第十三章：如何掌握足球中的带球技巧
足球运动里，有一种被称作“带球”的动作，它是指运动员处于跑动状态时，将球控制在自己范围之内，通过用脚部进行推拨操作来完成的活动。当用这种动作的方式去穿透防守队员时，那就被叫做运球过人。在足球各类竞赛之时，运球这个行为以及运球过人的情况，对于调理掌控竞赛的节奏，丰富战术变化的方式，破解防线紧密的防守，创造射门的机会，都具备相当重要的意义。
动作
存在着诸多的运球方式，然而，所有的那些运球方式，基本上都是经由支撑脚踏地之后进行后蹬，以及运球脚向前摆动然后触球，还有运球脚踏地从而实现支撑，这三个阶段共同组合而成的。
（1）支撑脚踏地后蹬
踏地后蹬的目的：
①前移 推动人体重心前移；
②乃是推拨，其作用为支撑身体平衡，进而使得运球脚能够离地提起，以此完成推拨球动作。支撑脚需尽量缩短支撑时间，还要积极后蹬前摆，如此一来可以加快跑动速度。在这一阶段，应当尽量缩短支撑时间，并且积极蹬送，凭借此来加速重心的移动。
（2）运球脚前摆触球
前摆触球的目的：
①位移 给球作用力使球产生位移；
尝试不断地调节，持续调节触球的力量，以及触球的部位，还有触球的方向，和触球的时间，进而更好地去控制运球的路线，协调好其与跑动速度之间的关系。在支撑脚蹬送的这个期间，运球脚进行前摆触球从而给球赋予推动力，触球动作涵盖触球部位、触球时间、触球力量、触球方向等这些要素。
唯有精准协调地把控住这些技术要素，方可对球予以有效地支配以及控制。
（3）运球脚踏地支撑
踏地支撑的目的：
①平衡 运球脚在完成推拨动作后，立即踏地保持身体平衡；
②位移，运球脚从踏地支撑转变为后蹬，这同样是为了使得人的身体出现位移。
于运球之时，那支撑脚踩下地面而后蹬，此乃是决定跑动速度的主要环节，而运球脚向前摆动去触碰球，这是控制球运行的关键之处。
方法
为战术配合，以及个人突破而服务的是运球。不过运球仅仅是手段并非目的，要是毫无目标地盘带，那么便会让进攻的推进速度得以延缓，致使对方能够及时回归防守，进而对进攻造成影响。为了达成不同的运球目的，通常会运用脚背外侧、脚弓以及正脚背等部位来带球。
（1）脚背外侧运球
那种带球方法的特点是，在进行脚背外侧带球时，身体转动的幅度不大，对跑的速度所产生的影响较小，大多是用于直线快速带球。它容易把方向改变掉，具有很强的隐蔽性，方便用来传球或者射门，并且也方便对球予以保护。
在跑动时，身体呈现自然放松的状态。其上体稍微向前倾斜，两臂进行着自然摆动。而且步幅要小一些。当运球脚提起的时候，膝关节呈现弯屈状态，脚跟被提起，脚尖稍微向内转动。在迈步前伸脚着地之前，运用脚背外侧向前推拨球，使得球呈直线运行。要是向前侧推拨球，那么球会呈曲线或弧线运行。
直线行进的时候，要自然而然地跑动，步幅相对来说偏小一些，上体略微地向前倾斜，两臂保持协调地摆动。运球的那只脚弯曲膝盖抬起来往前摆动，脚趾稍微向内转动斜着往下指，摆到球体上方的时候，运用脚背外侧推拨球的后中部位置，重心跟着球往前跟进。
曲线时 触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行。
变向的时候，要依据变向角度大小，对支撑脚位置进行调整，对触球部位予以调整，对运球脚用力方向加以调整，从而确保蹬摆用力和推拨触球动作协调一致。
③错误，在进行脚背外侧带球时，存在容易犯的错误，其一为出现脚直腿前摆的情况，这会导致难以控制推拨力量，其二是膝踝关节呈现僵硬状态，进而影响控球效果，其三是身体重心偏高或者坐后，最终影响重心跟进。
④方法，面对这些错误能采取下面一些纠正的方法，着重指出在运球之时，脚部屈膝提起后要自然下放去推拨球，并且反复交替来做，要求膝、踝关节的适度紧张以及自然放松能够有机结合，运球期间要维系躯体稍微前倾，重心略微下沉的状况。
