提拉动作要避免过早；跨过横杆着地的那一刻，身体重心仍需维持向前的倾斜姿态。

落地距离

栏架之间的间隔因参与者的个体差异而不同，各个比赛项目和性别对栏距的要求也各不相同。然而必须确保能够尽可能平稳顺畅地完成过栏动作，这种控制能力是决定跳跃比赛最终表现的关键因素。

不同比赛的栏间距离。