必看！推荐6种训练方法的实用书籍大盘点

这6本书籍是有助于提升运动表现的经典训练方法指南它具备帮助提升运动表现的作用并且适合不同运动水平的各类读者，其还包含力量训练，耐力训练，柔韧性训练以及全面体质下的体能训练内容。

1 力量训练解剖图谱作者：弗雷德里克·德拉维尔

这本书对初学者与进阶者适宜，借助详细人体解剖图并结合不同动作训练，将每个动作作用的肌肉群予以清晰展示，书中涵盖从基础力量训练延伸至提升动态稳定性的完整计划，针对增肌或者减脂都存在具体指导。

2 超越极限：最科学的耐力训练作者：马特·菲茨杰拉德

适合那些热衷于跑步，骑行以及铁人三项等耐力运动的人，这本书根据科学研究给出了心肺耐力，乳酸阈提升训练等专业计划，同时结合心理层面调整技巧，它系统地助于读者实现突破极限。

3 运动训练原理作者：沃尔赫夫

这是在运动科学范畴内的经典著作，适用于教练以及专业运动员。它对训练负荷、恢复周期、个性化训练的理论框架予以讲解，再结合案例分析，阐明怎样合乎科学地制定运动计划。

4 运动表现提升策略作者：麦克·波罗米

这本书结合实际案例，采用创新训练模式，涵盖了爆发力训练方法，涵盖了灵活性训练方法，涵盖了稳定性训练方法等如此这般这类全面运动能力的所涉训练办法，特别适合诸如需要综合性去提升的运动之内的项目，像足球、篮球等。

5 瑜伽解剖学作者：莱斯利·卡明诺夫

这本是想提升柔韧性与呼吸控制的读者的首选书，它从解剖学视角，深入剖析每个瑜伽姿势的受力点，这书还引导读者怎样预防训练之中的损伤。

6 简单到不可能失败的减脂训练法作者：马丁·鲁尼

该书适用于那些有着快速体能提升需求的平常普通健身爱好者，作者将体重训练、爆发式高强度间歇训练以及饮食控制相互结合起来，运用简明易行的形式方式助力帮助读者去高效达成成就其目标。

读者通过阅读上述提及书籍，能够按自身存有的运动目标，挑选适配符合的训练方法，不但可令运动效率获得提高，并且还能够对伤病威胁有效地予以规避。不管您身为普通级别的健身爱好者，或作为专业性的运动员人员，此一众书籍都会为包含您在内成员的训练供给科学性质参考依据。