（2）脚背正面运球
①特点，脚背正面运球动作有着这样的特点，那就是作直线推拨，其速度较快，然而路线却单一，在运进的时候前方得有较大的纵深距离，故而一般是在需要快速运球前进的情形下才会使用。
②先是动作方面，在跑动的时候。身体呈现自然放松的状态，上体稍微向前倾斜。两臂进行自然摆动，步幅是不宜过大的。然后是运球脚相关，当运球脚提起时长时间维持屈膝。脚跟跟着提起，脚尖下指。在迈步前伸脚着地之前，运用脚背正面向前推拨球促进其前进。
③错误，在进行脚背正面运球时，运动员所容易犯下的错误存在多种，其一为，运球脚推拨球部位以及方法并不恰当，进而难以对运球的力量和所行进方向加以有效控制；其二是，膝、踝关节呈现僵硬状态，致使本该是推拨球动作却转变为捅击动作，最终对球失去控制；其三是，支撑脚位置偏向后方，在推拨球之后重心出现滞后情况，从而导致人球二者相分离。
第④种方法，是针对这些错误的处理办法，在这些途径之中，存在着以下一系列的纠正方式，着重的部分在于，使运球之脚的脚跟向上提起，脚尖朝着下方进行指示，运用脚背的正面位置推拨球；对于运球的腿部而言，膝关节与踝关节应当交替做张驰的动作，做到放松且协调一致，要透过推拨这种形式，去把控住运球时的力量以及方向；还提出一项要求，那就是让支撑脚尽量尽可能地靠近球，从而让球始终处于身体能够有效控制的范围之内。
（3）脚背内侧运球
首先，存在这样一种特点，那就是脚背内侧运球所拥有的动作特点呈现为控球较为稳，然后，其运球速度相对较慢，最后，这种情况能够适用于那种掩护性的运球或者是运球变向。
首先，跑动起来的时候，身体呈现自然放松的状态，这是其一。接着，上体稍微向前倾斜，并且稍微朝着运球的方向转动，这是其二。然后，两臂以自然的方式摆动，这是其三。再者，步幅要小一些，这是其四。随后呢，运球脚提起之际，膝关节处于弯屈状态，脚跟也跟着提起，同时脚尖稍微向外转动，这是其五。最后，在迈步前伸脚着地之前，运用脚背内侧朝着前侧推拨球致使球向前侧以曲线或者弧线的形式运行。
③错误，脚背内侧运球容易出现这样的错误：身体重心过高，或者侧倾不够，进而影响运球变向；推拨球的动作不稳定，从而影响控球效果。
下面是针对这些错误的纠正方法，首先，在运球过程中，要保持一种状态，即重心稍微下沉，躯体略微侧倾，其次，推拨球动作需要相对稳定，这样才能有效地控制推拨球的力量以及方向。 ④方法。
（4）脚内侧运球
脚内侧运球具备这样一种特点，什么样的特点呢 ，其动作呈现出的特点是容易控球，然而速度比较慢，这种情况适用于掩护性的运球。
②动作，运球之时，支持脚有点往前跨，踏于球的前侧方位置，膝关节略微弯屈，上体前倾并且向里转。伴随身体向前挪移，运球脚提起，运用脚内侧推球的后中部。
③错误，脚内侧运球容易出现这样的错误，有其一，只顾着低头去看球，却不能够随时去观察场上的情况，进而导致不能及时去传球或者射门；其二，在运球的时候，并非是推拨球，而是去踢球，以至于球离身体过于远从而失去控制。
④方法，针对这些错误，纠正方法如下：练习时，在前方设定目标，学员需提醒自己留意目标的变化；练习原地脚内侧推拨球，感受脚内侧对球接触的情况。
常用动作
将皮球控制在脚下，于足球各项活动里，这种行为极为常见，为达成此动作，球员能够选用多种方式，具体涵盖了拉球、拨球之类的操作。
（1）拉球
拉球，是一种动作方法，是用动脚掌去触压球，还要向某一个方向扭动，拉球到位之后，通常会连接一个推拔动作，以此让球离开原本的位置，拉球在足球竞赛里，常常被用于过人变向或者传球射门前的准备动作，其特点是动作幅度小，容易掌握。
面对来球的朝向方向，运用前脚掌去触压足球，脚掌对球施加的压力不要过于紧密，不然会致使拉动变得不灵活，然后转身把球拉到身体的另外一侧，更换脚，以同样的动作方式反复进行练习。
③存在错误，脚掌所处部位不正确，或者压球过于紧，拉动时不灵活。髋关节带动转动不足够，对拉球变向产生影响。
有着这样一种方法，该方法是用于纠正这些错误的，其具体要求为，使用前脚掌，以触压而非踩压这件事情所对应的方式去拉动球，借助髋关节的转动，能够加大拉动的距离以及角度，与此同时，要保证身体的同步转动。
（2）拨球
有这样一种情况，在一定的范围里边，能够自己随意运球，是用一只脚当作支撑的，然后呢，另一只脚运用脚背的内测或者外测去拨球，让球绕着支撑脚做圆周运域，并且是两脚轮流着来做这样的练习。拨球这个动作在竞赛当中常常是用在传球或者过人之前做准备的，它有个特点，就是特别简单，很容易就能掌握，是刚开始学习的人比较常用的一种技术。
第二个动作，是左脚站立作为支撑点，且要面向足球；然后用右脚脚背内侧去触碰球的外侧，以此让球朝着一侧滚动；紧接着再用脚背外侧触碰球的内侧，好使球朝着球门另一侧滚动，并以同样的动作反复进行练习。
将③错误，在进行拨球联系之际，容易犯下的错存在，挑球的部位并非正确，这对出球的角度以及方向产生影响，挑球之后重心跟进显得迟缓，这对控球以及快速衔接下一动作造成影响。
④方法，针对这些问题，纠正方法是这样的：要把脚尖插入球相应部位的底部来作勾挑动作，身体重心要跟着挑球动作同步移动。
（3）扣球
概念，是一种动作方法，此方法是通过快速转体，以及脚踝的急转扣压，进而实现将球控制至反方向。
②种类，有一种扣球，是使用脚背内侧进行的，这种扣球被称作“里扣”，还有一种扣球，是运用脚背外侧来做的，它被叫做“外扣”。
（4）挑球
指借助脚背或脚尖，把球朝着上方进行撩挑，致使球在从空中飞行期间改变原先方向，或者超越防守的动作方式。
运球过人
足球运动里，运球过人极为常见，是每位合格运动员的必修一课呀。这个动作完成要分三个阶段，过人方式存在多种方法呢。
（1）动作
在运控球的基础之上，依据临场实际所需情形，对对手的防守站位以及重心变化状况进行适时且精准的判断与把握，借助速度、方向或者动作的改变，进而获取时间以及空间位置方面的优势，最终达成此种突破防守的技术手段，这便是运球过人。运球过人从动作的整个过程来看，大致能够划分成3个阶段。
1. 当运球朝着对手靠近时，重心得往下降低，步幅要往回收小，触球得轻轻的，在把球掌控与保护妥当的同时，借助各类假动作去引诱对手入局，让对手在慌乱之中出现防守失误或者漏洞。
②在相持态势下，运球队员要借由有效的佯装动作去迷惑对手，期望借此营造出利于突破的时间间隔以及位置间距，且要不失时机迅速地展开突破，动作得具备突然性，拥有很强的爆发力。
三号，在开展突破动作之际，身体的重心应当积极朝着球的一侧倾斜移动，以此来确保超越之后身体的重心能够随着球而跟进，这对于加速拉大与对手间的距离是有利的。在这个阶段，为了防止对手进行逼抢，需要留意借助身体来保护球，进而巩固以及发展自身的攻势。
（2）方式
足球这项竞赛里，常常会出现的，用于运球过人的办法有，强行推进突破，通过做运球假动作来实现突破，利用快速拉球、扣球以及拨球来突破，从对方两腿之间穿过进行突破，还有将人与球分开行进的突破等等。
强行突破，其动作要领为，强行动球突破乃是队员借助突然的推拨球以及快速起跑相联合的动作，进而顺利越过对手的突破方式。此突破方法，只要时机把控恰当便易于达成预期效果。
②假动作可用于突破， 这属于运球假动作突破，其动作要有要领， 该要领指出运球假动作突破， 是运球队员实施运用的，是动用腿部、还有上体以及头部当作虚晃手段，然后佯作运球动作， 以此迷惑对手， 进而使其产生错误判断， 最终因而做出抢球动作， 一旦其一侧露出空隙机会时， 就要立即展开运球突破。
③通过快速拉、扣、拨来实现突破，其动作要领是，借助单、双脚进行快速拉、扣、拨的变化，持续变换运球方向，进而让对手极难判断运球突破的方向以及时机。一旦对手在堵截过程中出现空隙，便迅速运球突破。
④变速动球突破，突破有着动作要领，对手处于侧面，在侧身掩护运球之际，借助运球速度的改变，实现摆脱对手之意图。
第五，人球分离突破，人球分离突破有着相应动作要领，它是运球者和球分别在防守者身处的左右两侧越过对手的一种办法，它大多是在攻守队员都处于活动状态时，且防守队员还没有取得正确防守位置的情况下运用。
（3）事项
竞赛里，运球要过人的方法数不清呐，然而唯有熟练掌握各类运球方法以及动作，而且留意下面这些诸多因素，才能够在竞赛当中比较有把握地达成过人之举。
（1）注意观察对手所处的位置决定自己所采取助过人方法；
（2）把控住过人的时机，过人的时机得依据临场防守者的状况来确定，当运球速度快的时候，就应当在离对手距离比较近的时候再施行过人动作，不然的话对手会有时间转身起动把球追上。
（4）把控好过人之际的距离，除借助速度强行过人之外，其余的办法均应在与对手相距3大步之处，如此对手确实大体能够勉强触碰到球，但却不会比运球者更早触到，另外，这般的距离也利于运球者在做出动作致使防守者重心失衡之际跨越过对手。
保护球
（1）概念
一种被称作保护球的，也被叫做“护球”，它是为了避免对手把球抢走从而维持对球的掌控的法子，此乃用自身躯体当作屏障，放置于球跟对手之间，借此达成保护球这一目的标点符号句号。
（2）要求
不论何时，对手前来抢球，都得养成保护球的习惯，尤其是前锋队员，因为他们常常会处在对方多名防守队员的包夹之中，能够很好地留住球，这不但有利于自身完成突破，而且还能给己方队员传球，从而创造进攻时机。
（1）问题
想掌握怎样保护球，就得明白自己在运球当中经常会出现啥问题，唯有吃透这些问题，才能够正确地达成保护球。通常来讲，运动员运球之际出现的问题有以下几种：
只能盯着球，眼睛仅仅盯着球，无法随时去观察场上的情况，进而造成视野狭窄方面的问题。得学会运用眼睛的余光来进行观察，或者运用脚去“感觉”球，如此一来就把眼睛“解放”出来了。
②身体僵硬会影响动作的协调自如，这是不恰当的。这种不恰当会造成触球的情况不合理，结果常常是触球的时候力量过大。其原因大多在于运球技术不熟练、思想处于紧张状态，以此便导致动作出现失误。
③不合理，运球技术运用存在不合理状况，进而造成运球失误，像高速运球时运用脚内侧运球，向右转弯时运用脚背正面或者右脚脚背内侧，左胸运用脚背外测等等，初学者容易出现这些错误。
第④点，步幅大，在运球操作期间，步幅呈现出过大的状况，致使重心偏高，进而无法随心所欲地做到触球、控球，故而出现相应问题。
由于触球的部位并不准确，所以在运球的时候，球并不能按照运球者所期待的意图来运行造成不准确的情况。
⑥控制球 球离运球者过远，不能随心所欲的接触或控制球。
（2）事项
将球妥善保护起来是极为关键的，想要成功达成对球的保护这一任务，参与其中的运动员需要着重关注以下几个不同的方面：
①在运球进行跑动的时候，要保持将头抬起，去观察从两边逼过来的对方防守队员。当对方防守队员以凶猛的态势逼抢过来之际，要果断地作出保护球的动作。
首先身体要处于球跟对手中间，接着把身体当作屏障，以此使得对手没办法接触到球，这便是“接触”所要达成的。
③控制，在做保护球动作之际，需留意，要把自身身体与手臂充分展开，以此扩大自身身体的控制面积，身体的控制面积越大，对手接触球的难度便越大。从某种意义来讲，这跟篮球运动里保护球的道理是相贯通的。